小米是骨质疏松加速器?再次提醒少吃3素,骨骼或会感谢你
人过五十,不少人自然而然身体会出现各种"老年病",腰膝酸软、肌肉松弛、"三高"等等,这是因为人体的自然损耗带来的结果,比如中老年人群当中比较"火"的骨质疏松,是最为常见的骨骼类疾病。
关于骨质疏松的来由,大多数人也是似懂非懂,人云亦云。这不,最近在媒体上一个比较火的话题——小米是不是骨质疏松的"加速器"?
——小米是骨质疏松加速器?
众所周知,秋冬季节,天气寒冷,常喝小米粥,对中老年人养胃有一定的养护作用。但是,为何会有不少人认为小米是骨质疏松的加速器呢?
原因是由于小米中含有较多的磷元素,而磷元素在体内的含量过多,可能会引起骨骼对钙的吸收量减少,造成钙元素丢失,骨密度下降,从而引起骨质疏。
但是,专家提醒:每天少量的摄入小米,并不会对骨骼产生很大的影响,相反小米中的营养物质还比较多,常常补充,或对身体有益哟。
反而,应注意:少吃"3素",骨骼或会感谢你
1、菠菜
秋冬是菠菜的盛产季节。同时菠菜也是一种含铁量极高的蔬菜。但骨质疏松的人,不建议食用过多的菠菜。因为菠菜中含有的草酸比较多,草酸摄入后,会造成人体对钙元素的吸收量减少,对骨骼会产生较大的伤害。建议在食用菠菜前,用开水焯一下再食用。
2、韭菜
韭菜属于一种辛辣刺激的蔬菜类,并且韭菜的摄入,容易造成肠胃功能减弱,刺激到肠胃,会影响到肠胃对钙元素的分解,造成人体中的钙流失,容易造成骨密度下降,对骨骼不利。
3、甜食
其实在日常生活中对于甜食的摄入过多,也会诱发骨质疏松。主要是因为摄入过多的甜食,相当于摄入了大量的糖。身体中的糖需要代谢,自然就会消耗大量的钙。长此以往,便会让自身体内钙质越来越少,慢慢就有诱发骨质疏松的风险!
不想骨密度下降,建议做好2件事,或对骨骼有益
1、补充骨骼营养
对于中老年人来说,补充骨骼营养,最为重要的两物,莫过于钙和蛋白质了。而通过日常饮食,不足以满足日常需求,不如添食这一物——驼奶。
驼奶一直是我国西北少数游牧民族的传统美食,甚至自古以来被称为是"宫廷八珍之一"。其中的钙含量和蛋白质含量是一般乳制品的2~3倍,且因为其中的乳糖分子和蛋白分子更小,所以更易被人体吸收。
如果是第一次尝试驼奶,且没有太高的预算,可以尝试【岁月优驼】,就是一款来自新疆伊犁的优选驼乳。由于天然的地理位置和优质水草,造就了高品质,含有比如丰富的磷、钾、钙、维生素、氨基酸等,更适合各个年龄段的人群。
口感咸香,入口绵柔无腥味,十分符合中老年人的口味选择,坚持早上来上一杯岁月优驼,满足口腹之欲的同时,帮助补充骨钙营养,骨骼也会"感谢你"。
2、适当运动
若在年轻的时候就可以养成坚持运动的好习惯,对骨骼是很有好处的,因为坚持运动,有助于防止骨密度的流失,保持骨骼的硬度,避免骨骼出现脆化的情况。
但是已患有骨质疏松的人群,建议以有氧运动为主,不要过量运动,以免受伤。
温馨提示:骨质疏松是非常常见的中老年人骨骼疾病,除了饮食和运动,更要"摆正心态",保持规律的睡眠,也会有利于骨骼的健康哟~
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