李玉华张波，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科
　　医学科普中心刘燕崔彦编辑
　　中医古籍《黄帝内经》云：冬者，天地闭藏，水冰地坼。寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。保养宜以抗寒为中心，重在补肾，以闭藏为主导，以温补为大法。
　　肾作为人体的一个重要器官，是人体赖以调节神经、内分泌免疫等系统的物质基础。肾是人体调节中心，人体的生命之源，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。既然肾对人体的作用如此重要，那我们冬季应该怎么养护它呢？
　　俗话说：民以食为天。那么，首先我们就来看看冬天吃什么，怎样吃对肾好。
　　中医认为，在饮食保养方面，冬天可适当进食羊肉、狗肉等滋肾壮阳的食物，这对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。对于肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人来讲，还可配食乌龟、甲鱼等护阴之品，以求阴阳平衡。另外，不少干果和坚果具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合时宜。
　　中医还认为，保护肾脏要多吃黑色食物，少吃刺激性食品及甜食。黑色食品能入肾强肾，冬宜食黑，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。
　　需要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，寒凉之品则易损元阳，所以冬令饮食不能过咸，并忌寒凉。
　　在食补的同时，如果我们能改掉那些有损肾脏的坏习惯，就能产生事半功倍的效果。
　　首先应停止暴饮暴食。暴饮暴食会加重肾脏负担，经常如此有损肾脏。还有要注意扁桃体炎，扁桃体链球菌感染会导致急性肾炎，因此扁桃体炎反复发作者要考虑尽早手术根治。年纪大的人要注意不可经常憋尿，冬夜憋尿的习惯很不利于肾脏，因为尿液长时间滞留在膀胱易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，造成肾盂肾炎。
　　此外，冬天还要注意健脑并加强秀发护养，因为肾生髓，其华在发。冬天还要经常叩齿，肾主骨，齿为骨之余，经常叩齿有益肾、健肾的功效。肾在液为唾，所以平时不要随便吐唾液，特别在冬日要养成以舌抵上腭，待唾液满口后慢慢咽下的习惯，这样是滋养肾精很好的方法。由于肾与膀胱互为表里，而膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，以护肾阳。

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