为什么老了容易有老人味？这五件事都是诱因，60岁后的建议看

　　随年龄逐渐增长，身体各方面机能逐渐走下坡路，当基础代谢降低之后，体内自由基无法有效清除，不仅会影响各器官功能，同样会加速衰老，影响个人健康。如今很多老年人容易出现身体异味的情况，异味的发生更让人开始担忧，是不是身体存在严重病变？为什么年老之后，更容易出现老人味儿呢？
　　老人味的元凶被揪出！
　　很多人觉得老人味的出现主要与自身不注重卫生引起的，尤其是老年人进入冬季之后，洗澡的频率明显降低，所以更容易导致身体散发异味。
　　但事实并非如此，从生理角度考虑老人味算是一种正常现象，有些朋友即便很勤快经常洗澡换洗衣服，但仍然然会闻到老年臭。
　　关于老人味问题，世界上存在着许多研究，比如美国、瑞典、日本等国家，就进行过详细研究。
　　他们发现大部分人进入40岁之后，就会逐渐产生老人味问题。年轻时会出现这种情况，只是气味并不是特别浓郁，随年龄逐渐增长，老人味会越来越明显。
　　后来的大量研究证是老人本和自身分泌的一种叫【壬烯荃】的物质有关。这种情况下的老人味其实主要和年龄有关。
　　在某种程度上分析，壬烯醛和衰老有很大的关系。从化学角度来说，壬烯醛是皮肤脂肪在细菌分解、氧化产生的。
　　我们都知道老年人和年轻人相比，新陈代谢速度逐渐降低，皮肤更容易出现褶皱，形成死皮沉积，如果没有及时清理衰老的细胞，细菌会分解这些细胞，从而产生让人不喜欢的气味。
　　老年人和年轻人相比，他们皮脂腺会逐渐变薄，皮脂腺变薄，分泌的油脂就会减少，皮肤表面的抗氧化物质降低，就会使得更多脂肪被氧化，从而造成韧性全堆积。
　　老年人和年轻时相比，身体各项机能逐渐降低，更喜欢吃重口味的食物，往往也会加重身体不适感，甚至会出现便秘，尿失禁等现象。
　　如今的人大多都存在血管疾病，比如高血压，高血脂，高血糖等，就比如出现高血糖的问题，身体就会出现酸臭苹果的味道，让人不愿靠近。
　　加重老人味的饮食有哪些呢？
　　一般老人不能吃糖分含量高的食物、辛辣刺激性食物、油腻食物。因为老人吃了这些食物之后，可能会对老人身体健康造成影响，所以应该注意饮食。
　　1、糖分含量高：如蛋糕、月饼、糖饼等，因为大多老人由于岁数增大，容易合并糖尿病等问题，如果吃过多糖分含量高的食物，容易诱发血糖升高，危害机体健康，还可能出现口干舌燥、尿频、尿急等症状；
　　2、辛辣刺激性食物：随着年龄增长之后，胃部消化功能可能会减弱，因此老人不宜吃过多辛辣刺激性食物，如辣椒、火锅、麻辣烫等，以免对于胃肠道黏膜产生刺激，加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适；
　　3、油腻食物：如油条、炸鸡腿、肥肉等，因为吃过多的油腻食物，一方面不容易消化，另一方面容易致使血脂升高，而老人岁数较大，本身容易出现动脉硬化的问题，血脂升高后容易增加动脉粥样硬化的风险。因此，老人不宜吃过多油腻食物。
　　为什么老了容易有老人味？这五件事都是诱因，60岁后的建议看
　　【1】不注重个人卫生
　　如今的人生活条件越来越好，但是仍然有些老年人可能是由于太懒了，所以没有注重皮肤的清洁，没有注重口腔的护理等，就会导致身体散发出难闻气味。
　　随着人体新陈代谢速度减慢，皮肤出现死皮，如果处理不及时就会滋生细菌引起皮肤瘙痒等问题，经常运动的人在出汗之后最好洗个温水澡，这样才能保持皮肤的干燥清洁。
　　有些人因为工作原因，长期处于环境不佳状态下，更应该注重卫生，如果滋生细菌和病毒也会导致身体散发出异味，尤其是出汗情况下表现出汗臭味。
　　坚持早晚刷牙，也有助于护理自己的口腔改善口臭等问题，如果存在龋齿和牙周病变，应该尽早咨询专业医生。
　　【2】吸烟喝酒
　　长期吸烟喝酒给人体带来危害非常严重，平时不吸烟的人如果突然闻到烟味就会特别敏感，这类人身上也会散发出一股烟味。
　　烟雾含有多种化学物质，比如尼古丁、焦油等，对身体健康造成极大影响，吸烟的人对于这种烟味没有什么感受，但是会影响周围环境，让人非常厌恶。
　　吸烟会导致口腔存在难闻气味，比如焦油味，甚至会使牙齿出现烟渍，出现一口黄牙，尤其是门牙。
　　长期喝酒会导致肝脏功能受损，影响身体正常代谢和排毒，更容易导致身体内部藏污纳垢，甚至让身体散发出异味，喝酒还会影响各脏器功能正常运行，更容易让人的状态越来越差。
　　【3】饮水严重不足
　　随年龄逐渐增长，机体代谢能力减慢，喝水比较少，就会导致身体缺水，不利于体内毒素垃圾代谢，保证充足饮水量，更有助减轻肝脏代谢负担。
　　喝水时能够帮助加快新陈代谢，还有助降低血液浓度，也有助于保护血管，健康成年人每天饮水量应该不低于1700毫升，喝水时小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，这样才有助于满足具体代谢。
　　60岁之后，如果经常等到口渴了才想起补水往往已经导致你的身体代谢减慢，也会影响到肠胃蠕动速度，等生活中可以适当多喝点茶，比如绿茶，能够更好促进代谢。
　　【4】喜欢吃重口味食物
　　如今的人越来越喜欢吃重口味食物，但不知不觉就会导致高油脂和腌制类食物摄入过多，更容易增加患病风险，希望大家一定要少吃腌制食物以及加工肉类食物等。
　　中老年人每顿饭都要吃肉，但是摄入高蛋白食物会加重肝肾代谢负担，更容易导致尿液中尿蛋白超标也会增加身体代谢负担。
　　60岁之后还是应该以清淡饮食为主，少吃油炸腌制以及加工肉类食物等，多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足，营养物质摄入有助于增强自身免疫力，预防疾病。
　　【5】控制不好血糖
　　糖尿病主要是因为血糖水平超过正常值，这属于一种代谢性疾病，目前没有办法完全治愈，只能通过控制血糖延缓并发症的出现，但是如果体内血脂控制不好，就会导致蛋白质分解加快，也会让身体出现异味，是一种腐烂的苹果味。
　　糖尿病患者控制好血糖，更有助于改善身体异味问题，也有助于预防并发症，如果糖尿病发展速度太快，并且你没有按时服用药物等，很可能会带来糖尿病足使你的皮肤发生溃烂，后果不堪设想。
　　本身有慢性病的人，一定要积极调节自己的饮食，在生活中多吃清淡的食物，少吃重口味的食物，有助于改善身体内环境，也有助于强身健体。
　　延伸老人吃什么对身体好？
　　1、蛋白质每日保持6070g，多食脂肪少的食物，如奶、蛋、鱼及大豆；脂肪每日摄入量以4565g为宜，少吃含脂肪多的动物性食品，如肥肉，肥鹅、鸭和动物性脂肪；
　　2、纤维素在新鲜蔬菜及水果及粗粮中含量较多，能促进老年人肠蠕动可防止便秘，促使代谢废物及时排出体外，从而减少肠癌等疾病的发生；
　　3、钙，因为容易发生骨质疏松应给予足够的钙，可摄取含钙多的食物，如奶类、豆类、虾皮以及蔬菜等；
　　4、老人对铁的吸收力差，易发生贫血，应多食用肝、蛋、豆、蔬菜、海带、木耳等；
　　5、维生素是维持人体健康所需要的一类营养素，主要来源于食物，维生素A含量高的食物包括菠菜、胡萝卜、油菜；
　　维生素B含量高的有豆类、花生、鸡蛋、紫菜；维生素C含量高的是新鲜水果、蔬菜；维生素D主要来源于鱼肝油；维生素E主要来源于植物油、蛋、奶等。