糖尿病患者只有在饮食方面控制总热量的摄入，减少脂肪类、糖类食物的摄入量才能稳定血糖，以免加重病情，有部分患者不敢吃晚餐，怕晚餐后容易升高血糖，其实糖尿病的晚餐是大有讲究的。1、晚餐不宜晚
　　如果晚餐吃得太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位。
　　久而久之，就使人发胖，肥胖对于糖尿病人的血糖控制是非常不利的。2、晚餐不能太荤
　　一般糖尿病患者身体都是处于肥胖或者超重的状态，所以尽量要少吃含有脂肪太多、油炸之类的食物，容易引起脂肪堆积无法代谢体外，升高血糖。晚餐可以适当地吃一些豆类以及豆制品来代替肉类，饮食以清淡为主，多吃含有高纤维素和维生素的蔬菜和水果，即营养又能稳定血糖。
　　3、晚餐用量不宜多
　　我们不说晚餐要吃多少，也不吃多饱，一般建议晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%-40%，晚餐谷类食物应在125克（生重）左右，可在米面食物中多选择富含膳食纤维的食物，如糙米（需提前泡），或全麦食物。这类食物既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动。  4、饭后不要长久坐着
　　有很多人在吃完饭的时候都喜欢边吃饭菜边看电视，时常吃饱了饭还在看，一看就坐很长时间，饭后久坐会导致身体的新陈代谢降低，血液循环也逐渐变慢，并不利于糖分的代谢和分解，尤其是血糖高的人们，更不适合饭后久坐，饭后应当坚持适当的运动一下，帮助血液循环的同时还有益于身体中糖分的分解，避免造成血糖过高，让身体更健康。
　　总结健康吃晚餐的四句话：
　　1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食；
　　2、晚餐时间在19:00之前最有益健康；
　　3、晚餐多吃素食，少吃荤食；
　　4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气的食物。

中国莫旗动物群首次发现1。2亿年前有鳞类美丽莫旗蜥化石美丽莫旗蜥副型标本的肩带和前肢（A）腰带和后肢（B）。中科院古脊椎所供图中新网北京10月14日电（记者孙自法）记者14日从中国科学院古脊椎动物与古人类研究所（中科院古脊椎所）获悉，她是最惨星二代？身为小龙女却靠捡垃圾和领取救济食物为生娱乐圈的明星向来备受关注，而除了明星本人之外，明星的家人也同样会受到媒体和大众的瞩目，时常也会成为媒体八卦的谈资。近日，有网友在加拿大偶遇了小龙女吴卓林，身为巨星成龙的女儿，本该过天冷不懂吃砂锅可惜了，教你3道砂锅做法，好吃不贵，滋补又美味秋日生活打卡季天气越来越冷了，炒好的菜，端上桌没几分钟就凉了，除了热乎乎的火锅，我还热衷于做砂锅菜。砂锅的蓄热保温效果极好，即使关火也能继续保持沸腾状态几分钟，连锅端上，有肉有菜有鸭脖三巨头卖不动了，年轻人不爱啃鸭脖了？，（ICphoto图）近日，鸭脖三巨头绝味周黑鸭煌上煌发布上半年的财报，总收入和利润都不同程度下滑，愈发卖不动了。年轻人为何不爱吃鸭脖了也登上热搜，引发广泛的讨论。在被丢进卤锅之前不要只会炒菜！煮菜！推荐这4种炸出来的美食，百吃不厌不要再只会炒菜！煮菜！推荐这4种炸出来的美食，好吃又健康，百吃不厌！我相信在每一个家庭中负责一日三餐的人是最头疼的，既要营养均衡又要符合大家的口味，每天不是炖就是炒。其实也可以换一解秋乏贴秋膘，八道下饭素菜不可少，营养开胃上桌光盘，比肉还香大家好，这里是邱哥说美食，秋天天气干燥清爽，上班容易犯困，非常影响我们大家的工作状态。所以，这个时候，我建议朋友们多吃八道素菜美食，既可以解秋乏贴秋膘，又可以滋补营养，健康身心，一西藏之行难忘的西藏之行文顾汉霞一hr一直有个愿望，有机会一定要去西藏看看。这一天终于来了。暑假期间，正好有一旅游线路从阿克苏到拉萨。于是，果断的报名交费，办理参团手续。一切准备就序，有点小在安吉漫游，尝试了锅巴炒粉干和宁国粑粑头条创作挑战赛在湖州安吉章村的民宿醒来，坐公车去递铺城区。在公车上，遇到一个熊孩子，它直接把脚踩在车窗上。他的长辈制止了几次，但这孩子都不听，后来长辈也就听之任之了。有时候，孩子真四川峨眉山，大峨峰华藏寺和普贤殿，哪一个是金顶？图文黛瓦粉墙峨眉山的金顶有三个指代，一是海拔3077米的山峰（大峨次高峰）二是峰顶上的华藏寺三是华藏寺里最高处的金殿，金殿又叫普贤殿。我们平时说去金顶，指代其实不明。金顶是赏景和拜中国最意想不到的沿海城市，低调，却不普通！文章转载自地道风物如果让你猜一座北方城市，她有中国最美的海港之一，有两大油田，建立过亚洲第一的世界级企业，走出了近代武林一代宗师霍元甲，这里的一道小吃火遍全国，这个季节来这里还能轻翻越雀儿山无限风光在险峰雀儿山突兀于青藏高原东南缘，位于川西高原，横断山脉的北部，呈西北东南走向，是金沙江和雅砻江的分水岭。雀儿山海拔5000米以上山峰有数十座之多，其中超过6000米的山峰有3座，雀儿山