让自己保持，长期努力的4个方法

　　在头条看见彼此
　　昨天，有一个微信朋友问我，是怎么蜕变的？
　　我在2022年12月19日写了一篇文章：《写给不想努力的你，努力是为了让自己拥有更多的选择》里面，有提到我是因为什么而让自己蜕变的。
　　那么今天，我把让自己可以保持，长期努力的4个方法，分享给想蜕变的大家。
　　1hr好好睡觉
　　如果想长期都可以，保持一个良好的状态，那么好好睡觉是首要。
　　没有睡好觉，除了白天因犯困，让自己的精神状态差以外，还会导致下面三个问题：
　　马虎应对：人在状态不好的情况下，不管是在生活上、还是学习或者是工作中，往往都会马虎应对。
　　焦虑不安：看到别人比自己好，就会无形中产生一种莫名的压力，让自己产生焦虑感。
　　效率低：当自己身心疲惫时，想做好一件事，是非常困难的。
　　所以，好好睡觉，是长期努力的必备武器。
　　人就像一块蓄电池一样，当电量快要耗尽时，就必须进行充电。
　　因此到了晚上，应该把白天的一切归零，让自己好好睡一个好觉。
　　当自己休息好了，第二天才能够活力满满，从容面对所有的一切。
　　2hr坚持做计划和复盘
　　尽管自己每天制定的计划，无法做到逐一完成，也一定要坚持做计划和复盘。
　　因为做计划和复盘，可以很好地防止自己迷失方向，也是一个很有力的自控手段。
　　计划能够让自己重新掌控自己，从混乱中抽离。
　　复盘能够让自己在所做之事中，找到不足，通过反思找到相对应的解决办法，优化改变不足之处。
　　同时也能够提醒自己，革命尚未胜利，仍需努力。
　　再小的事，坚持做计划和复盘，慢慢地自己就会往好的方向发展。
　　3hr张弛有度
　　满满的能量源自于对生活的热爱，热爱生活越多，得到的力量就越多。
　　凡事做到张弛有度，既有鸿鹄之志努力拼搏，也有热爱生活的柔软内心。
　　每个人的目标不一样，认知也不一样，不管是工作，还是生活，都需要留有自己放松的时间。
　　比如我自己除了做好体制工作外，其它时间都会用来做个人发展事项：收纳、心理学、还有写作，跑步。
　　但我会留出适当的时间来放松，和闺蜜逛街、吃自己喜欢的食物，包括短暂的摆烂也是有的。
　　生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。
　　一个人最终的目的，都是为了把自己活好，张弛有度可以让自己的努力更高效。
　　4hr笃定努力
　　心急吃不了热豆腐，在所有的技巧，方法，套路，思维面前，都有一个非常重要的常识，那就是慢而有序。
　　一切真正的改变，都是从彻底放弃快速成功的妄想开始的，比如半个月或者一个月内逆袭。
　　高品质的硕果，往往都需要很长一段时间积累和沉淀。
　　在这段时间里，可能会出现焦虑、逃避、内耗等现象，从而使自己产生疲惫。
　　但只要还活着就会有机会，拥有持之以恒的决定，稳步向前，笃定努力，人生一定会慢慢变好。
　　人生在世，一切都有迹可循。
　　不为失败找理由，只为成功找方法，命运掌握在自己的手里，命运的好坏由自己去创造。
　　保持长期努力，让我们可以成功蜕变，为自己创造幸福人生。
　　与朋友们共勉。
　　END
　　姿巧感谢一路有你们的陪伴
　　作者介绍：
　　我是姿巧，愿与同频的你，在这里相遇，一起充实、丰盈自己。
　　本号日更干货文：
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　　愿景：
　　做自己的太阳，用温暖的光，照亮他人。
　　人生金句：
　　自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。