一旦阳了咋办？多喝这5种汤水，人民日报推荐，有助快速恢复

　　近日，《人民日报》联合相关领域的营养专家，给大家制作了一套简单实用的官方食谱，分别针对阳了后出现的头痛、咽痛、口干、鼻塞、咳嗽、发热、恶寒等症状，出了专门的食谱，来对症下方。这里面汇集了很多中医和民间的食方智慧。
　　提到感染新冠病毒后，出现发热、恶寒等情况，应该怎么吃，来帮助减轻症状、利于更快恢复，这份官方食谱中特地推荐了5种汤水，在药食同源理论的基础上，针对性给出了食养建议。
　　下面，我就把这5道《人民日报》推荐的食谱分享给大家，驱寒生津，简单管用，相信对阳了后发热、怕冷的人来说，会有所帮助，建议收藏起来，有备无患。
　　一、白萝卜蜂蜜水
　　在民间传统饮食智慧里，白萝卜和蜂蜜属于常见的止咳食材，有助于清热润肺，生姜中含有姜辣素，白胡椒有温热散寒的作用，将它们搭配在一起煮汤，可以发热散寒、止咳化痰。（双引号里提到的功效，摘自《人民日报》发文）
　　食材配方：大白萝卜1个、蜂蜜30克、白胡椒5粒、生姜10克（3片）
　　制作方法：
　　提示：不要用铁锅来煮。
　　1、白萝卜削皮洗净，切成薄片；
　　2、将白萝卜倒入锅中，放入白胡椒、生姜，加适量清水；
　　3、大火煮开后，转小火煮15分钟；
　　4、放入蜂蜜搅匀，关火，放温后即可饮用。二、黄豆双白饮
　　黄豆、葱白、白萝卜的组合，有助于疏风解表，帮助排汗，缓解阳后发烧带来的不适。《人民日报》发文中有特别提到，这道汤水适用于发热、恶寒、鼻塞流涕等情况。（双引号里提到的用途，摘自《人民日报》发文）
　　食材配方：黄豆50克、葱白连头3根、白萝卜25克（3片）
　　制作方法：
　　1、黄豆清洗干净，放入锅中，倒入1000毫升左右的清水，浸泡30分钟；
　　2、葱白连头洗净、白萝卜去皮切片；
　　3、将葱白和白萝卜倒入装黄豆的锅中；
　　4、大火煮开后，转小火煮20分钟，放温后即可饮用。三、葱白豆豉饮
　　早在东晋时期葛洪著的《肘后备急方》中，就有出现过葱白豆豉汤，里面提到，这道汤是专门用来治伤寒的，初觉头痛肉热，脉洪起，一二日。一碗葱白豆豉饮下肚，身体微微出汗，会觉得舒服很多。
　　食材配方：葱白连头3根、豆豉15克、生姜10克（3片）
　　制作方法：
　　提示：可加入10克黄酒，续加热，温混饮。
　　1、生姜洗净切薄片，葱白连头洗净；
　　2、将3样原料倒入锅中，加适量清水，水要能没过食材；
　　3、大火煮开后，转小火煮15分钟，取汤汁饮用。四、核桃葱白生姜汤
　　核桃仁中含有大量的锌元素，红茶能驱寒暖身，葱白和生姜也能起到发汗的作用，搭配在一起煮汤，适用于发热、恶寒，有助于解表散风寒。（双引号里提到的功效，摘自《人民日报》发文）
　　食材配方：核桃仁、葱白、生姜、红茶各等分
　　制作方法：
　　提示：红茶可以换成其它茶性温和的茶，核桃仁要保留外表的核桃衣
　　1、将葱白和生姜洗净，葱白切段，生姜切薄片；
　　2、将处理好的葱白、生姜，连同核桃仁、红茶一起倒入锅中；
　　3、往锅中加适量清水，浸泡15分钟；
　　4、浸泡好后，大火煮开，转小火煮20分钟，即可关火。五、柠檬淡盐水
　　在持续发热的情况下，人体内的水分会大量流失，还容易出现缺乏电解质等情况。可以用柠檬、食盐一起制作电解质水，当中富含维C，能帮助排出体内毒素。需要注意的是，泡柠檬时不宜用沸水，不然会造成维C的大量流失。
　　食材配方：柠檬13个、食盐1克、清水500毫升
　　制作方法：
　　提示：高烧时可适量增加盐量
　　1、柠檬用食盐搓洗干净；
　　2、将柠檬切成薄片，去掉柠檬籽，放入杯中；
　　3、往杯中倒入适量温水，浸泡15分钟；
　　4、放入食盐，搅匀即可饮用。
　　用大白话聊美食，我是懒喵，喜欢美食的朋友，可以随手点个关注噢
　　冬日生活打卡季