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秋进补,冬打虎,平时多吃3果,常喝2水,润燥滋补身体好

  俗话说"秋天进补,冬令打虎",意指在秋天多多滋补身体,冬天强壮得可以打老虎。这句谚语虽然夸张,但有一定的道理。秋季太过干燥,不少人都会出现不舒服的情况,而冬天寒冷,身体更需要储备些能量。
  因此我们需要特别注意秋日里的进补,总说"药补不如食补",食物里的营养一点也不比保健品差。建议大家在深秋之际多吃3种果子,多喝2种"水",才能够为身体提供能量,润燥下火少生病。
  "3果"
  1.梨
  秋季的饮食大多以滋润为主要的基调,而梨水分充足,吃起来甘甜多汁,是与秋天最"搭配"的秋果之一。它在我国已有三千多年的历史,还因其的营养价值与果肉口感被称为"百果之宗",干燥天气吃最好。
  梨的吃法也花样百出,可生吃,也可蒸煮。不过很多朋友吃水果的时候都会削皮,吃梨也是一样。要知道梨皮虽然有些干涩,但含有膳食营养,故为全面吸收梨的营养,连皮带肉地吃更好,吃起来润燥又去火。
  2.红枣
  秋来丰收打枣忙,秋天是红枣成熟的时节,这个时候的红枣新鲜又滋补,用来进补最好不过。小小的红枣所蕴藏的能量却很大,它的营养价值很高,还是五果之首,不少人都有用红枣干泡茶的习惯。
  但枣皮不太好消化,因此更建议大家选择七度方益颜糕,它的红枣含量在30%以上,将红枣去核再研磨成粉,与红豆等几样红色食物融合,谷物与红枣碰撞出不一样的口味。
  七度方益颜糕在调味的过程中选择了低卡的木糖醇,低糖少油更健康。罐装设计,防潮又卫生,一口一个益颜糕,吃起来软糯糯的,微微发甜,清爽又解馋。
  3.柚子
  秋天的第一颗柚子,你吃了吗?柚子作为一种常见水果,大多会在夏末秋初之时成熟上市。柚子属于碱性食物,而且果肉肥而厚,汁水丰沛充足,口感酸酸甜甜的也很好。秋季正是"吃酸"的好时候,不妨吃些营养又下火的柚子。
  我们不仅要注意柚子的新鲜程度,还需要好好挑选,避免买到皮厚肉少的柚子。最好选择那些个头比较大,一头尖一头平,颜色比较均匀的柚子,外皮颜色越黄,说明柚子越甜。另外,红柚比常见的白柚更营养,口感也更好。
  "2水"
  1.豆浆
  在天干物燥的天气里,不止要多补充水果,也需要多喝水,为身体补充水分。白水寡淡,倒不如滋阴润燥的豆浆更受大家的欢迎。而在各种豆浆中,黑豆浆的口感与营养均为上乘,故而可以在平时多喝些。
  三川归黑豆浆粉是粗粮制成的速溶豆浆,比自己打豆浆更省力。黑米与黑米的新型搭配,使口感与所含营养均"更上一层楼",微米研磨不脱皮,食材的营养得到最大限度的保留。
  双层包装更保险,手掌一般大小包装的三川归黑豆浆粉十分轻便。边缘采用锯齿设计,很好撕开,热水泡出的豆浆丝滑又香甜,也不容易结块儿,解渴又营养。
  2.银耳羹
  除了黑豆浆,还有一碗"养颜汤"也同样在秋季很受欢迎,尤其是爱美的女孩子。银耳羹是不少女性朋友清补的佳品,里边的银耳平价营养,被誉为"穷人的燕窝"。
  若是平时太忙,无法亲自煮,也可以入手冻干的银耳羹。这款银耳羹中不单单有晶莹剔透的大朵银耳,还有莲子、枸杞等配料的加入。经过两三个小时的用心熬煮,银耳出胶明显,又经低温冻干处理,把银耳羹变成块状。
  无需用火加热,只需加入热水,浸泡60秒,银耳等食材就能舒展开。吃起来银耳润滑,莲子软糯,还能闻到蜂蜜的清甜香味,胶质满满,营养又解燥。
  现在正是秋季进补"进行时",大家千万不要忽视饮食的重要性,不妨多喝2水,常吃3果,补充水分与营养,缓解秋燥,增强体质身体好。

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