一、改变生活习惯
　　这里所说的生活习惯包括作息和饮食两个方面，因为导致腰痛出现的一个重要原因是经常加班熬夜久坐不动，所以平日里一定要合理休息，缓解疲劳和压力，才能避免腰痛症状持续加重。
　　当然，合理的饮食也非常重要，主要是男性朋友，无论是不是肾虚所导致的腰痛，都要多注意保养肾脏，建议吃黑芝麻，黑豆等食物，另外还要清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，由此才能提高人体的身体素质。
　　二、按摩
　　在不吃药的情况下，也有一种方式能够缓解腰部疼痛的症状，其实就是按摩正确的穴位。
　　若是身边没有人的情况下，患者可以先站立，用双手五指并拢放在腰背的位置，来回揉捏，一直到腰部有热度时就可以停止了；
　　此外也可以把双手向后交叉放在腰上，拇指靠在腰部里面，这样用力抓一抓，大概抓五十下就能缓解腰痛的症状。
　　除此之外，若是家里有其他人在，可以让家里人帮忙按腰部的委中穴，简单来说就是双手两个拇指按压腰部两侧委中穴的位置；
　　力度要根据患者的疼痛感反复调试，连续按压二十次左右，在按压时可以涂抹些精油或药酒，以便更好的缓解疼痛。
　　三、进行功能训练
　　针对于长时间坐着的人群而言，平日里一定要适量的运动，一方面可以促进血液循环，减轻身体疲劳和腰部压力，另外一方面还能缓解工作和生活中的压力，从而达到改善体质的效果，由此便能免受病毒的入侵。

越冷越火热黑龙江深挖优势续写冰雪经济发展新篇章来源人民网黑龙江频道北国风光，千里冰封，万里雪飘。在我国最东端和最北端的黑龙江省，进入了一年中气候最冷旅游热度最高的季节。巨型露天雪人冰灯里找鱼万人雪地大蹦迪龙江大地上，丰富多彩的游杭州杨岐寺，问为什么寺庙会屡建屡毁去年的中秋时节，我来到了杭州杨岐寺。它位于杭州市萧山区义桥镇的阳岐山下，湘湖之滨。它始建于南宋嘉定二年（1209年），宋宁宗曾御赐题额宗福杨寺，至今已有八百多年的历史了。明朝时，因新华全媒丨今天，让我们与美丽多彩的湿地结缘2月2日是第27个世界湿地日今年的主题是湿地修复据世界自然基金会给出的定义湿地是土地被水覆盖的地方沼泽池塘湖泊或海洋的边缘以及河口的三角洲等都属于湿地今天，让我们一起邂逅湿地风光和一条在板路千年金刚碑有喜欢研究古镇，游览古镇的朋友，推荐一个古镇金刚碑古镇，该古镇位于重庆北碚区（距北碚区中心5Km）。古镇始建于清康熙年间，距今已有300多年的历史，据资料记载在缙云山中有一块7m多广东省委外办省文旅厅联合发布出境旅游安全提示今日，中共广东省委外事工作委员会办公室广东省文化和旅游厅联合发布出境旅游安全提示，提醒民众出境旅游须做好个人防护，自2023年2月6日起，国内试点恢复旅行社及在线旅游企业经营中国公庆城加强景区摊点整治，助力文明景区创建为了切实做好庆城县药王洞养生小镇文明景区创建和食品安全工作，有效解决辖区内流动摊点占道经营食品安全及环境卫生等影响景区运营问题，1月30日下午，庆阳农耕文化产业园区管委会联合县市场不太明白日中先后取消入境签证限制，何为对等？日本驻华大使馆近日在官网发布了新公告，表示此前受疫情影响暂停的赴日签证业务已全面恢复正常。除了五年旅游以及留学探亲商务等签证外，三年以及单次旅游签证也恢复受理。在日本解除此前对中国5大前五种子出局！世界羽坛冷门日！5项8强出炉，国羽抢到8个席位北京时间2月3日消息，在过去一个比赛日，世界羽坛迎来了冷门日！在2023年泰国羽毛球大师赛当中，5大前五种子同日出局！分别是混双2号种子吴埙阀赖洁敏3号种子苏帕克苏皮萨拉4号种子库尼克斯瞄准泰特！3换1报价火箭，诚意满满能否打动斯通纽约尼克斯队目前以27胜25负的战绩排名东部第七名，想要在竞争激烈的东部豪强中脱颖而出，尼克斯队就必须要在交易截止日前解决球队锋线薄弱的问题。据美媒露天看台报道，知情人透露，目前尼李铁案最新进展！2名女老总落网，身份被扒出来，球迷拍手称快！大家好，我是阿志。截至目前，李铁案已经过去接近三个月的时间，由于案情涉及较深，牵扯太广，调查组还在不懈的努力，到现在被爆出来已经被带走调查的已经有20多人。在接近三个月的时间内，这马布里上任国青助教，曝周鹏当选男篮队长，郭艾伦恋情或曝光有的时候世界就是如此的奇妙，在CBA第二阶段的末端，因为战绩不佳，马布里被迫离开了教练员的岗位，马布里的教鞭交给了张劲松。不过接过教鞭的张劲松成绩更加不理想，1胜7负的战绩让北控男