寒露将至，高血糖人群6观察，3谨记，顺应天时，平安入寒

　　九月节，寒气凝结，袅袅凉风动，凄凄寒露零。
　　寒露将至，作为秋天的第五个节气，此时昼夜开始带寒气，露水更多，应当注意保暖，尤其是本身心血管更脆弱的三高人群。
　　寒露后，为何血糖容易起伏不定？
　　一方面，天气寒冷，肌肉收紧，加之人们食欲升高，饮食偏油腻，更容易受到饮食影响，出现浮动。
　　另一方面，部分糖友在寒冷天气下，会忽视掉自身保暖的问题，漏脚脖子、胸口等，加之人体在气温下降后，更容易睡眠质量不佳、易感乏力、困倦而减少运动量，久而久之，就会导致血糖升高。
　　寒露将至，高血糖人群：6观察，顺应天时，平安入寒
　　血糖忽高忽低？看一下有没有6个症状
　　1。皮肤瘙痒，夜晚睡觉时更为明显；
　　2。手脚有麻木、刺痛感；
　　3。经常口渴，多尿起夜频繁；
　　4。疲劳，全身乏力，精神萎靡；
　　5。无缘无故视力下降，视物模糊；
　　6。食欲亢进，经常感到饥饿而多食。
　　寒露将至，高血糖人群：3谨记，顺应天时，平安入寒
　　1、谨记多喝温水
　　糖友要格外注意水的补充，以温水为最佳，少量多饮，补充水分的同时，帮助缓解困倦无力的问题，但是对于合并糖尿病肾病、尿毒症等人群，还是建议遵循医嘱。
　　2、谨记补充优质蛋白
　　补充乳制品，对于高血糖人群大有好处。
　　研究表明，糖尿病人摄入充足的优质蛋白，有助于增强机体的免疫能力，提高对胰岛素的敏感性，是很有助于降低相关疾病的风险的。
　　高血糖人群建议早上补充一杯温奶为佳，不妨尝试一下八珍之一的骆驼奶。
　　骆驼奶为什么更适合高血糖人群？
　　乳糖分子更小，更好吸收；
　　含糖含脂量更低，更健康；
　　营养成分含量更高，能够弥补秋冬时期的营养所需；
　　单拿含钙量来说，驼奶是普通乳制品的2倍甚至更高，其次，驼奶还有更高的微量元素，钾、磷脂、铁、维生素等等。
　　岁月优驼这款驼奶，奶源用的是新疆伊犁产的原生驼乳。采用最新科技手段，粉化而成，最大程度保留了驼乳本来的营养。而且，还又人工添加了像叶酸、牛磺酸、益生菌等营养元素。
　　最重要的是，驼奶属于低糖食品，对于糖友来说是非常友善的，早上温水冲泡一杯岁月优驼，营养又健康。
　　3、谨记不乱用降糖药
　　秋冬是心血管人群的危险期，对于需要通过服用药物稳定血糖的人群，最科学的方法应是：严格听从医生的建议，定期服用药物，不胡乱更换、不随意减量，避免造成血糖波动过大，损伤健康。
　　高血糖人群，还应注意以下2件事：
　　1、饭吃八分饱
　　长期进食过饱容易患上糖尿病，这是因为经常过食，容易导致肥胖。而肥胖往往会诱发像高血压，高血脂等疾病，还会导致人体内胰岛素过量积聚，从而造成高胰岛素血症，对血糖控制很不利，建议七八分饱为佳。
　　2、不要经常熬夜
　　不管是加班还是因为习惯，长期熬夜都会降低抗病能力，引发血糖升高，每天睡眠不足6小时的人，更容易出现血糖异常，增加并发症风险。建议大家晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证78个小时休息。