如何走出产后抑郁？
　　一位刚休完产假的女同事回到工作岗位以后，多次跟我说，她非常痛苦和抑郁，因为她经常失眠，容易恐慌，每天都不愿意出门不想上班......
　　她感觉自己得了抑郁症。
　　作为她的工作搭档，我察觉到她确实存在抑郁症的一些表征，比如情绪低落、反应迟钝、注意力不集中、毫无抗压能力、眼神木讷、口条不顺等等。
　　最终，这位同事还是没能坚持，产后复工期间，工作进度拖延，频繁请假、无故旷工，仅两个月便被劝退了。
　　产后抑郁症对女性的危害非常大，它不但会影响个人的家庭生活、职业发展，更有甚者还会自残自杀，造成无法挽回的后果。
　　那么如何走出产后抑郁呢？
　　第一、首先要从心理上重视产后抑郁。
　　产后抑郁并不全是心理因素，女性因怀孕分娩导致体内激素变化，容易敏感、情绪低落，当发现自己有产后抑郁的倾向时，要保持察觉，尽快做出一些行为改变，要加强与家人的良性沟通，争取得到家人最大的支持，尤其是伴侣的支持。
　　第二、及时寻求专业治疗。
　　抑郁症的治疗一般有三种方法，根据病情程度不同，治疗的方式也不同。
　　1.心理疗法。心理疗法是治疗产后抑郁症的常见方法，女性生产后要重视情绪的调节，一旦察觉患上产后抑郁症就要及时治疗，积极配合心理医生，让病情尽早得到有效控制。
　　2.物理治疗。病情比较严重的抑郁症患者，可以通过物理疗法进行治疗，降低疾病带来的伤害，物理疗法可以有效缓解抑郁症。
　　3.药物治疗。药物能起到缓解抑郁情绪的作用，并且可以控制病情的发展，药物适合中度、重度抑郁症患者，可以防止病情继续恶化，控制病情的发展。
　　第三、加强产后营养补给。
　　多吃含有丰富的维生素C、E、b-胡萝卜素的蔬菜和水果，如菠菜、洋葱、甘蓝、蘑菇、扁豆、草莓、蓝莓、樱桃、番茄和牛油果等。
　　多吃深海鱼类和家禽，如金枪鱼、三文鱼、鸡肉等。
　　另外，进行适当的户外运动、社交活动，保证充足的睡眠时间，都对抑郁症的恢复亦有一定的帮助。

人民日报金句摘抄（119）1。一路栉风沐雨，十年春华秋实。2。越是困难时刻，越要坚定信心。3。坚定的信心，来自坚强核心。4。进入新时代，百年变局加速演进，发展大潮风云变幻。5。察势者智，驭势者赢。6。理念是轻描淡写拿下20分首钢小将曾凡博初露锋芒中国青年报客户端北京10月29日电（中青报中青网记者杨屾）20分5个篮板3次封盖，13投7中，其中三分球6投3中，初登CBA舞台的北京首钢小将曾凡博，在自己第三场比赛中就初露锋芒。既然选择了远方，就要风雨兼程既然选择了远方，就要风雨兼程，即使风雨交加，也要马不停蹄，就算有困难，也得坚持下去。时光本就短暂，真正留给自己的并不多，风雨兼程还不一定够。心之所向，素履以往，生如逆旅，一苇以航。爱上美女街拍第27卷，诗和远方艺术来源于生活！美丽来源于生活！我不满足于现状，我向往诗和远方，所以我虽然定居昆明，但是我不断外出旅游。我喜欢纵情山水，哪里有名山大川，我都会找时间去浪一浪！我是地道的云南人，读大文山泽水，浮在人间（图片来源于网络，如有侵权请联系删除）听说浮山好，心与浮山期，借以小长假，幸邀友人，共赴久违的浮山，去追寻先贤的足迹，在满目峥嵘空寂的山前入口，淡淡情思悠然泉涌。鬼斧何年开石室，人沙特工业和矿产资源大臣期待与中国合作央视网消息为期三天的第六届未来投资倡议大会于27日结束，这是中东地区规模最大的国际投资和创新论坛。大会期间，沙特工业和矿产资源大臣胡莱夫对中国企业和科技发展给予了高度评价，并表示希桂花味的日子里，这些古桂树也开花啦市绿化市容局介绍，秋日里，桂花的香气，在申城街头四处弥漫，十里飘香。这些隐匿于城市的古桂树也盛开花朵，花香四溢，一起来看请大家注意个人防护，不扎堆不聚集，做到防疫三件套，防护五还要小日子棋子式崛起经历说到小日子，很多人都觉得他们能起来，是因为国家改革改的好。同样是当时的弱国的清朝，也想走改革的道路，但是由于清朝的腐败，而导致大清走向灭亡。通过研究了研究小日子的发家史，最后发现，詹皇逼宫了？好事！看看纳什和篮网就知道，湖人需要有人发次脾气洛杉矶湖人将在明日客场挑战森林狼，目前他们是全联盟仅剩的三支还没有赢球的球队之一，因此他们非常渴望能够尽快迎来赛季首胜，对此湖人球星安东尼戴维斯在采访中说道就是尽全力去赢得第一场胜曼联新C罗首发险些传射，更衣室坐偶像身边！滕哈格解释用人理由曼联与谢里夫的欧联杯比赛中，球迷惊喜地发现，不仅克里斯蒂亚诺罗纳尔多重回赛场，而且18岁的新C罗亚历杭德罗加纳乔也首次被滕哈格纳入先发阵容，身披49号战袍踢左边锋。比赛中，加纳乔踢湖南辰溪县全力保秋粮灌溉需求守好群众粮袋子视频加载中央广网怀化市10月29日消息（记者欧峰实习生覃思通讯员唐霞米周文）农作物生长关键期用水需求旺盛，可是自今年7月以来，湖南省怀化市辰溪县持续出现晴热高温天气，干旱少雨。为保