高血压人群，身体出现3种迹象，需及时补钾，告诉你饮食原则

　　高血压患者，大多都会把精力放在控制血压上面，觉得血压失控，给身体带来的影响会比较大，怕引起心脑血管疾病，或者是其它的并发症，从而导致寿命大大的缩减。
　　作为高血压患者，的确应该对血压更加关注，但并不是只关注血压，还得注意一个事情，就是身体长期缺钾，带来的风险其实也挺大的，很多高血压人群都没注意到这个问题。
　　高血压人群，身体出现3个现象，是提醒你及时补钾。
　　1. 身体乏力、没精神
　　钾离子对神经以及肌肉都会有影响力，当体内的钾离子逐渐变少，或者说缺乏较多的情况下，也就会给神经和肌肉带来较为严重的损伤。
　　比较容易出现的问题，就会有 身体乏力 ，主要就是 肌肉无力 ，除此之外，还可表现为 呼吸肌无力 ，出现 呼吸困难 的现象。
　　对神经产生的影响，就是没有钾离子的刺激，神经肌肉没办法保持应有的兴奋度，也就会让肌肉变得不是那么敏感，整个人看上去也会比较 疲惫 ，就是看着没有那么的精神，甚至有点 萎靡 。
　　2. 肠胃动力变慢
　　肠胃蠕动速率保持平衡，除了需要肠胃功能保证良好，也是需要钾离子来配合的，如果输送到肠胃当中的血液，里面的钾离子是不足的，就有可能影响到肠胃蠕动的速率。
　　肠胃动力下降，食物不能及时地被消化和吸收，也就容易产生肠胃不适反应，可能就会有 恶心、腹胀、腹泻、便秘 等问题。
　　3. 突然的就一阵心慌
　　钾是心肌的养料，如果缺钾比较严重，心肌工作效率也就会变差，可能会让 心肌 无法正常的工作，如果心肌缺血比较多吗，就有可能会出现心脏不适的情况。
　　比较容易出现的问题，也就会有 心慌 、 胸闷 或者是 心跳异常 的情况，如果高血压患者突然出现这样的表现，最好能及时去做筛查，以免给身体带来更多麻烦。
　　高血压患者，及时补充钾元素，饮食上可多吃5种食物。
　　1. 哈密瓜
　　说到含钾量高的水果，估计不少人都会想到一种，就是香蕉了，香蕉确实是个含钾量高的水果，但并不是最高的，哈密瓜中的含钾量就比香蕉多很多。
　　不过，也是需要提醒一下，哈密瓜虽然含钾量高，但糖分含量也是不低的，并不建议 一次性吃太多 ，每天在加餐时少量吃点就好。
　　2. 西红柿
　　好像不管什么季节，都能吃到西红柿，它的做法也是有很多，可以凉拌，也可以作为水果食用，好吃的同时，还能帮助人体补充比较多的营养。
　　特别是 生吃西红柿或者是凉拌 ，能够更多地保留西红柿当中的营养，有的人还会喜欢吃没有熟透的西红柿，需要注意一下，一定要充分煮熟，避免摄入到有毒物质龙葵碱，避免发生中毒反应。
　　3. 土豆
　　早餐可以食用一些 蒸的土豆 ，没有削皮的土豆，含钾量会更加的丰富，且土豆能增加饱腹感，脂肪含量也不算太高，对于高血压患者来说，还是挺适合食用的。况且，还能帮助人体补充其它营养。
　　4. 竹笋
　　其实对于竹笋这样食物，爱吃的人也是不少，很喜欢它脆嫩爽口的感觉，再加上竹笋当中还含有众多的营养物质，其中含钾量，以及膳食纤维的含量，都是比较丰富，很适合食用。不管是炖汤喝，还是清炒或者炖肉，都挺美味。
　　5. 猪血
　　猪血虽说没有鸭血那么的嫩滑爽口，但吃起来也算不错，更重要的是能从猪血中吸收到人体所需的一些营养物质，比如说卫生、钙元素、铁元素，还有就是钾元素。
　　对于贫血的人来说，或者说刚经历过生产的女性，是可以适当吃点猪血的，能够帮助补血，有利于身体更快恢复。
　　对于缺钾较为严重的人群，光是食物补钾是不行的！
　　缺钾太过严重的人，已经出现肌肉无力，突然出现 摔倒或者其它意外情况 ，以及在检测血钾浓度时，已经发现水平很低，在此种情况下，不要只是单纯的吃高钾食物，还应该进行药补。
　　而药补也分 补液和静脉输液 ，这两种方式，存在的不同之处，就是一个能迅速地帮助补钾，让血液中的钾浓度恢复正常，而另一种方式，则是稍微慢一点，没那么快见效。
　　这就需要看患者情况了，在缺钾不是很厉害之时，通过补液加上食补，逐渐也是能让血钾浓度恢复正常，而已经出现严重损伤，或者给生活带来困扰的情况下，则是需要进行静脉输液补充钾元素了。
　　如果你是高血压患者，希望你能通过本篇文章，去关注一下自己的血钾水平，以免出现缺钾的问题，或者是多留意身体上的变化，只要发现异常，就得及时的去查找原因，并及时解决问题。 参考资料：
　　1.《钾与人体健康》·微量元素与健康研究，2011年28卷6期 61-62页