警惕!这七大健康问题,偏爱重口味人士
都知道过量摄入糖分对身体影响很大,不仅会带来肥胖、高血脂、高血糖等慢性疾病,甚至还会提高患癌风险。
因此针对这一点,市面上好多本来含糖量高的食物,比如奶茶、饼干、蛋糕,都有无糖版本出现,如果是喝现做奶茶、果茶,还有七分糖、五分糖、三分糖、不加糖的选择。
可说是为了让大家安心吃甜点,商家都使出了浑身解数。
但是,和糖分齐名的另外一位"健康危险因子-盐",却并没有这样的待遇。
食盐是我们生活中不可缺少的一部分,适量的摄入食盐,不仅可以让我们的饮食有滋有味,对我们的身体也有很大的好处。
但是,如果对吃盐不加控制,长期摄入高盐饮食,那么将会带来很多的健康问题。
世界卫生组织和《中国居民膳食指南2022版》都推荐每人每日食盐摄入量不要超过5克。
不过在我国,大部分的居民食盐摄入量都是远远超标的。这主要是因为中国的饮食习惯更加偏向重油重盐。
有研究发现,如果每日摄入的食盐量超过10克以上,那么患上高血压、肾病、心脏病及脑出血等疾病的几率都将大大提高。
01
增加高血压风险
摄入过多食盐会增加患高血压的风险。
当人体摄入较多的食盐之后,为了保持身体的体液平衡,身体的细胞外液会增加,血容量也会随之增加,血压也跟着变高。
有研究表明,食盐摄入量的多少与高血压成正比,也就是说摄入食盐越多,血压也就越高。
02
导致心血管疾病
长期高盐饮食是引发心血管疾病的因素之一。
摄入食盐过量会增加高血压的风险,也会出现血管硬化的现象。
同时,长时间的高盐饮食会让体内胆固醇升高,这种情况非常容易导致动脉粥样硬化。
高盐饮食会增加心脏的负担,时间一长,还容易引起心脏肥大、心衰等问题。
因此,想要远离心血管疾病,应该尽量避免高盐饮食。
03
提高患呼吸道疾病风险
长期摄入高盐食物会让口腔内的唾液分泌减少,这就会让口腔中的溶菌酶减少,呼吸道感染病毒的几率就会增加;
同时,高盐食物还会抑制呼吸道细胞的活性,降低它们抗病毒细菌的能力,呼吸道疾病的风险也随之增加。
04
增加胃癌风险
高盐食物对胃粘膜的损害也比较大,如果长期摄入高盐饮食的人,患胃炎和胃溃疡的几率也更大。
还有些人喜爱吃腌制食物,而腌制食物中含有的亚硝酸盐也容易引起胃癌。
05
导致骨质疏松
身体中的钙离子和钾离子是竞争关系,如果摄入食盐过多,身体中的钾离子浓度过高,钙离子的吸收率就会大大下降,这就会使得钙的排泄量增加,身体的钙流失严重。
如果平常还不注重补钙,含钙高的食物如牛奶、豆制品、虾皮等吃得比较少,那么就会导致缺钙、骨质疏松。
特别是平常重油重盐饮食比较多的中年人,骨质疏松的几率会更大。
06
增加肾脏负担
肾脏是身体非常重要的代谢器官,很多代谢物质都是通过肾脏,以尿液的形式排出体外。
摄入的大部分食盐也都是通过尿液排出体外的,如果摄入食盐过多,那么肾脏的代谢负担就会加重,时间一长,就会对肾脏造成损伤。
07
肥胖
重油重盐的食物往往会让人胃口大开,从而会摄入更多的食物,摄入的能量也会过多,久而久之,这些过多摄入的能量会变成脂肪囤积在体内,让人变得肥胖。
如果你也是重口味人士,以上这些健康问题可一定要注意了!
参考资料:
[1]李晓慧. 高盐饮食危害心血管[J]. 环球科学, 2019(9):1.
[2]张宇辰. 高盐饮食危害大[J]. 启蒙(0-3岁), 2013.
处罚不断投诉飙升,狂飙的平安银行走不好合规路?于平安银行而言,过去一年的业绩可谓是喜忧参半。喜的是,整体层面上平安银行再创佳绩,2022年实现营业收入同比增长6。2至1798。95亿元,实现归母净利润同比增长25。3至455。
名创KK们失灵,从加盟商逃离开始来源大V商业(IDVVIEWS)作者大V商业加盟商是最先感受到风向的那批人。加盟商们算账最清楚,对于他们来说没有那么多的商业逻辑没有那么多的资本期望,是否继续跟着品牌玩的标准很简单
有人预测,2023年这4样东西将会面临大降价,建议再等等别买贵了2022年,大家渡过了极具艰难的一年,很多公司倒闭或者裁员,导致大批人失业,而且物价还不停地上涨。比较明显的是汽油的价格,就好像过山车一样,到了年底也稳定在8块左右居高不下了,相比
硅谷银行闪崩破坏力有多大?三月十三日,客户在美国加利福尼亚州圣克拉拉市硅谷银行总部外排队等候办理业务。李建国摄(新华社发)过去一周,银门银行硅谷银行和签名银行先后爆雷,震惊全球金融市场。美联邦政府紧急出手,
向存量要空间,仲恺高新区向低效村镇工业集聚区宣战如果一来就要拿地,再高产的企业我们也承载不了。惠州仲恺高新区潼侨镇镇长邱吉航口中所说的,是国内某知名品牌的扫地机器人项目。近日,在潼侨镇智慧东路附近的租赁厂房里,这个总投资约2亿元
历史进程中的去杠杆,砸碎中公教育的金饭碗来源一号企业家(yihaocaijing1)作者箫缙一号说加杠杆痛快去杠杆痛曾经的公考一哥正在渡劫,不但渡不了考公一族上岸,恐怕自身也得折在这一滩。3月17日,中公教育(00260
电动车还有降价空间?这一关键原材料价格暴跌超50!原因竟是每经记者董天意每经编辑裴健如曾因成交价暴涨被称为算锂狠的电池级碳酸锂价格正在持续回落。据富宝锂电网数据,截至3月20日,电池级碳酸锂价格报价29。3万元吨。继2月底电池级碳酸锂价格
1亿元售后保障,10分钟极速退款,遥望科技向消费者交出满意答卷在今年主题为用诚信之光照亮消费信心的2023年中央广播电视总台315晚会上,直播电商乱象再次遭到曝光。作为新兴业态,直播电商以更沉浸化的形式提升了消费者的购物体验,带来行业的快速发
考100分,凉皮免费都是一百分!每人一份凉皮!近日,浙江温州一位卖凉皮的阿姨走红网络为了鼓励孩子们努力学习她向考满分的孩子免费赠送凉皮和小客人拉家常小吃摊出了一条新店规这位卖凉皮的阿姨名叫林乐双她在温
2023年50岁退休,领3700元养老金,下半年还将调整,怎么回事?今天看到一位退休朋友晒出来了一张基本养老金核定表,2022年2月份退休,养老金3700多元。真的为她很高兴,50岁退休,以后日子还长,而且这样的养老金水平已经占全国平均养老金之上了
2023社会语录,句句精辟!01hr所谓门槛,能力够了就是门,能力不够就是槛。人生的沟沟坎坎,多半是能力不足所致。02hr不要总拿自己跟别人比。你羡慕别人瘦,别人还羡慕你肠胃好你羡慕别人有钱,别人还羡慕没人找