都说肾气足是长寿的必备条件之一，今天小编给叔叔阿姨们分享一套专门养肾的健康操五浴养肾法。
　　这个浴不是洗澡，而是温暖的意思。
　　对身上的五个穴位按揉或摩擦，让局部发热，可以起到益肾强腰的功效。
　　这五步具体该怎么做呢，让我们跟着专家一起学一学吧！
　　01hr浴腰
　　我们腰部平时系腰带的位置，中医认为这里有带脉经过，以这个水平位置，肚脐正对着后背的位置是命门穴，命门穴左右两侧各1。5寸（大约1。5根大拇指的宽度）是肾俞穴。
　　双手半握拳，拳眼放在后腰部，稍微用力地上下揉搓36次，使局部发热。有益肾强腰、培本固源的功效。
　　02hr浴耳
　　中医认为肾开窍于耳，而且全身的各个脏器都在耳朵上有反应点，称为耳穴。按摩耳朵，就相当于对全身做了一次按摩。
　　双手手掌夹紧耳朵，前后来回搓耳朵。从后向前的时候，一定要把耳朵弯折过来。
　　这个动作重复36次，经常做能益肾填精，疏通全身气血。
　　03hr浴腹
　　左手在下，右手在上，左手的劳宫穴（握拳时中指指尖对应掌心的位置）对着腹部的关元穴（肚脐下四横指的宽度）。
　　左右推拉腹部，动作要有一定的力量。6个来回后，左右手交换，左手在上右手在下，再做6个来回。之后每6次换一次手，共做36次。
　　坚持做能壮腰起萎、培补下元、运脾导滞，还能促进肠蠕动，帮助减肥和通便。
　　04hr浴头
　　双手大拇指点在左右两侧太阳穴上，其余四指指腹对齐发际线，从前向后干梳头。
　　梳到后脖颈时，大拇指再点按一下风池穴。
　　以上动作重复36次，有益肾清脑的功效，对于各种头晕头疼都有缓解作用。
　　05hr浴足
　　用手掌小鱼际（小拇指侧）搓足底涌泉穴，左右交替各36次。
　　很多老年人都有上热下寒的问题，脑门热、出汗，腿却冰凉，这时候按摩涌泉穴就有益肾养阴、清热除烦、引热下行的功效。
　　这套操每天睡前做一次，可以帮助睡眠，白天有时间的话也可以加做一次，随时看着电视就能做，关键是贵在坚持。

豪取十连冠！男乒46岁主帅心情大好，挨个评价五虎上将2022成都世乒赛，中国男乒在总决赛以30横扫德国队，豪取世乒赛团体十连冠，令国人欢欣鼓舞。赛后的新闻发布会上，46岁的中国男乒主帅秦志戬心情大好，挨个评价了男乒的五虎上将本届世乒捡漏王关晓彤亲姐离世却毫不悲伤？活动解救千玺打脸刘浩存姐姐关晓丹亲姐姐是如何去世的，或许是关晓彤会保守终身的秘密。2014年，关晓彤首次与姐姐关晓丹亮相一档综艺。姐姐关晓丹中性风的打扮，与一旁的关晓彤有很大的区别。而且她们在长相上有些ampampquot后悔莫及ampampquot杨颖踹掉黄晓明分走25亿，被跑男无视遭华谊老总揩油离开黄晓明后的杨颖怎么都不会想到竟是杨迪护住了她最后的体面当杨颖参加节目面对节目组拿小海绵做噱头提出不怀好意的问题时嘉宾们纷纷低头作答只有杨迪发现了杨颖脸上的苦涩或许是觉得现场气氛被富豪包养让张智霖外面玩做安全措施互为小三，她三观碎一地仪子和霖子最近可谓是处在风口浪尖，两人因为在某综艺节目中举办婚礼，备受争议。主要这已经不是他们第一次在节目中举办婚礼了，被不少网友吐槽尴尬博眼球。以及在这样一个竞技类的舞台上搞婚礼秋天要润燥，这么做孩子才会更健康秋天到了，孩子平时慢慢的是不是会有这些表现，皮肤干涩口腔干燥烂嘴角喉咙疼痛流鼻血干咳便秘等等，一旦有这些表现，千万不要给孩子乱吃药，有的家长就以为这是孩子上火了，然后有可能会给孩子简单做对这3步，让旅行真正扩大孩子的视野，家长不妨试一试优秀的孩子，一定是见过世面的孩子。事实上，那些见过世面的孩子总是自带光芒，坚强自信性格开朗眼界开阔心态平和，走到哪里都能散发出独特的气质。而旅行，就是一种让孩子去见世面的重要途径。为什么刚上幼儿园的孩子容易生病？家长要留意这些！（转给家长）离9月份开学已经有1个多月，这正是孩子最容易生病的季节。特别是刚上幼儿园的小朋友，还没适应幼儿园的生活，就先被各种疾病给击倒了，孩子受罪，家长也倍受煎熬。有的家长片面地认为，这是由TildaSwinton的腔调模仿不来，穿衣配色却一定要收藏TildaSwinton特立独行的风格，让她就是与其她同为女王的女王们不同。一头凌厉的浅淡短发，冷峻的面庞，黑洞般的眼睛，极其优越的头身比例，她选择的礼服造型也往往如艺术雕像般屹立这位45岁的电视名人，穿上了金属质感的紧身胸衣，简直太美了当亚历克斯琼斯走上年度颁奖典礼的红地毯时，她看起来简直太棒了。英国电影与电视艺术学院在加的夫举行的Cymru颁奖典礼。这位45岁的电视名人穿上了一件时尚的礼服，下身是金属质感的紧身九院韦敏隆胸假体材料，远比你想的要安全提起假体隆胸，可能还是有相当一部分求美者不太敢尝试，主要是对于假体材料的安全性和稳固性抱有一些疑虑。其实，现今假体隆胸已经是一项成熟的整形，隆胸假体的安全度很高，只要选择正规医疗机穿对了大衣，每天都是时髦精在秋冬季节，不管是南方还是北方，大衣的实穿率都是极高的。特别是是经典款经典色，只要你愿意，几乎可以天天穿，甚至可以穿很多年。黑色跟驼色，是大衣里最经典的颜色，我相信很多人的衣柜里或