男性在冬季补肾应做好哪些措施

　　NO.1
　　应该多喝开水
　　因为冬季的天气是比较干燥的，所以男性朋友在冬季应该多喝开水，这样能够及时给身体补充水分，而且能够多排尿，那么就可以把体内的毒素排出 。
　　可以有效的冲洗尿道等生殖器官，有利于生殖系统的健康。
　　需要注意的是，千万不要用饮料来代替开水，特别是含有咖啡因的饮料，喝多了会导致血压上升，那么就会进一步的伤害到肾脏。
　　NO.2
　　多吃蔬菜和水果
　　要想保持肾脏健康，那么在平时就应该多吃新鲜的蔬菜和水果，能够给身体及时补充维生素，可以促进肠胃道的消化功能，而且能够减少肾脏内的毒素，可以改善症状减压。
　　在平时应该适当的补充一些含蛋白质丰富的食物，还要多吃一些含铁质丰富的食物，可以适当的吃一些大枣和木耳以及乌鸡等食物，如果有消化不良的现象应该多喝牛奶，要想很好的补肾，就应该多吃人参和海参，还有韭菜以及家鸽等食物。
　　NO.3
　　注重腰部保暖措施
　　男性朋友在冬季一定要注重腰部的保暖措施，因为冬季更容易受到风寒湿邪的侵袭，那么就容易导致肾脏受到伤害。
　　所以在冬季一定要根据天气变化来增减衣物，以免腰部着凉而导致肾脏受损。
　　NO.4
　　控制盐分的摄入量
　　在平时吃盐太多的话，不仅会导致血压迅速上升，而且还会增加肾脏的负担，容易导致肾功能出现异常。
　　因为体内盐分过多，会影响体内的水分排出，就会进一步影响肾脏功能，出现肾功能减退的现象。
　　NO.5
　　注意男科疾病
　　男性朋友随着年龄的增长，患男科疾病的几率会增高，特别是中老年男性朋友，如果肾脏血流量不足的话，就会导致肾功能减退。
　　所以男性朋友在平时一定要做好前列腺炎以及尿道炎等男科疾病的预防措施，要减少尿路感染的几率，这样就能够减少对肾脏造成的危害。
　　NO.6
　　坚持腰部运动
　　男性朋友在平时千万不能够长时间就应该多参加户外活动，在平时工作的情况下，如果出现了久坐的现象，那么就应该及时起身进行腰部活动。
　　还可以适当的对脚部进行按摩措施，可以达到补肾益精和强身健体的作用，而且能够促进睡眠，可以改善肝肾功能。
　　温馨提示：
　　男性朋友要想拥有健康的肾脏，那么在冬季就应该注重上面提到的六个补肾措施，在平时要养成良好的生活习惯，而且要保持积极乐观的心态，应该多参加体育锻炼，同时还应该多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果，要保证充足的睡眠时间，应该做好男科疾病的预防措施，生活中这些小细节都能够起到补肾的作用。
　　#冬季养生#