二十四节气灸小雪艾灸艾灸养肾激活生命源动力，男女都需要

　　今年11月22号，周二，小雪节气
　　小雪是24节气中的第20个节气，每年阳历11月22日前后太阳到达黄经240度。 历书记载：＂斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。＂这个时期寒气尚未达到顶点，而小雪则成了寒气开始全面出击的标志。
　　《月令七十二候集解》说：＂十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。＂
　　一、小雪，肾的节气！
　　小雪的开始，标志着正式进入一年最后的寒季。此时，天地闭塞，阴阳不交，万物失去生机。
　　人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———＂肾＂来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。
　　因此，小雪就是肾的节气！！
　　由于人体阳气闭藏，此时人体五脏内的气血也是一年中最强的时候，这时候进补、补气血都能很好地消化吸收，也是一年中＂养肾补虚＂的最佳时机。
　　古人告诉我们，小雪养生贵在养藏，固精，最终的目的也是为了补肾，减少肾气的消耗，别让自己肾虚。
　　肾虚不仅是男人的事，女人肾虚更可怕！
　　人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系，这个观点错得离谱！女人从先天禀赋得来的精气，贮藏在肾中，受到外邪、内伤、情绪、劳作等各种消耗因素影响而只减不增！
　　二、女人肾虚，带来七种迹象！
　　1、总想去卫生间
　　病因分析：女性尿频一个最明显的特征就是＂量少次多＂。中医认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低。肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
　　2、秀发日渐稀少
　　病因分析：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说＂肾主水，其华在发＂，肾脏的功能好坏表现在头发上。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
　　3、总有羞于示人的熊猫眼
　　分析病因：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
　　4、怕冷且容易拉肚子
　　分析病因：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
　　5、莫名其妙地发胖
　　分析病因：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
　　6、失眠，每天躺在床上数羊
　　分析病因：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
　　7.更年期提前
　　分析病因：潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老，久劳伤肾的＂肾虚＂之人衰老速度较快。
　　肾虚就是女性加速衰老、得病的根源，艾灸六穴激活肾动力！
　　1、肾俞穴
　　肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气。肾俞穴在腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。
　　2、关元穴
　　关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生发的地方。这个穴最好的刺激方法就是艾灸。
　　3、气海穴
　　气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位，因此此穴必灸。
　　4、三阴交
　　对女性来说，三阴交穴尤其重要。它是妇科病的＂灵丹妙药＂，三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。它是肝、脾、肾三经的交汇处，女人可常灸。
　　5、太溪穴
　　艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据＂陷下则灸之＂的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气，平时也可常点按太溪穴。
　　6、涌泉穴
　　《黄帝内经》说：＂肾出于涌泉，涌泉者足心也。＂在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体功效。
　　三、早睡晚起泡脚御寒
　　民间自古就有＂冬天泡脚，丹田温灼＂ 的说法，冬天泡脚有以下几点好处。一是有助于缓解失眠。泡脚时，可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。二是有助于疏通经脉。
　　冬季，很多女性末梢循环不良，手脚冰凉，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的现象。三是有助于放松身心。脚底有很多穴位、反射区、经络，如果经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良好的保健功效。四是有助于缓解头痛。 把双脚浸入到40℃的热水中，约15~20分钟，能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
　　温馨小贴士：
　　过了小雪吃什么更应景呢？
　　中医认为冬季是天地、人体精气闭藏的季节，饮食上确实可以＂进补＂，但＂补＂并不就是简单的多吃鸡、鸭、鱼、肉这些荤腥油腻的食物， 而是要应根据实际情况有针对性地选择温补，不可盲目＂进补＂，鸡鸭鱼肉等荤腥食物，反而损害脾胃，助湿生热、变生痰浊导致很多疾病。多吃温性食物。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，吃些羊肉，适当吃芝麻、花生等坚果有助补肾的食物。
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