过度思考是内耗的根源，4招帮你改变思考模式，减轻心理负担

　　思考本身并不是带来过重的心理负担；但是，一旦思考的对象变成我们自己，便容易陷入一种过度思考的状态。
　　我们会因为害怕被他人评价而过度关注他人的眼光和行为。
　　我们也会内化别人对我们的标准而永远追逐于此，永不满足。
　　长期如此，便形成了自我伤害，更是一种负能量的累积，无论是对心理还是身体，都会造成不小的负担。
　　过度思考的根源
　　过度思考的根源在于人们对事物的认知过于偏执，缺乏变通。
　　当我们陷入思考困境时，会将注意力集中在目标、环境、他人以及周围的一切事物上。
　　这一切都会让我们忘记一个人最重要的人，便是我们自己。
　　即我们想要什么，真实的我们是怎样的？
　　那些我们执着于评价自己的标准，从何而来？
　　如果抛开这些标准，我们是谁？又会有怎样的选择？
　　自责是什么
　　在过度思考的过程中，最强的伤害便来源于自责、自罪。
　　自责就是自我否定的过程，从而导致了焦虑、自我愤怒、焦虑、抑郁等等负面情绪的产生。为什么要远离过度思考？
　　当你思考的时候，大脑会处理很多信息，而大脑处理信息的能力却是有限的。
　　很多情况下，我们并不能完全判断问题的真相。而过度思考就会让我们变得自责、抑郁、恐惧等等。
　　因此，当我们陷入了这种过度思考的状态时，一定要停止思考，给自己一个自由空间。
　　毕竟只有当你真正了解自己的情况时，才能有效地解决问题。
　　美国著名科学家罗森塔尔（Rossum）博士曾说：我们越渴望他人认同就越容易陷入过度思考。
　　过度思考该如何改善？
　　过度思考不仅会让自己痛苦，还会让我们无法集中注意力，无法专注地完成任务。
　　如果你想要改变，那么下面这几个方法可以帮助你远离过度思考，脱离内耗：
　　1、正视问题。如果你只是一味地否定自己而不去正视问题，那就永远也发现不了影响你思考的真正问题是什么。
　　不管什么问题，把问题写下来，试着分解问题，试着找到你能解决的、你暂时不能解决的、不是你自身带来的问题，只有分析问题，才能让自己从大到解决不了的问题中找到希望和前进的动力。
　　2、找到那些影响你思考的人或事，比如：或许从小你的父母都很少表扬你，让你觉得自己可能是这个世界上最差的小孩；或者，当你看到身边的人都过得比你好时，你认为，过得比任何人好才是你唯一的选择。
　　3、从自己的角度出发，客观地看待事情以及自己。当我们站在理性、客观的角度去看待一些问题的时候就会发现，他人对我们的评价及判断只是基于他们的主观的理解而已，尤其是那些喜欢对人指手画脚的人，一旦冷静下来，我们会发现非常多的疑点。同时，我们还要学会与他人进行有效的对话，并能把自己的想法付诸行动，学会有效地反思而不是自责。
　　4、不断地从客观事物中挖掘自己的价值和意义，才能活得更快乐和幸福。很多人之所以活得并不幸福开心，并非他们缺乏这些资源，而是他们很难从已经存在的客观事物中发掘幸福，如果一个人年收入20万，对于很多人他已经非常优秀，但对于他来说，可能年薪60万才能让自己满意，而实现这个目标的过程中，并非幸福，而是磨难。
　　最后，我也想说，无论你目前是不是处在过度思考带来的内耗当中，都要心存希望，因为这一切并非无法改变，但也不能快速改变。
　　只要我们心存希望，按照方法一步步去实现，我们的自我也会变得越来越强大、清晰。
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