日常饮食中其实有很多常见的食物都有补脑的功能，我们大家可能常吃但并不了解，这里给大家介绍几种常见的有益于大脑的食物，大家日常不妨多吃：一、浆果 多吃浆果类水果，可以帮助延缓大脑衰老 研究显示：每周至少吃一份蓝莓、两份草莓的女性与那些不吃浆果的女性相比，认知功能减退的速度至少延缓了两年 这些结果显示，每天吃一把浆果这样一个简单又美味的饮食调整，就能把大脑的老化速度，至少往后推迟两年，就算只喝果蔬汁，也可能对身体有好处 浆果类水果富含抗氧化剂，比如花青素，抗氧化效果超强，能够帮助清除大脑的自由基，避免大脑的氧化损伤，有助于改善脑细胞之间的交流，延缓大脑的衰老，提高记忆力 还能清除身体炎症，有利于眼睛、皮肤、大脑等各个身体部位所以平时尽量多吃一些，好处多多 浆果包括巴西莓、草莓、刺莓、黑莓、树莓、蓝莓、蔓越莓、樱桃、桑椹、枸杞、覆盆子、金橘等 二、鸡蛋 鸡蛋真的是全能食物，多种与大脑健康有关的营养物质都在鸡蛋里面，包括维生素B6，维生素B12，叶酸和胆碱 胆碱可以很好地调节我们的情绪和增强记忆力 叶酸可以预防智力衰退 维生素B12是合成大脑化学物质的重要成分 而且维生素B6，叶酸还有像B12，可以降低我们身体的同型半胱氨酸的水平，延缓智力和记忆力的衰退 而且鸡蛋还含有丰富的卵磷脂，能够帮助大脑发育，维持大脑的正常功能三、绿叶菜 绿叶蔬菜含有丰富的各种植物化合物，比如叶绿素、叶黄素、β-胡萝卜素等，这些色素都有很强的抗氧化功能，能够清除自由基对大脑的损害，维持正常的脑细胞功能，还能够防止抑郁 绿叶菜还富含维生素K，一些研究表明，维生素K摄入丰富与更好的记忆，还有认知状态有关系 四、坚果 坚果含有大量促进大脑发育的营养物质，包括维生素E，优质不饱和脂肪酸，多种矿物质，还有植物化合物，都能够让记忆力更敏锐，缓解智力的衰退五、深海鱼和亚麻籽油 包括有三文鱼，鳟鱼，秋刀鱼、沙丁鱼和鳕鱼等等，它们含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，比如DHA，我们的大脑，大概60%都是由脂肪构成的，其中一半是ω-3脂肪酸组成，大脑使用欧米伽三脂肪酸来形成基础结构和神经细胞 所以，DHA在增强记忆力还有改善情绪方面发挥着非常重要的作用，而且，它还能够保护我们的大脑免受认知能力下降的影响，所以被称为＂脑黄金＂ 一些研究表明，经常吃鱼的人，大脑中往往有更多的灰质，灰质包含了大部分控制，像决策，还有记忆和情绪的神经细胞 除了鱼，亚麻籽油和紫苏油中也富含ω-3脂肪酸，可以在体内转化成DHA，一样有利于大脑健康，还有心血管健康六、姜黄 姜黄中的活性成分姜黄素是可以穿过我们的血脑屏障，帮助清除自由基，清除炎症，有助于改善记忆，帮助清除淀粉样斑块，有助于改善老年痴呆，还能够促进脑源性神经营养因子，有助于脑细胞的生长，延缓智力的衰退七、南瓜籽 这个超级食物，除了含有强大的抗氧化剂，也是镁，铁，锌，还有铜的极佳来源，这些营养物对我们大脑健康都非常的重要，尤其是学习能力和记忆力 而且还含有优质不饱和脂肪酸，有利于大脑神经功能的健康 八、猕猴桃 猕猴桃富含维生素C，包括其他维生素C丰富的食物，因为维生素C是预防智力下降的关键因素，我们身体的维生素C水平，与注意力，记忆力和决策的速度成正比的 维C还有很强的抗氧化能力，可以帮助我们大脑抵抗自由基的伤害，缓解一些精神类的疾病
俘获老夫的少女心，高颜值的键盘，洛斐元气橙透明1键盘测评写在前面不管是玩游戏还是工作，除了电脑，键盘就是经常伴随身边的物件，为了更好的手感，楼主在入手键盘的道路上真的是越走越远，从最开始的几十块物美价廉的键盘，到后来几百块甚至上千块个性苹果承认使用iPhone键盘触感会影响电池续航iOS16包括一个新的iPhone键盘触觉功能，但苹果表示在打字时使用振动反馈可能会影响你的电池寿命。Apple已说明iOS16的键盘触觉功能可能会缩短你的电池续航。所以它默认关闭2022年底了还有骁龙888新机发布？但感觉小米11烧WiFi不是它的锅文咸谈科技馆现在已经是2022年10月份了，一年已经过去一大半了，很多厂商的手机已经发的差不多了，不少已经是在等最新的高通骁龙处理器骁龙8Gen2的发布，前一两个月是骁龙8的主场是最真实的感觉和感受人们喜欢用感觉来形容最真实的内心的感受，看到春暖花开，燕衔呢喃就像嗅到春的气息，感觉到了春天已经来临，万物复苏，翠绿在竞相盎然，柳丝吐芽，花蕾绽放，感觉到春天仿佛是一幅巨型的图画绚怪不得都说秋天是童话的季节，着实被崆峒山浪漫到了！山河忽晚，人间已秋我们此时所能想到的最美的秋天全都在这个时节里一年好景君须记是它自古逢秋悲寂寥是它碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠也是它崆峒山的秋天有太多种面目落叶飘摇落英缤纷祝福秋天，秋光熠熠，硕果累累1自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。短信一条问安好，深秋时节心情妙。2秋至，风起，叶飞舞。远方，朋友，常挂念。秋天了，你过的好么？3起个清早，睡个好觉，打打哈欠，伸伸懒腰，润润肠肺，双十一启幕倒计时天猫京东苏宁易购新玩法大揭秘今年双十一即将来临，天猫京东苏宁易购等多个平台相继公布双十一大促节奏和全新玩法。在双十一这一年底最重要的消费爆发节点，商家如何把握生意新增量，消费者又能获得怎样的消费新体验？或许可数读9月新能源销量榜比亚迪围剿特斯拉，有人抄底理想ONE？文懂车帝原创李德喆懂车帝原创行业乘联会数据显示，今年9月新能源乘用车零售销量高达61。1万辆。从最新公布的新能源车销量榜来看，前十名基本呈现比亚迪围剿特斯拉的状态，而在9月销量超过杨幂下嫁刘恺威后转变女强人，离婚后事业下滑，又旧情复燃复婚？28岁正值当红的杨幂和不温不火的刘恺威公布婚讯，当时很多观众第一感觉是刘恺威是谁？杨幂为什么会选择和刘恺威在一起？刘恺威配不上杨幂吗？刘恺威和杨幂他们没有相爱的甜蜜日常却突然要结婚彩虹岛LABOOM全界面焕新内容一览彩虹岛LABOOM已于昨日开启新区预约通道啦！不知各位亲爱的岛民们有没有前往预约呢？还没有预约的小伙伴们可以私信我哦新版本有太多太多的新内容，让岛岛迫不及待想要和大家分享，今天就带强推手游召唤与合成2看了小编差评的推荐文章，我特意去下载了召唤与合成2来试玩，玩多了各种一上线就要你充钱的游戏，这款游戏真的太别树一帜了，想着法儿的给玩家送钻石送福利，各种劝玩家别充钱少玩游戏，真的太