哮喘经常发作多半是不懂预防，尤其是在饮食上？看看医生怎么说

　　守护健康呼吸哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，通常因为是气道的慢性炎症引起气道反应性增加，从而引起反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽。
　　在我国，20岁以上的人群中，每25人中就有1个患有过哮喘。这是一个比较高的数字了。
　　诱发哮喘发作的危险因素有很多，比较受关注的是吸入性过敏原，和食入性过敏原。
　　吸入性过敏原很多人都听过，比如尘螨，动物毛屑，花粉真菌等等。
　　预防的方法就是避免接触这些物质。
　　对于食入性的过敏原很多人可能不是很清楚都有哪些。
　　由于哮喘发作涉及炎症反应过程，所以能影响炎症反应的食物就有可能会诱发哮喘症状，并影响哮喘发作的严重程度。
　　下面给大家详细介绍一下哮喘人群能吃什么食物，不能吃什么食物，一起学习吧。
　　哮喘人群适合吃的食物
　　胡萝卜
　　胡萝卜富含胡萝卜素和维生素C，这些物质能抗炎、抗氧化，可以保护气道免受炎症反应的损害。
　　维生素C在保护呼吸细胞免受氧化应激和损伤的方面发挥着重要作用。
　　你可以在沙拉和鲜榨果汁中加入胡萝卜，
　　或者简单快速的烘烤和烧烤，
　　快速的烹饪并且让胡萝卜保持一定的脆度，
　　可以减少营养的流失。
　　柑橘类水果
　　富含维生素C的橙子、柠檬和葡萄柚也是很好的食物。
　　柑橘类水果的高含水量也有助于水合作用，这也已经被证明可以减少由于运动引起的哮喘发作。
　　杏仁
　　杏仁中含有一定的维生素E，
　　它可以增强呼吸系统黏膜抗病毒和抗细菌入侵的能力。
　　增强呼吸道黏膜的免疫屏障的作用。
　　核桃
　　核桃中含有omega3不饱和脂肪酸，
　　这是是人体无法自行合成的脂肪酸，只有靠食物外来补充。
　　同时也是人体合成各种激素及内生性物质必须的。
　　保证它充足的量才能让人体的生理机能得以正常运作。
　　同时它在保护呼吸系统免受炎症反应的损伤方面也发挥重要作用。
　　沙丁鱼
　　沙丁鱼含有大量的硒，这是一种具有保护细胞、抗氧化特性的矿物质。
　　有证据表明，哮喘患者在日常饮食中加入硒能获得益处。
　　因为人们发现硒有助于控制气道炎症并减少气道粘液分泌，特别是当与维生素E结合使用时。
　　燕麦
　　健康的肠道可以帮助改善我们的肺功能。
　　通过燕麦中的粗纤维来促进肠道的健康，可以间接改善我们的肺功能。
　　哮喘人群应该避免的食物
　　一些食物会因为引起过敏反应而使哮喘症状恶化。避开这些食物可能有助于控制症状。
　　花生和坚果
　　这是两种最常见的过敏原，
　　特别是在儿童中。
　　如果你的过敏原检测有这一项阳性。
　　在日常饮食中一定要仔细观察，
　　因为很多食物中会添加少量的花生或者坚果
　　仔细检查食品的配方表，避免接触这些食物。
　　如果你没有发现对这些食物过敏，
　　还是可以食用它们，
　　毕竟坚果富含健康脂肪和膳食纤维。
　　加工肉类
　　加工肉类中含有大量的高饱和脂肪，包括香肠、培根和香肠等。
　　这些食物可能会引发全身的炎症反应。
　　减少这类食物的量，而是改食用瘦肉、家禽和鱼类，优化蛋白质摄入量，可以减少哮喘发作。
　　乳制品
　　关于牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是否会加重哮喘的证据好坏参半。
　　牛奶是一种常见的过敏原，
　　但一些数据也表明，
　　在没有发现牛奶过敏的情况下，
　　乳制品也可能会导致肺部的问题。
　　你生活中有遇到过过敏体质的人吗，转发给他们看看吧，我是七甲医生，关注我，主页有更多有趣的健康小知识在等着你。