阳了以后，该吃什么，这有一份食方快收藏！

　　最近很多地方在陆陆续续地放开，放开后我们依旧要做好个人的防护，提高身体的抵抗力。
　　但是！如果不小心＂阳＂了，我们要怎么居家，吃点什么好的更快呢？快来查收！
　　良好的饮食习惯，可以让你的身体更强壮。
　　遵循饮食四原则，在＂阳＂了之后，更快恢复体力。
　　因为蛋白质是帮助组织修复身体代谢恢复 的重要营养素，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，都是蛋白质类食物。
　　尽量保证每天一个鸡蛋 ，300克的奶及奶制品。
　　在身体不适的期间，要特别注意有没有足够热量。没有热量可以消耗，身体会好得更缓慢。
　　热量可以选择杂粮谷物非精致淀粉 ，比如地瓜、马铃薯、糙米饭等等。
　　均衡饮食非常重要。多补充维生素C非常重要。
　　比如橙子、柚子、柠檬 等柑橘类水果都富含丰富的维生素C。
　　比如柚子里富含类黄酮 ，可以帮助提升人体免疫力。不过柚子性含量，脾胃虚弱的朋友还是要控制食用量。
　　一天建议大概是2000cc以上 ，大概是6-8杯水，少量多次不要一下子喝太多太猛容易水中毒。
　　水喝不下也可以喝电解质补充品 ，果汁、豆浆、牛奶等营养补充品。
　　一般咱们阳了之后，都是居家隔离一周左右的时间，在这期间吃点啥能好的快些呢！
　　症状： 大部分患者会嗓子疼，低烧
　　建议： 多喝水，补充维生素C
　　小贴士：
　　(1)水喝多了也会增加脏器负担，建议少量多次饮用。
　　(2)黄桃罐头 可以作为一种不错的食物来使用，但没有任何的治疗效果，不必当成药物来囤。
　　(3)如果咽痛症状严重，也可以准备一些冰激凌，适当地缓解咽痛的症状。
　　症状： 食不下咽，持续高烧，浑身疼痛
　　建议食用： 果蔬汁、蜂蜜柠檬水、椰子水、各类水果罐头、粥、汤面、牛奶、酸奶、豆浆
　　小贴士：
　　(1)如果发烧到39摄氏度以上，首先选择果蔬和淀粉类食物，不建议吃很多蛋白粉
　　(2)每天应吃不超过100克肉类。太多的红肉会促进炎症反应。
　　(3)太难消化的，太硬的，油炸的食物就不要吃了。
　　症状： 部分患者可能出现嗅觉减弱或者短暂丧失
　　建议食用： 一些咸味儿的东西。补充高蛋白食物和主食，摄入适量的蔬果等食物
　　小贴士： 嗅觉或味觉下降，也可以尝试在食物中适当添加香料，比如辣椒、柠檬汁等。
　　适合： 发烧、咽喉疼痛、口干
　　原料： 粳米100克
　　做法： 粳米洗净，放入锅中，倒入1L水，用砂锅小火慢炖，煮至米半熟，捞出粳米，滤出汤液（米汤），米汤趁热喝。
　　小贴士：
　　1. 米汤趁热喝，但也不要太烫就喝，以免损伤口腔、食管黏膜等。
　　2. 捞出的粳米可以放入蒸锅蒸熟，当作米饭吃。
　　3. 此外，也可以喝银耳水、山药水。
　　适合： 低烧、头晕，伴有肠胃不适如恶心、呕吐或拉肚子
　　原料： 香菜3-5棵（连根）、鲜橘皮或川陈皮1个、带皮生姜3片（若受寒严重，姜去皮）
　　做法： 香菜切碎，所有食材放入杯中，沸水冲泡代茶饮。
　　适合： 低烧（不高于38.5℃），伴有咽喉痛，咳嗽有黄痰
　　原料： 鱼腥草30克
　　做法： 鱼腥草冷水下锅，水开后煮2-3分钟即可。
　　适合： 痰略黄，口渴，咽喉不爽/痛，鼻流浊涕，伴有发热恶风，微汗出；或退烧后咽喉痛
　　原料： 芦根3根，梨半个，荸荠2个
　　做法： 荸荠去皮后切块或片，梨洗净切块或片，将所有食材放入锅中煮15-20分钟左右，代茶饮，频服。
　　(1)没有症状或者就有点鼻塞：新鲜柠檬泡水喝
　　(2)虽然发热但是没有汗：红糖姜汤再加一点葱白 ：红糖20g加生姜3片，然后葱白两段加水300毫升就够了，煮沸后热饮.
　　(3)干咳的时候：用冰糖炖一点生梨 ，一个生梨挖空，里面放点冰糖。外面放点水，把它炖一炖，然后喝。
　　如果有的话，可以加一点百合 ，加一点杏仁粉，如果有金银花加一点金银花。或者3-4个金桔煮水代茶就够了。
　　希望姐妹们都能健康平安，就算是＂阳＂了，也能尽快恢复体力和精力，重新元气满满！