1、少喝或不喝牛奶。纯牛奶虽然有丰富的蛋白质，但是中医认为牛奶是血的一部分，性阴凉。《黄帝内经》中徐文兵老师也同样认为，成年人应该少喝牛奶。＂阳化气，阴化形＂喝牛奶可以阴阳调和，但成年人可能会因为受不了异体蛋白而无法消化。摄入高蛋白质可以让我们的肌肉含量保持在一定的水平，我们可以通过多吃白肉，鸡蛋等途径，提高蛋白质的摄入营养。
　　2、适量低碳饮食。低碳饮食其实本质是一种抗糖美容方式，糖化是指人体中的糖分没办法被完整吸收，多余的糖与血液中的蛋白质互相结合而破坏我们的蛋白质，包括维持肌肤弹性的胶原蛋白，糖化以后的胶原蛋白会慢慢的变黄变脆，这就出现了衰老松弛。所以在饮食方面，戒糖，戒掉不必要的甜品蛋糕、油炸食品、高淀粉食品。尽量选择低GI值的食物，控制精细米面的摄入量。做饭尽量保持温度低于120℃去烹饪食物。
　　3、保持饮食规律。定时定量，不要吃太多，忌辛辣刺激、油腻的食物。每天吃几颗红枣，饮水量在2000ml以上，常吃坚果。多数坚果中都富含VE和优质脂肪，对女性的内分泌调节有重要的作用。
　　4、坚持泡脚。泡脚到微热的时候开始护肤，你会发现毛孔处于刚刚打开的状态时候护肤品很快就会被吸收，同时可以加快身体的新陈代谢。
　　5、坚持健身。运动的好处太多了，规律的运动，提高人体的基础代谢，毛孔也会变细腻。
　　6、护肤流程。痘痘肌最重要的第一步就是做好清洁，清洁产品的选择尤为重要。对于容易泛红的敏感肌优先选择不含皂基的氨基酸洁面，温和不刺激清洁时用温水，不能揉搓脸颊，洁面时间保持在1min左右。每天只需要用一次洁面产品就可以。
　　第二步就是做好补水保湿，痘痘肌不适合用含有酒精的水。所以在选择护肤水和面霜要尽量避开酒精这个成分。最后选择含有抗炎成分，透明质酸、神经酰胺的产品。
　　第三步定期敷面膜，面膜可以快速地给肌肤补充营养，提亮肤色。但是要控制好敷面膜的频率，一周不能超过三次。
　　最后一步也是最最重要的一步就是做好防晒。对于皮肤来说紫外线是最大的敌人。做好物理防晒可以起到一半的防晒效果，然后选择不含酒精成分的防晒产品。不仅可以防晒伤还能防晒黑，延缓皮肤衰老。

上海走川藏线到拉萨需要几天？怎样规划好路线呢？我是3年前带着一家三口从广州出发，自驾去的西藏，经过成都，走318川藏南线进藏到拉萨，再走109青藏线出到青海，经青海湖西安返程的，对于题主的问题，谈一下我的建议。进入川藏线之前的澳大利亚有什么美景？澳大利亚地处南半球，季节与我国相反，我们现在是炎炎夏日，他们那里正是冬天，不过悉尼的冬天也不冷，树不落叶，水不结冰。我们这里，正午太阳在南，他们那里，正午太阳在正北，正好相反。澳洲为什么滴滴打车可以给没有网约车资格的车派单？因为滴滴公司只管抽成就行！管你司机和乘客死活！只要你能在滴滴app上注册，就给你派单。你接单人家就可以抽成！至于车和司机合不合格，有没有资格，会不会罚款，那都是你们自己的事情！如果绝大多数人工作后英语都没用过，英语作为我国教学的主科有必要吗？我买菜的时候没用到过三角函数，砍价的时候没用到过之乎者也，炒菜的时候没考虑过盐溶解和温度的关系，擦地的时候没考虑过力学和速度，拉屎的时候没思考过粪便里细菌和肠道内环境的关系，周六日各位亲爱的高二，高三学姐，初三毕业后升高一有补习的必要吗？我是新高二学生家长，谈谈我自己的看法。如果愿意去补习，那是最好不过了，如果不想去补习，必须在家预习，要认认真真的预习。我孩子初三毕业时，他们数学老师嘱咐我孩子一定要上预科班。所以我女大学生研究生毕业，需要读博吗？生怕因学业成剩女，如何衡量？这个问题问得好，这也是许多女硕士研究生的疑问，她们有着跟你相同的顾虑，根据我的经验，给你如下建议一硕士毕业是否读博要根据自身的情况综合考虑。现在我国高等教育正在由大众化向普及化教育优质早餐是一天血糖稳定的基石，糖尿病早餐如何科学搭配？营养师小糖来为大家解答。首先，糖尿病人一定要吃早餐，切不可因为血糖高就不吃早餐。因为不吃早餐很容易造成低血糖，还会让你在下两餐进食更多的热量，形成两个较高的血糖高峰，造成较大的血糖晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？关于牛奶提供的那一点热量我觉得也不用太纠结，或许在睡前摄入的这些额外热量导致了一些脂肪的堆积，但它们很可能在第二天就被消耗了，或者在一些食物摄入量不足提供热量不够的时间里被利用掉，早晨起床空腹喝一杯绿茶怎么样？不知道你们有没有了解过早上起来为什么要喝水？是因为大多数人在夜里不进食也不喝水，经过一夜的蒸发和排尿，排汗，身体中的水分含量会下降，血液会浓缩，皮肤嘴唇口腔咽喉容易变干，特别在气候职场中有哪些好用的效率工具？一方面我是软件爱好者，另一方面我的工作非常繁忙，需要高效的完成工作，因此我推荐的软件对于提升效率来说具有一定的参考意义。01番茄钟软件FlatTomato想要提高效率，必须掌握番茄如何减轻早孕反应？孕早期该如何应对？我在医院上班，有很多保胎的，她们有的是20多岁，30多岁，40岁的也有但是少，有的是知道怀孕来做彩超看看胎儿，还有就是知道自己怀孕了但是见红了。我们科室老大她会做彩超也会开药也会动