晚上要少食多营养！推荐4款晚餐，营养好消化，常吃对身体好

　　导语：晚上要少食多营养！推荐4款晚餐，营养好消化，常吃对身体好
　　身体健康是一个人的本钱，想要保护好身体，需要从各方面着手，其中饮食方面是重中之重，合理安排饮食很重要。不过很多人都弄错了，习惯早餐和中餐随便吃，晚餐吃好点，把白天没吃到的补回来。
　　这样做对身体没有好处，因为晚上吃得太好太多，睡前不能消化掉，会给身体带来负担，长此以往身体质量就会下降。晚上应该要少食多营养！并且要吃清淡、易消化的食物，对身体更有益。
　　推荐4款晚餐，简单好吃，还营养好消化，常吃对身体好！快来看看这些晚餐的做法，中老年人要常吃，别不懂。
　　一、西红柿鸡蛋面
　　西红柿、面条都是好消化的食物，而鸡蛋富含优质蛋白，可以为身体补充蛋白质，这款面好吃营养好消化，可以常做。
　　西红柿清洗干净，切成小块待用。鸡蛋打进碗中搅散待用。葱花切好待用。
　　锅内加油，烧热后倒入鸡蛋，炒成块后倒入西红柿，快速翻炒均匀。
　　然后加入少许食盐翻炒，将西红柿炒软，再倒入适量开水。
　　煮开后放入少量面条，将面条煮熟，煮好后尝一下味道，淡的话加盐，再放入葱花搅拌均匀，就可以关火了。
　　二、西葫芦素馅蒸饺
　　晚上要吃得清淡一些，素馅饺子、包子都不错，营养又好消化，这款西胡素馅蒸饺很好吃，不妨常做。
　　首先取适量面粉倒进盆内，一半面粉加开水搅拌，一半面粉加凉水搅拌，再混合在一起。
　　揉成比较光滑的面团，盖起来醒发十分钟，时间到后继续揉搓，让面团变得十分光滑为止，再盖起来醒面。
　　西葫芦去皮洗净，切成两半，将籽去掉，再擦成细丝，加入少许盐搅拌均匀，腌制十分钟。
　　鸡蛋打散后倒进锅内炒碎，盛出放凉待用。
　　西葫芦腌好后挤掉水分，和鸡蛋放在一起，再加入生抽、蚝油、葱花、香油搅拌均匀。
　　面团取出来分成小剂子，再擀成比较薄的皮，放入馅料包好。
　　最后入蒸锅蒸十五分钟，时间到后关火，就可以食用了。
　　三、山药小米粥
　　这道粥营养好喝好消化，山药有健脾养胃的作用，小米有安神的作用，晚餐不妨常吃这道粥，睡得好。
　　小米清洗干净，加水浸泡二十分钟。锅内加水，煮开后将小米倒进锅中，搅拌均匀。
　　再次煮开后转小火，熬煮半个小时。时间到后将山药块、红枣放进锅内。
　　煮到山药熟透后，这道粥就煮好了，可以搭配蔬菜吃，也可以加红糖食用。
　　四、红枣南瓜银耳粥
　　这道粥不仅好消化，还营养丰富，红枣具有补气血的作用，南瓜有养胃的作用，银耳有美容养颜的作用，搭配在一起又好吃又营养，记得常吃。
　　干银耳加水浸泡三个小时以上，泡好后去掉根部清洗干净，再撕成小朵倒进砂锅内。
　　放入几颗红枣和少许大米，倒入适量清水熬煮，煮到银耳出胶。
　　接着放入适量南瓜块，再继续煮十分钟，时间到后，加少许冰糖化开，这道粥就做好了。
　　以上四款晚餐好做好吃好消化，还营养高，中老年人记得经常吃，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。