腿抽筋 是孕期常见的一种现象 大约半数以上的孕妈妈 在孕中晚期都会出现 腿部抽筋现象 尤其在晚上 而一提到腿抽筋 大家都会说是缺钙了 要赶紧补钙 补了却并没有什么效果 腿还是抽筋 这是怎么回事呢？ 网络配图 孕期腿抽筋是怎么回事？ 腿抽筋是因为怀孕后，肚子越来越大，腿部肌肉负担增加，这就会引起小腿肚、脚部肌肉及腰部肌肉的收缩，而引起疼痛感。大多数孕妈妈腿抽筋会在晚上或者早上起床时发生，且晚上发生的比较多，一般会持续115分钟。 孕期腿抽筋是缺钙吗？ 孕期并不是缺钙才会引起抽筋，除了缺钙，食肉过多、劳累过度、天气寒冷及错误睡姿也会引起腿抽筋，因此，找准原因才可以快速止痛，并做好预防。 孕期腿抽筋常见的原因有哪些呢？ 体重增加 随着胎儿一天天的长大，孕妈妈的体重也在不断的增加，腿步就会受到更大的压力，如果长时间坐着或站着，腿步的负担就又加重，导致腿部肌肉出现痉挛，引起小腿肌肉抽搐。所以孕晚期的时候，更容易小腿抽筋。 低钙血症 怀孕后，胎儿的骨骼发育所需要大量的钙质全部都来源于母体，如果孕妈妈每天钙的摄入量不足1。5g，容易引发低钙血症，缺钙的话很容易使肌肉收缩，出现腿抽筋的现象。尤其夜间的血钙水平比白天更低，更容易出现腿抽筋的情况。 食肉过多 孕期很多孕妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以摄入大量的肉类。肉类富含蛋白质，过量摄入会导致酸性代谢产物堆积，从而引起体内的电解质紊乱，就会出现手脚抽筋的情况。 劳累过度 有些孕妈妈怀孕期间的工作是需要较长时间站立，这些原因都会加重孕妈妈腿部的负担，使腿部肌肉长时间处于疲劳状态，而引发腿抽筋。 睡姿不当 有些孕妈妈习惯长时间仰卧睡，而有些孕妈妈每天的睡眠时间太长，这些做法都有可能会使得腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋。另外，孕妈妈若突然改变体位，有可能触发神经肌肉应激机制，也会导致抽筋！ 天气寒冷 进入冬季后，很多地区夜间都会比较寒冷，加上有些孕妈妈休息的时候没有注意保暖，腿部的肌肉容易受到寒冷天气的刺激而引发腿抽筋。 孕妈妈腿抽筋了怎么办？ 有时，即使孕妈妈再注意，也会偶尔出现腿抽筋的情况。腿抽筋一旦出现，就非常难受，孕妈妈千万不要害怕，可以尝试以下方法，几分钟后就会有所缓解。 立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。 立即伸展小腿肌肉，把小腿蹬直，然后从脚后跟开始，慢慢向胫（小腿内侧）的方向勾脚趾，并配以按摩，按摩的力度根据可以接受的程度来进行。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。疼痛减轻后，在地上走几分钟，对缓解小腿抽筋也有帮助。 孕期怎样预防和减少小腿抽筋呢？ 饮食方面 多吃高钙高蛋白的食物，如牛奶、鱼类、肉类等。肉类含有丰富的优质蛋白质，所含的氨基酸最容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的钙、铁、铜、锌、镁等营养元素的最好来源之一。每天适当地食用肉类对孕妈妈的身体健康和胎宝宝的生长发育都是必需的。但是如果吃太多，就会给身体的代谢造成负担。 多食用富含维生素C的水果。维生素C对钙的吸收有一定的促进作用，多食用富含维生素C的水果有利于钙的吸收。维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。所以，维生素D是促进钙质吸收和利用的必要因素，孕妈们要额外注意，并保证每天晒太阳。 多吃维生素A含量高的食物。如胡萝卜，吃胡萝卜时要与油脂类一起煮熟，这样吸收更好。 日常生活方面 穿舒适的鞋子。孕妈妈穿着最好以实用性为主，尤其是鞋子。一双舒适的鞋子对缓解腿部和脚部压力有很好的帮助。尽量不要穿高跟鞋，防止腿部不适的症状增加。 忌过度劳累。腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，睡前要用热水泡脚十分钟，这样可以舒筋活络，从而预防腿部在夜间抽筋。还可以洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。 注意睡姿。睡姿最好采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。同时孕妈妈应该养成早睡早起的习惯，白天多出去散步，防止血液循环受阻而引发腿抽筋。 注意保暖。小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，孕妈妈入睡前一定要做好腿脚的防寒保暖，防止腿部暴露在外面受寒，也可以穿着舒适的棉袜入睡。 孕期补钙 孕妈什么时候开始补钙，先要了解孕妈对钙质的需求规律，孕妈在怀孕初期，钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。 正常情况下，孕妈补钙从怀孕第四个月开始就可以。孕妈怀孕4个月以后，每天钙的需求量逐渐增长为10001200毫克。这时，每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。 当然，如果孕妈在怀孕的时候，出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妈已经缺钙了，也需要及时补钙。 最佳补钙时间 最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。 临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。 因此孕期出现腿部抽筋的情况 可能不一定就是缺钙哦 孕妈除了正常补充钙剂之外 需要做好其它方面的调整 这样才会比较舒适 只有自己舒适 宝宝才会发育的更好 专家推荐 冯小爱 长治二院产科主任、主任医师 山西省妇幼保健协会围产保健委员会委员、山西省妇幼保健协会促进自然分娩委员会委员、山西省妇幼保健协会高危妊娠防治专业委员会委员、长治市产科医疗质量控制部副主任委员、长治市促进自然分娩专业委员会常务委员、长治市医师协会妇产科医师分会常务委员。从事妇产科临床工作30余年，熟练掌握各种剖宫产、臀位助产、阴道手术助产等产科手术，擅长妊娠合并症和并发症的诊治，对难产的诊断与处理、产科急危重病人抢救有丰富的临床经验。
齐庄公被大臣扶持上位，却强占其妻子，为侮辱他把帽子赏赐给别人春秋时的齐国在齐桓公时期达到顶峰，然而在齐桓公死后，由于五子争位导致国力每况愈下，后来甚至是小国都敢于在齐国面前炸刺儿。其后的国君上位时不时地就会出现一些波折，齐庄公的上位就比较曲世界首款，突破瓶颈！这个在北京展出的黑科技芯片，来自天津大学！近日，在北京展览馆奋进新时代主题成就展上，天津大学医工交叉领域研究成果脑语者芯片，成为备受关注的展品之一。作为世界首款脑机接口编解码芯片，脑语者突破了传统非侵入式脑机接口信号采集处泰56岁华裔富婆出游，将军老公身姿挺拔壮硕，一头白发却不显老女性在保养方面一直都十分地注重保持着身材的纤细和面部状态的良好。泰国的华裔富婆伍伦盼56岁的年纪仍然有着少女般的状态，尤其是在一头白发老公的衬托之下，更显年轻。将军老公虽然一头白发癫痫病人能吃羊肉吗？说起羊肉就想到了香喷喷的火锅，而且羊肉有很多的滋补作用，而且吃起来很美味，让人感觉到一种美味可口。但对患有这种疾病的人是否能吃羊肉还是个问题，有些病人认为羊肉营养丰富可以吃，但也有战车突然趴窝，多专业修理工同步展开检修第71集团军某旅创新装备保障编组模式多专业修理工同步检修装备解放军报讯朱宇伦特约记者高骏峰报道车内，火控和通信修理工进行战损监测车外，底盘和电气修理工对发动机舱的不同部件进行检修1秋冬吃牛羊肉抗寒，无论有钱没钱，建议吃这4种牛肉菜秋冬季节的天气干燥又寒冷！这不，眼下已经是深秋，再过几天更冷的冬季就要来了，这样的季节特别适合吃一些滋补的食物，在冬季的时候可以起到抗寒的作用，比如牛羊肉就是一种不错的选择。前两天7位开国将军陈赓开怀，刘亚楼远眺，李克农便装，黄永胜站侧边7位开国将军陈赓开怀，刘亚楼远眺，李克农便装，黄永胜站侧边！这是一张非常罕见的照片，拍摄于1954年的北京天安门城楼。镜头中聚集了7位开国将领，他们正在参加国庆观礼，摄影师不失时机美国国会山的股神们新华社北京11月1日电题美国国会山的股神们新华社记者李蓉邓仙来在美国，真正的股神不在华尔街，而在国会山。他们无需掌握复杂的技术路线，也不用谙熟行业运作，他们自己就是上帝，哪只股票涨外媒关注上海进博会筹备进入最后冲刺据日本日经亚洲杂志网站10月31日报道，中国国际进口博览会（进博会）将于11月5日在上海开幕。此次展会预计将吸引来自上百个国家和地区的约3000家企业参展，它们渴望在中国这个庞大的10家A股上市农商行三季度业绩PK两家头部银行营收现负增长，息差水平现分化依托广泛的区域网点布局和深厚的客群基础，农商行在当地银行业中占有一席之地，随着A股上市银行三季报披露完毕，各家农商行交出的答卷如何，值得关注。11月1日，北京商报记者梳理发现，截至LPL最新转会消息，rookie将代替左手，gala拒绝RNG巨额合同最近关于电竞圈的热度是非常高的，大家也看到了不少关于S12的话题，虽然现在大家还拿冠军我们赛区的糟糕表现，但是接下来的比赛对于我们赛区来说确实没有关系了，我们只能当个观众，看着LC