1、饮食定时定量 吃饭要定时，不要吃得太饱，尤其是晚餐，切忌暴饮暴食。
　　2、戒除烟酒 烟酒对身体的危害已众所周知，戒烟戒酒，有利于高血压患者控制血压。
　　3、低盐低脂 盐摄入过多会引起血压升高，而高脂高胆固醇的饮食也不利于血压控制，所以应减少盐、动物脂肪的摄入。
　　4、多食用蔬菜水果 新鲜蔬菜水果富含维生素和微量元素，可以保护血管、降低血压，应经常食用。
　　5、食物合理搭配 任何食物的食用都应有一个限度，合理的搭配既可保证日常营养所需，又可有效控制血压。 （来源：首都医科大学附属北京朝阳医院）

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