提前做好这件事，今冬争取不挨冻

　　上海已入冬！天气越来越冷啦，你知道此时调养身体需要养藏吗？
　　养藏是啥？我只知道养生，快和我说说。
　　表急，今天请来了中医专家为大家解惑
　　医学顾问
　　上海中医药大学附属曙光医院传统医学科
　　上海市名中医余小萍工作室
　　吴欢主任医师
　　提到日常保健，很多人知道养生，但未必了解养藏。
　　《黄帝内经》中讲到，春夏秋冬四季气候分明，有其各自的生理特征：春天生根发芽，夏天快速长大，秋天收获果实，冬天藏好来年再播种。
　　根据四季的不同特点，人们总结出对应的保健方法，简而言之即养生、养长、养收、养藏，后来习惯用养生泛指四季的调养。
　　因此，冬天养生，具体讲就是养藏。
　　原则：藏好阳气
　　养藏，总的原则是无扰乎阳，就是不能伤害阳气。
　　天气寒冷时，需要保护好我们自身有限的体能，避免外泄消耗。
　　这就好比天冷时房间里开空调，屋内暖烘烘的，一旦打开门窗，热气往外跑、冷气往里窜，不但觉得冷，还会消耗电能。
　　此外，不少人追求时尚，在冬天也穿着露腰、露膝、露踝装，这可能给将来的身体健康埋下隐患，造成腰痛、腹泻、关节病等。
　　遵循养藏的原则，就是要把身体这些部位藏起来，保护起来。
　　起居：早卧晚起
　　起居方面，要做到早卧晚起，必待日光。既然要养藏，就不能和寒冷对抗。
　　图片来源：图虫创意
　　早卧，指太阳下山、温度降低要早早睡觉。对我们来说，应理解为早早进屋，不要长时间在户外，避免受凉。
　　晚起，指的是等太阳出来再出门，这对于我们同样有指导意义，即出门时要注意保暖，藏好身体的阳气。
　　情志：内敛平稳
　　情志方面，要使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
　　伏和匿，指的都是藏。
　　在冬天，情绪上要避免亢奋、保持收敛、不张扬，对于个人欲望要若有所得，不要太强烈。
　　当然，这样的养藏方式并非无欲无求，而是指要内敛、沉稳、张弛有度，这也是一种养心的要诀，可以使自己避免迷失方向。
　　保暖：去寒就温
　　冬季保暖，要学会去寒就温，不宜剧烈运动和过度取暖。
　　图片来源：图虫创意
　　天热运动时，汗液可以迅速蒸发而不感冒，但冬天不一样，剧烈运动出汗后，如果不能及时更换衣服，就容易感冒。
　　而如果经常热得汗流浃背，就是泄皮肤，也会耗伤气血。
　　违背闭藏法则，容易被寒邪侵袭，伤及肾气，到来年春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。
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　　综合自：上海健康科普资源库