调整睡姿能改善睡眠质量吗？
　　＂睡姿对睡眠质量影响不大。与睡眠质量密切相关的是睡眠环境，比如安静、温度适宜、光线适宜等条件。＂李韵表示，即使采取最舒服的睡姿，如果环境嘈杂、温度高也睡不好觉。
　　李韵表示：＂睡眠障碍可以概括为睡不着、睡不好、睡不醒3大类，根据国际睡眠障碍分类，一共有100多种疾病。睡眠障碍发病率较高，慢性失眠和睡眠呼吸障碍（鼾症）为最常见的睡眠障碍，在普通人群中，10%—15%的人罹患慢性失眠，10%—30%罹患睡眠呼吸障碍。随着肥胖症、压力大等因素累积，睡眠障碍的发病率逐年上升。＂
　　专家表示，睡眠好坏与众多躯体慢性疾病和精神科疾病相关。＂例如，慢性失眠和睡眠呼吸障碍（鼾症）患者的高血压和糖尿病的患病风险是正常人群的2—4倍，且增加死亡风险。有效的治疗失眠和睡眠呼吸障碍，均可改善和预防患者心血管代谢疾病。＂李韵表示。
　　对于普通人来说，如不去寻医问诊，有哪些方案可以改善睡眠？李韵表示，可以通过睡眠卫生教育和放松方法来改善睡眠。比如，规律作息，不提前上床等睡觉，不赖床意图＂补觉＂；适当运动，但避免在睡前两小时进行剧烈的体育运动；营造温度适宜、避光、隔音等良好的睡眠环境。

3月新机扎堆发布20005000档位，这三款最有看头3月新机扎堆发布，简直如同神仙打架一般，厂商们通过多项黑科技带来的体验大招频出，无论是已经发布的，还是蓄势待发的，都直接晃花了朋友们的双眼，不知道真正入手选择哪款为好。作为一名资深外媒瑞信获得关键支持欧洲央行再次升息据路透社3月16日报道，据四名知情人士称，在瑞士信贷集团获得了救命稻草以及市场趋于平稳之后，欧洲央行的决策者们才在16日决定再一次大幅升息。这些消息人士说，在15日开会的第一天，决上街里逛春天旅游艺术季启幕为持续打造老青岛上街里品牌，融汇时尚资源，打造最具街里艺术气息的旅游艺术主题活动，3月17日，2023青岛市南上街里逛春天旅游艺术季正式启动，这是青岛市南区为市民和游客朋友们精心准研究奥地利地方史有何意义？从奥地利历史背景等因素深度解析在阅读此文前，麻烦您点击一下关注，方便您进行讨论和分享，给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。文蒋冉Jiang编辑蒋冉Jiang前言对于奥地利这样一个多民族多文化的国家来说，地方史历史上有哪些很厉害的骗局？伪造皇位继承历史上有许多令人惊叹的骗局，其中最为经典的之一就是伪造皇位继承的骗局。在中国历史上，伪造皇位继承的骗局可以追溯到唐朝。据传说，唐朝的太子李建成和李元吉因为争夺皇位而相互国内新能源运营商领域首套具有气象历史和预测的图谱上线3月19日消息，据国务院国资委新闻中心官微国资小新消息，国家能源集团龙源电力3月16日建成国内新能源运营商领域首套具有气象历史和预测的图谱并成功上线。据介绍，该系统可实现对全国范围中空腔体工程策略调控MOFs衍生MnOx高效光热催化乙酸乙酯降解解庆林教授莫胜鹏副教授和叶代启教授CEJ论文中空腔体工程策略调控MOFs衍生MnOx高效光热催化乙酸乙酯降解文章信息基于中空腔体工程策略调控MOFs衍生MnOx高效光热催化乙酸乙酯不听可以下车，白白伺候你们几天！导游发飙，官方回应来源钱江晚报3月17日，据九派新闻视频报道，网传三亚某旅行社一导游因游客不购物，在上车后与游客发生激烈争吵。视频显示，在大巴上，一游客对导游说你不要瞧不起人，导游激动指责该游客并怒我们成了基建狂魔，却更不能忘记156工程，那是当年的立国之本！前言历史上，美国帮助过我们，连日本人在改革开放前后也给予过巨大帮助，但在安身立命这个根本上，没有一个国家能跟前苏联的付出相提并论。1949年，新中国诞生之初，可谓是一穷二白。尽管是百千万工程，佛山亮招南方荐读佛山一周（3月11日3月17日）01hr佛山，阔步迈向工业3万亿！近日，佛山发布关于高质量推进制造业当家的行动方案，真金白银力挺制造业。佛山制造业高质量发展的施工图清晰可见，其中提出，到2026年发展形成10个左索尼前工程师调音够不够来头？仅一款耳机就能让一个品牌脱颖而出看到光年的这款一圈两铁的星城5时，我忍不住想到了达尔文有关进化的经典名言现代所有的生物都是从过去的生物进化来的。如果你对HiFi耳机有些关注会发现星城5的外观造型有点神似索尼IER