冠心病患者的日常行为习惯晨起后的注意事项

　　今天，我们来讨论一下，冠心病患者日常行为中，晨起后应注意的事项。
　　1hr按时起床
　　早睡早起，养成良好的作息习惯。
　　2hr缓慢起身
　　清晨醒来后起身时不要太着急，可以先静躺510分钟，做深呼吸、活动四肢，然后再慢慢坐起、下床。
　　3hr开窗透气
　　经过一夜睡眠，晨起拉开窗帘，让阳光充满卧室，呼吸新鲜空气，使大脑自然清醒，用一个敞亮的心情迎接美好的一天。
　　4hr喝杯温开水
　　起床后，先喝杯温开水，补充水分。
　　5hr用温水洗脸
　　洗脸时，选用温水，水温不宜太烫，也不宜太凉，太凉的水洗脸，容易刺激皮肤，且易受凉感冒。
　　6hr早餐慢点吃
　　早餐不必太丰盛，但是要均衡营养，豆制品、粗粮、纤维食物、蛋白质，这些都是要补充的，切忌太油腻以及重口味。
　　早餐可进食比较清淡、易消化的食物如：豆奶、豆浆，粗粮粥、红薯、鸡蛋、蔬菜沙拉等。
　　还可以再适量进食一点水果，如：香蕉、桃子、柿子、橘子、苹果或者草莓。
　　7hr坚持锻炼
　　饭后半个小时之后，可以出门走走，逛逛，散散步，锻炼身体，可以慢跑或散步2030分钟，或者进行一些柔韧性训练或者阻抗训练，如：瑜伽、太极拳、太极剑、八段锦或广场舞等。
　　切忌空腹锻炼，以免引起血糖过低，造成危险，锻炼时间不宜太早，日出前，室外空气中二氧化碳含量高，锻炼易使身体缺氧，不适宜户外运动。
　　而上午9：00以后太阳光照强烈，气温升高，锻炼易使身体耗能过度，不适宜户外运动。
　　所以，上午锻炼时间应选在7：009：00之间。
　　锻炼身体之后，身体会出汗，应及时换上干爽的衣服。穿着汗湿的衣服吹风，容易导致感冒，也容易加重体内湿气，造成身体不适。
　　8hr提前出门
　　上午出行，无论是去上班还是办事，都尽量提前出门，出门前检查自己的随身物品，以免忘记需携带的重要物品如：药物、钥匙、证件等，尤其是药物和证件，必须随身携带，遇到突发情况时才能及时应对。
　　出门建议提前十分钟，路上给自己留出足够的时间来应对突发情况，保持良好的情绪和心态，轻松出行。
　　以上就是冠心病患者晨起至出门前的日常注意事项，冠心病患者由于身体的特殊原因，在做任何事时，都应心平气和、不急不躁、缓慢行动，尽量减轻心脏负担，且必须随身携带药物，以免发生意外。日常生活中实时观察自己的身体情况，经常检查心电图，及时跟踪疾病和疗效。
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