养成良好的记录习惯，过有觉知的生活

　　头条创作挑战赛
　　《个人觉醒的力量》中有这样一句话，你愈能觉察自己，外在的因素愈不容易影响你。
　　这句话感同身受，对于较为敏感的人来说可能体会更加深刻。
　　不确定的大环境、短视频充斥，我们太容易陷入到焦虑、心情不好时人与人沟通存在的戾气。
　　闲暇时的刷手机，时间飞速，即便已经很疲惫了却还是很贪恋短视频带来的快感。计划拖沓、行动力欠佳，总结时懊恼自己的行动力不足，不该贪恋。
　　但如果我们保持觉知，专注于好好生活、努力工作的本真，生活质量和工作效率真的会提升很多。
　　1000多部电视节目的制作人达伦哈迪有个口袋革命，记录与你想要改进的生活领域有关的每一个动作。
　　达伦说：你的生活走向取决于你在日常生活中做出的微小决定是实现你想要的生活，还是无意识地走向灾难。
　　事实上，塑造我们生活的恰恰是这些最微小的决定。
　　塑造积极的微小习惯、并且把这些习惯坚持下去会让自己的生活更加有觉知，更加有动力。
　　如果我们想要写作变现，那么从现在开始要输入也要输出，阅读、写作练习缺一不可，不追求速成，因为一旦追求速成，就会过多关注当下的效应，看着惨淡的数据会让人产生厌恶心理，甚至很难坚持。
　　最好的方式就是设置写作计划，设定输出计划、随时记录下自己的想法和灵感。
　　如果我们想要强健体魄，那么就不要总是葛优躺，即便疲惫至极，也要空出几分钟时间练习。刚开始很难，累、肌肉酸痛，但久而久之收获的是健康的体魄以及非常好的精气神。
　　我的学姐，工作后，她开始健身，如今已经十个年头，二胎后身材恢复得非常好，每天为了有自己的健身时间，她用电动车送孩子上学，跑去公司，一天工作结束后，回家照顾2个孩子，精气神非常好，不像我总是觉得很疲乏。
　　有的人觉得幸福感不足，那么就可以加入每天晚上睡觉之前写下当天发生的3件小事。
　　塞利格曼在《持续的幸福》一书中提到：每天晚上睡觉之前写下3件好事，仅持续一周，在之后的半年里就出现了幸福度增强、忧郁度减轻的结果。仔细回想每天令你开心幸福的事，越关注幸福，就会越感到幸福。
　　小确幸的书写无需在意他人，可以用自己喜欢的形式记录，可以是公开的、也可以是私密的。
　　久而久之，内心的幸福感会紧紧拥抱着自己，幸福感油然而生。觉醒的力量（平装新版）27购买
　　当你有了想法就可以开始记录下来，周期逐步递进，1周、半个月，再到一个月，直至100天习惯的养成巩固。
　　我本是一个高敏感的人，在意他人看法，在意他人情绪，很容易忽略自己内心的感受，即便关注到，也不知如何对待。
　　再加之，这几年压力很大，这几年在写作读书中（工作复盘、情绪复盘、读绘本、写书评、记录个人成长），逐渐修复自己内心，可以快速调整情绪，找到问题本身。
　　我相信，疫情这几年很多人也过得很难，正常的生活轨迹逐步偏离，身边人哀叹声越来越多，大环境虽然不好，但日子经营得有声有色，自己终究是第一责任人。
　　口袋记录革命的实践就是记录、觉察和提醒，随身携带的本子，手机备忘录都可以，不必过于讲究形式。
　　每个阶段的记录，短则一月，长则数年，可聚焦几件事情同时进行，良好行为习惯地塑造对自己的成长有益无害。
　　所以，在生活面临很多突发的情况下，难受、无力感也会很快消失，再谈即便哽咽也不会有天塌下来的感受，而我自己清楚地知道，我的内心在逐渐强大。
　　良好的小习惯的塑造也在无形中带给我工作很多帮助，也让我在基础信息、专业能力储备方面快速累积。
　　在信息洪流和感性旋涡中，我们真的非常需要自己内心的充实与富足，不被迷失，不被旋入其中。
　　从现在开始，从小目标开始行动，比如小确幸、愿望清单的累积、日回顾养成记录的好习惯，过着有觉知的生活。