为何失眠越治疗，越治不好？跟心理专家学习如何恢复好睡眠

　　失眠，似乎已经让人见怪不怪，好像没什么大不了的，但是没有经历过失眠的人，真的是难以想象那种夜不能眠，即使已经非常疲惫，但就是无法入睡的痛苦，是多么的让人痛苦、绝望。
　　今天，我想要跟大家讲一讲我的失眠自愈故事及给病友的建议。
　　我曾是一个失眠近十年的自愈者，现在我也可以不夸大地说，我在失眠这方面都能成为专家了。
　　因为一次工作任务，进而造成晚上失眠，其实工作任务也不是什么大任务，但我心里不知怎么了，一天晚上就琢磨了琢磨，然后死活也睡不着了。那一晚彻底失眠。在那之后，仿佛就中了魔一样，就感觉自己不会睡觉了。即使生活上，工作上没有什么烦恼事也照样是睡不着。
　　就是单纯地失眠，最重要的一点是，睡觉变成了自己的恐惧，一想到、听到关于睡眠心里就有一种说不出的痛苦的感觉。感觉自己和自己作对的感觉，就是不想让自己睡觉，有时候感觉就要睡着的时候，突然一个声音就会提醒你哎，你要睡了，然后马上一个激灵就醒了。那一刻别提有多恨自己了。
　　不管怎么使劲，就是睡不着。第二天状态非常疲惫，眼睛干涩，反应也迟钝，走路做事都像飘着不真实的感觉，仿佛是在梦里，经历过的事情感觉有印象但又好像不确定似的。记忆力特别的不好，容易忘事，每天都是浑浑噩噩的，整个人就像行尸走肉一样。
　　这样的日子一熬就是近十年，现在回想起那段失眠的岁月，都难以想象自己是怎么熬下来的。期间我也吃过各种改善失眠的药。客观说有一点改善，但是也仅仅是一点改善而已，失眠的基本情况没有改变。
　　后来我想我不能这么被动靠吃药了，我开始去去寻找各种心理调试方法，去学习佛学、国学文化，希望通过这样的学习能帮助自己走出失眠。幸运的是这个过程中有两本书对我产生深远的影响，分别是《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》。
　　尤其是书中的方法不仅帮助我走出了失眠，也改变了我容易焦虑、不安的心态。在此我也真诚地建议病友们去看看这两本书，相信对你们一定会有帮助的。
　　书中的方法观息法和誓言法教会我如何接纳当下，如何顺其自然，通过近5个月的练习，我完全摆脱了失眠。我相信我未来的人生不会再有失眠，因为从心理上我不再害怕失眠了，即使睡不着，我也能平静地接纳当下，而不会去强求睡眠，这才是最关键的。
　　基本上所有失眠的人都是想方设法让自己能睡着，这就是我们为什么一直好不了的原因，因为我们在反其道而行之，因为睡眠从来都不要靠用力的，它就是我们的本能，自然而然的现象。然而一旦我们去关注，去用力设法让自己入睡时，我们就在干预这种自然现象了，就会让自然的事情变得不正常。
　　所以，我今天想给病友们3个重要建议：
　　1、躺在床上后，能睡着就睡着，睡不着就睡不着，不强迫自己入睡，一切交给自然。
　　2、忍住，不要反复去看时间。一次、两次、三次、五次地看时间，你就更不可能入睡了，这会不断强化你的焦虑，而你越焦虑，睡眠就越是不能发生。
　　3、坚持运动。每天坚持半小时以上的室外运动，这有助于身心状态的放松和改善。由于长时间的睡眠不好，身体必然是一个比较疲惫透支的状态，所以运动会带来一定的改善。
　　失眠不曾来过，一切的缘由都是我们内心的造作而起，我们真正需要去面对、去改变的是我们这颗焦虑、不安的心。学会和自己相处，学会接纳当下，学会顺其自然，睡眠自然就好了，人生的种种状况也自然就都好了。