儿科医生孩子早餐坚持两高三不要，妈妈别偷懒，孩子越健康

　　早餐是人们一天之中的第一顿饭，我们都知道早餐很重要，可是它重要在哪呢？是这样的，我们在吃早餐前会经历睡眠时间，在这个期间，我们不会再进食，到了第二天睡醒之后，我们的腹中早已空空。早餐就成为了我们补充能量的第一顿饭。
　　对于正在长身体的孩子们来说，早餐不仅仅是补充能量，更是让自己长高的关键一餐。不过，许多家长由于工作原因，常常忽略早餐对于孩子的重要性，总是凑合了事，这也就让这些孩子错失了能够长得更高的时机。
　　关注微信公众号：今日在线母婴课堂，学习更多育儿知识，为人父母，一切努力只为守护孩子成长
　　其实，早餐做得非常＂凑合＂的妈妈，她们的大多长不高，而造成这一结果的元凶就是妈妈自己，只不过，很多妈妈还不知道罢了。同事小米就是这样的妈妈，小米是90后，她家孩子出生后，她的生活就是工作和孩子，时常无法兼顾这两者。
　　近半年更是因为工作上的事情，每天到深夜才回家，连自己的饭都无法保证按时吃上，就更不要说给孩子做早饭了。所以，这段时间她家孩子的早餐就是面包和牛奶，实在没有时间了就在上学路上的早餐店买些吃。
　　关注微信公众号：今日在线母婴课堂，学习更多育儿知识，为人父母，一切努力只为守护孩子成长
　　刚开始一切正常，孩子也觉得在早餐店买些吃挺好，每天吃得也不一样，小米也省了很多事，但时间长了小米明显察觉出，自家孩子比同龄孩子矮了不少，而且反应能力也差很多。随后，小米就带着自家孩子去医院做了检查，结果显示孩子营养不良。
　　医生询问了孩子的日常饮食后，告诉小米，她家孩子之所以营养不良主要原因是早餐吃的太差。要说早餐是一天之中最重要的一餐一点儿也不为过，早餐的好坏直接影响了孩子的生长发育，越是糊弄孩子就越长不高。张文宏曾建议家长，孩子的早餐要坚持＂两高三不要＂，家长别糊弄，才不会耽误孩子长高个。
　　关注微信公众号：今日在线母婴课堂，学习更多育儿知识，为人父母，一切努力只为守护孩子成长
　　其实，张教授早就提出了这个建议，但许多家长并没有重视这个建议，为此张教授认为，中国孩子的早餐普遍存在营养不足的问题，高蛋白、高热量即＂两高＂才是孩子早餐的重点。＂三不要＂原则是说，要坚持这三个原则，才能让孩子获取更多的营养。
　　＂不要＂单一饮食
　　中国人的饮食习惯中认为，早餐应该吃些简单、好消化的食物，比如说粥搭配咸菜这种，类似这样单一的饮食搭配是家长们常犯的错误。也许，家长觉得这样的搭配营养很均衡，有主食有菜，可事实上这种搭配的营养并不均衡。
　　关注微信公众号：今日在线母婴课堂，学习更多育儿知识，为人父母，一切努力只为守护孩子成长
　　孩子上学后，一上午学习需要消耗大量的能量光靠粥、咸菜肯定是不够的，况且孩子还在长身体，需要大量的蛋白质和热量。粥中只有淀粉，最多能起到饱腹作用，营养成分几乎可以忽略不计，咸菜则含有大量的对孩子生长发育有不利影响的化学物质，孩子一定要少吃。
　　＂不要＂只吃＂硬饭＂
　　＂硬饭＂就是指的主食较多的饭，类似于午餐或晚餐那样，对于孩子来说，干的和稀的搭配才能更好地消化吸收。如果早餐和午、晚一样吃太多＂硬饭＂如米饭、馒头之类的，会增添孩子的肠胃负担，继而引发肠胃不适。
　　关注微信公众号：今日在线母婴课堂，学习更多育儿知识，为人父母，一切努力只为守护孩子成长
　　不过，这不是说这个原则和上一个不喝粥的原则相冲突，家长可以让孩子在吃早饭搭配牛奶就是不错的选择，这样不仅可以减轻孩子的肠胃负担，还能让孩子吸收更多的营养。
　　＂不要＂过于清淡
　　中国人认为，早餐不宜吃的太过油腻，但是这种观点并不利于孩子生长发育，对于孩子来说，他们需要从早餐中摄取足够的蛋白质、热量，只有这样才能满足自己的生长需要。要知道，成年人不需要从早餐中摄取更多的营养，只要饱腹即可，可是孩子却需要大量的营养。
　　关注微信公众号：今日在线母婴课堂，学习更多育儿知识，为人父母，一切努力只为守护孩子成长
　　这样看来，孩子的早餐中必须要高蛋白质、高热量，所以给孩子准备的早餐可以适当增添些肉类，这样可以满足孩子对于热量和蛋白质的需求。
　　其实，除了＂两高三不要＂的原则，将有些食物放入孩子的早餐中，也是可以帮助孩子长高的。首先，谷薯类就是不错的选择，谷薯类有很强的饱腹效果，不会让孩子过快地感到饥饿。其次，就是豆奶类，这类食物可以有效地补充孩子所需的蛋白质。