随着各种计步软件的兴起，走路成了非常热门的锻炼方式，很多人认为它简单易行，只要出门走路可以。但要想真正地达到健身养生的目的，走路也需要讲究一定的方法，而且不同的走路方法，还有不同养生作用。
　　01 倒着走——缓解腰疼
　　这种锻炼方法，最初是一些受伤的田径运动员，用其进行身体恢复练习。倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，有助于强化脊椎核心肌群，稳定脊柱，减少椎间盘负荷。
　　如果是长时间久坐的人，还可以通过倒走缓解身体疲劳和腰背酸痛。
　　温馨提示：老人平衡感较差，倒走时要注意防跌倒。建议倒走时选择平整路面，可以正走倒走结合进行，每次半个小时即可。
　　02 走一字——防治便秘
　　走一字又叫走猫步，也就是咱们电视上常看到的模特步。左右脚轮番踩到两脚间的中线上。左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。
　　因为这种方式会频繁扭胯，能改善盆腔血液循环，增加腰部力量，还可以刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。
　　温馨提示：走的不用太多，每天500米即可。走路时注意保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
　　03 甩手大步——不驼背
　　走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。提高背部肌肉，缓解中老年人脊柱变形、驼背情况。
　　温馨提示：走时应上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以每分钟80一90步为宜。
　　以上方法仅供参考，若有相关症状请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳。
　　（文章部分资料来源于网络，如侵权请联系删除）
　　【参考文献】
　　1、《走路养生有学问》,齐鲁,养生保健指南.

拥抱年轻消费者，COACH牵手得物App中国已成为全球奢侈品行业的新增长点，而中国年轻人强盛的消费潜力，已成为奢侈品市场无法忽视的力量。奢侈品牌COACH今天宣布与得物App达成官方合作。COACH官方入驻得物App后，已经五月份了，夏季护肤有什么常识和禁忌呢？五一假期过去了，天气也不知不觉的漫漫变热，在三亚这边是暑气炎炎，热的不行！那我们怎么在炎热的夏季保护好肌肤呢？01做好日常面子工程日常皮肤护理，首先是洗脸。洗脸既清洁皮肤，又能给皮给女人推荐几双漂亮的夏季凉鞋和单鞋，穿上美的超有气质凉鞋女粗跟方头中跟高跟鞋罗马女鞋凉鞋包头拼色法式复古镂空拼接女鞋蕾丝高跟鞋头凉鞋粗跟尖头女鞋单鞋高跟鞋中跟半包头凉鞋尖头粗跟女鞋休闲小皮鞋中跟浅口单鞋包头粗跟一字扣凉鞋高跟时尚水钻女人产后如何彻底去除妊娠纹？在我们周围，发现许多孕妈妈都长了妊娠纹。于是在生完孩子后，一些新妈妈就积极寻求消除妊娠纹的办法，这是一种积极的态度，为这些新妈妈点赞吧。而还有一些新妈妈就听之任之啦，觉得妊娠纹无所胡慧中身材发福严重，网友无法和曾经的TVB女神联系到一起在现在这个看脸的圈子中，只要在颜值高气质也高级的女星都会被大家称呼为女神。而今天提到的主人公年轻时也是一枚妥妥的女神级别人物，但是时光飞逝，当初被大家公认的女神现在像个普通人了，大波司登2021春夏时尚运动系列有哪些款式？夏季太阳光紫外线很强烈，紫外线里有UVA与UVB两种波长，UVA可以造成皮肤晒伤晒黑，UVB波长较长可以进入真皮层造成皮肤的老化衰老，所以夏季防晒很有必要。对于皮肤敏感的消费者来说非常好奇，女生挎包里都有什么东西？女性包里放什么取决于你的性格和需求。小编对8位女同事进行了调查注三四线小城市上班族同事1同事2非常喜欢狗同事3肤色比较黑，所以同事4爱吃零食的宝宝同事5懒人一枚，手机代替镜子同事6明星出道前旧照，华晨宇土味，周深平平无奇，鞠婧祎像换了一张脸明星出道后一般都会有公司进行包装打造，所以他们看起来就一个比一个养眼，不管男明星还是女明星都是那种颜值形象很出众完美的人儿。不过在出道前他们没有被包装打造的时候，旧照上的颜值形象又皇家橡树青春版？鹦鹉螺大家都买得起了？杰拉德尊达大师一夕之间设计出的皇家橡树，一体式设计轰动一时，年销售额瞬间占领爱彼得大半江山，皇家橡树爱彼就此诞生，一个系列养活一个品牌应该也就此一例了。连表王百达翡丽看着如此盛状都宋慧乔穿火了一种单品，叫蓝色衬衫，清爽简约又有气质Hi大家好，我是时尚博主何有强，带你一起解析造型，变美变好看！现如今，衬衫已经变成人们日常穿搭必不可少的服饰了，而且越来越多的衬衫款式受到了大家的关注，变得更加新颖和时髦，褪去了严欧阳娜娜日常随意拍，奶黄印花雪纺套装配羊羔绒凉鞋，看不懂的尚作为曾经主修大提琴的欧阳娜娜来说，在影视圈里可谓是风生水起，事业发展顺利，也正因此，父母也有意送她的姐姐一起在内地发展，然而，不知道什么原因，姐姐却始终不温不火，只有欧阳娜娜一路发