中老年人洗头注意5个细节,洗澡更要当心,健康就是小事攒起来的
每天进行面部清洁,洗洗脸,隔三差五洗洗头、洗洗澡,这些看似很平常的生活习惯,你真的做对了吗?特别是对中老年人来说,可不能把洗头、洗澡当成小事,最好留心注意这几方面才行。
洗头需要留心注意的几方面:
1. 洗头的方式—弯腰最佳
现在很多洗发店都喜欢用躺卧的方式洗头,很多人也觉得这种方式很享受、很方便。但对于上了年纪的人来说,也未必就是享受了,后仰的方式洗头容易影响正常的头部血液流动,减慢脑供血速度,如果是患有心脑血管疾病的中老年人,更容易有加重病情的危险。即使身体健康的中老年人,也承受不住长时间的后仰方式,容易出现头晕、迷糊的症状。
最佳建议中老年人选择身体前倾,弯腰式洗头法,或者使用淋浴式直立洗发,相比后仰式出现意外的风险更低,也更安全。
2. 水温调节适度
洗头的水温最好比人体温度稍高一点,一般在40度左右为宜,水温过冷,冷水直接刺激头皮作用于头部,很容易头疼。水温太热又容易烫伤毛囊,给细菌病毒入侵提供机会,头皮容易出现炎症。过烫或过凉的温度都会影响血液的正常流动,容易刺激血管,影响身体健康,调节适合的温度,更能保护中老年人的血管、头部健康。
3. 增加按摩的次数
头部有很多静脉组织汇集,在洗头的过程中,可以用指腹轻轻按摩头皮,一方面可以有效清除油脂,另一方面还能通过按摩,促进头部血液循环,还能促进头发的新陈代谢,延缓出现白发的几率。
4. 减少洗发水的用量
很多人洗头发都喜欢按压很多洗发水,有的人还可能觉得一遍洗不干净,会再洗一遍,其实这些方式都不太正确。市面上很多洗发水都含有大量化学成分,使用过量很容易破坏油脂层,会让你的头发越洗越干燥,特别是对中老年人来说,可能还会出现头皮瘙痒的情况,要控制好洗发水使用量。
5. 洗头时间最好在饭后两小时
对于中老年人来说,生活细节要时时注意,最好不要空腹洗头,否则容易出现低血糖、头昏等情况,最好在饭后等大部分食物已经完成了消化吸收的工作了,身体也处于平缓的状态下,这时候洗头也是比较安全的时间段。洗完之后,也要及时擦干,最好吹干之后再外出活动。
对于上了年纪的人来说,看似是生活小事也不能大意,和洗头类似的洗澡也有不少注意事项,也要留心注意:
1. 洗澡之前补充水分
中老年人洗澡之前可以先给自己补充点水分,喝点水之后再去洗澡。还可以为了方便起身,带一个小凳子,起身行动时也不要急促,缓慢起身,以防滑倒。
2. 洗澡时间要选好
"饱不洗头,饿不洗澡" 。洗澡时间和洗头的时间选择类似,最好避开空腹或饱饭时间,除此之外,还有一点需要注意就是要及时控制洗澡的时长,因为老人上了年纪后,遇到过多的水蒸气,容易出现呼吸不畅,血液流通不畅,触发脑供血不足等情况,易发生意外。最好把时间控制在半个小时左右即可。
3. 不要过度清洁
中老年人平时喜欢运动,活动量适中的情况下,一周左右洗一次澡即可。洗澡的次数不建议太频繁,也不建议大家过度去角质,很多时候一些皮肤炎症的出现多是源于皮肤的保护屏障受损,不要过度清洁,适当清洗干净即可。
4. 洗完之后注意保暖
尤其是在冬天,洗完澡之后及时擦干水分,穿上衣物,做好保暖工作。还别忘了再次给身体补充点水分,稍作休息,调整好自身状态后,再起身离开。
上了年纪之后,身体出现衰老状态也是不可逆转的,我们只能顺其自然,做好身体健康的防护,从身边小事着手,不能轻易忽视,像洗头、洗澡这样常做的小事,都有不少需要注意的地方,生活的方方面面都要留心才行。
正确的身体保护方式也是延缓衰老的妙招,身体衰老的速度还是可以受我们调控的,生活小细节都不放过,衰老也不敢轻易靠近。 参考资料
[1] 《老祖宗口口相传的养生四字经》.环球网—生命时报.2015-05-15 06:57
[2] 《专家揭头发年龄秘密 不止变灰白》.环球网.2016-10-17 14:08
[3] 《科学家对于延长寿命的五个"奇怪"建议》.经济日报.2019-01-26 03:33
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