你和他们，或许只差一种品质意志力

　　为什么明明事情很紧急，但反而更想玩游戏？
　　为什么明明想要减肥，却控制不住暴饮暴食？
　　为什么越想做成一件事，越是低效、越是想放弃？
　　……这些问题是不是很熟悉？
　　这些问题都是知乎的热门问题，引发了数百万、上千万的关注。这些问题的底层逻辑不在于是否真的渴望、是否有明确可行的规划，而是为何明明渴望、明明重视、明明知道怎么做，但就是会半途而废，就是无法坚决执行。
　　高太爷在《意志力红利》一书中说道：生活不是数学题，仅仅想清楚是不够的，还要做得到。因此，我们需要了解执行的逻辑，确保我们能坚决地达成目标。
　　意志力红利
　　在《意志力红利》中，作者从自身经历出发，从心法和技法两个维度，利用案例向我们阐述了如何＂利用＂意志力。
　　01如何有意识地确立目标
　　目标是行为的最终目的，而且，目标还能够激发动机，让我们愿意为之采取行动。
　　一个好目标必须回答好以下3个基本问题。
　　第一个问题：目的地在哪里。首先必须明确目的地在哪里、目的地有什么、这个目的地真的是我们想去的地方吗。我们唯有看清目的地、真的想去这个目的地，才可能朝着目的地坚定前行！
　　第二个问题：如果我们真的想要达成某个目标，那么，如何激发我们行动的动力呢？只有能持续激发我们动力的目标，才是真正有生命力的目标。
　　第三个问题：目标代表着目的地，代表着终点，如果我们真的想要到达这个终点，仅仅知道终点在哪里是不够的，甚至动力十足也是不够的，我们还要知道如何到达终点，即我们不仅要渴望目标，更要知道如何规划目标实现的路径。
　　人是一种很奇怪的物种，做什么事情都会追问意义，尤其是长期坚持做一件事情，必然要搞清楚坚持的意义，否则肯定是坚持不下去的。最好的坚持，必然是想清楚理由后的坚持。
　　常规的思维模式是由外向内的，我们从清晰的目标（what）开始，然后到具体的方法（how），很少认真地思考目标背后的动机（why），但是激励型领袖、组织的思维模式都是由内向外的。
　　黄金思维圈
　　凡事追问＂为什么＂，我们就能准确地把握问题的本质，准确地把握内心深处最真实的需求，看清每个行为背后真正的动机，自然就能坚定前行；而只关注做什么（what）、怎么做（how），目标就变成了任务，是＂应该做＂的，是＂不得不做＂的。
　　由外向内的思维模式与由内向外的思维模式的不同，正如《自控力》中揭示的＂我想要＂与＂我要做＂的区别：一个是积极主动的，一个是被动勉强的，效果自然天差地别。
　　黄金思维圈本质上是说服的逻辑，上至卓越的管理者，下至出色的销售员，都在不停地追问＂为什么＂、告诉别人＂为什么＂、让别人探索＂为什么＂，从而在底层心智上影响他人、说服他人。
　　因为＂为什么＂能穿透表层，直奔每个人内心深处的东西，如激情、信念、梦想、更大的目标等，这些东西是真正的内核、真正的吸引力、真正的动力源泉。但在日常生活中，它们被凡尘俗事掩盖了，无法被听见、被看见；而＂为什么＂能够拨开迷雾，直奔这些东西，直指这些东西。
　　黄金思维圈中，＂为什么＂才是核心，所以，它并不仅仅是＂动机—方法—目标＂这种结构的应用，它还有另外一个变种，即＂动机—目标—方法＂，也就是澄清目标—确立目标—规划目标的结构。
　　02如何坚决地达成目标
　　在《意志力红利》中，高太爷指出执行的逻辑是：
　　依据目标调节和支配行动；
　　克服执行中的困难；
　　有效应对执行中的挫折；
　　矢志不渝地坚持目标、实现目标。
　　我们可以尝试将这些平铺直叙的要素，用结构化的形式做一次整理，即：
　　第一，要对整个执行过程保持觉察，从而能够根据目标及时调节行为、支配行为；
　　第二，要解决执行中遇到的难题，比如困难、挫折、诱惑等；
　　第三，要能够坚持实现目标，朝着目标迈进。
　　所以，执行的逻辑本质上是在解决3个问题。
　　第一，如何对执行过程保持觉察？
　　第二，如何解决执行中的难题？也就是抵御诱惑、克服困难、应对挫折；
　　第三，如何坚持执行目标，朝着目标迈进？
　　对思维、情绪、意志的调节，虽然方法各不相同，但前提都是要有觉察能力。我们唯有看清发生了什么，才可能展开有效的调节。具体到意志力，我们只有保持清醒、保持自我觉察，才能够监控整个意志过程、对意志过程进行调节，从而真正发挥意志力的作用。
　　如何克服严重的拖延？
　　如何克服完美主义造成的负面效应？
　　有些事明显对自己有益，为什么无法去做？
　　怎样在压力下工作？
　　为什么越努力，越焦虑？
　　这些都是知乎上的热门问题，类似的问题还有很多，关于拖延、恐惧、压力、完美主义等，不一而足。这些问题会严重阻碍我们实现目标。
　　在做一件事的过程中，我们会遇到各种各样的难题，但做成一件事情的底层逻辑是相似的。根据时间线，我们可将执行目标的过程分为以下两个阶段，每个阶段的任务也显而易见：
　　启动阶段：开始采取行动；
　　执行阶段：朝着目标迈进。
　　所以，虽然每个人面对的具体问题各不相同，或是负面情绪，或是拖延，或是完美主义，但究其本质，它们都具有共性：这些难题，要么让我们无法启动，要么让我们无法有效执行。
　　我们本质上是在面对以下两个难题。
　　启动阶段的困难：如何减少启动阻力，果断开始？
　　执行阶段的困难；如何减少执行阻力，有效执行？
　　要解决这两个难题，除了情绪调节的技能、克服拖延的技能、压力调节的技能等各种解决具体问题所需的技能，还有一个关键的共性要素，那就是我们自己。
　　我们是执行者，是最终解决问题的人，而在面对困难时，我们每个人的心态是不一样的。同样的困难，有些人能够勇敢面对，战而胜之，而有些人则因为个人因素，放大了困难，最终被困难降服。
　　所以，要想解决这两个问题，我们必须调整、打磨我们的心态，让我们能够更好地面对困难、处理困难，最终战胜困难。
　　一个从来没有尝试过力量锻炼的人，一开始就给自己制订了一个每天坚持做100个俯卧撑的计划；一个很少看书的人，一上来给自己制订一个每周读完一本书的计划，并且买了一大堆书；……这样的目标很诱人，但这样的计划基本不可能实现，因为它们违背了客观规律，具体而言，就是违背了客观的人性规律、客观的自然规律！可以参考《意志力红利》中的方法，找到适合自己的步伐！