我有你没吃过红苹果果蔬馒头，可爱到爆

　　板栗的营养价值
　　1、板栗有助于预防心血管疾病
　　板栗中富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素，这些营养物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的预防作用，是预防心脑血管疾病的好食物。
　　2、板栗有助于预防骨质疏松
　　板栗的维生素C含量很高，维生素C在人体中有重要的作用，除了可以预防败血症之外，还能促进钙的吸收，所以多吃板栗有助于预防心脑血管疾病。
　　3、板栗有助于强身健体
　　板栗中有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体之用。
　　4、板栗有助于缓解饥饿
　　板栗含有较高的热量与糖分，可以快速补充流失的体力，缓解饥饿感，为机体提供能量。
　　5、板栗能帮助口腔溃疡愈合
　　板栗中富含核黄素，核黄素对口腔溃疡的愈合有很大的帮助，秋季燥热，容易口腔生疮，平日不妨吃些栗子，来抵御口腔溃疡，口疮等疾病。准备食材
　　主材：板栗仁300克、面粉600克
　　辅料：甜菜根汁320克、酵母6克、白砂糖30克、椰子油13克、白砂糖二30克、玉米油30克做法步骤
　　1、板栗划十字刀，放入高压电饭锅，放一块红糖溶于水，煮饭模式结束后板栗就熟了，拨仁即可；
　　2、将板栗仁放料理机打成泥；
　　3、加入30g白砂糖、30g玉米油，炒至糖吸收即可，分成15g一个的球；
　　4、甜菜根，不削皮整只扔进沸水中煮5min，这样蒸出来不会变橙色，蒸18min，蒸久了也会褪色严重，破壁机加一点水和晾凉去皮的甜菜根榨汁，榨汁以后和面，蒸出来就会是大红色；
　　5、面粉、酵母、甜菜根汁、椰子油、白砂糖揉成光滑面团，揉面机慢速5min，中快速5min即可，手揉面要揉到面光，手光、盆光状态，造型馒头的面要稍微硬一些，这样才能塑形，分成50g一个的剂子，进行排气，揉圆，按扁，包馅，再团圆；
　　6、用筷子在馒头顶端按压一个深一点的小坑，将提前做好的叶子和果梗按上，用水黏贴即可，叶子是白面团加抹茶粉，果梗是白面团炭黑可可粉；
　　7、发酵：烧一锅水，温度在手能忍受的温度即可，关火，发酵1小时左右，发酵好的状态：用手指沾面粉按压馒头侧面，被压的面团轻轻回弹说明发酵好了，馒头的成功与否，发酵是灵魂，此果蔬馒头只进行这一次发酵；
　　8、直接中火蒸18min，闷5min后慢慢开锅。 吃不完的馒头需要冷冻保存，吃的时候无需解冻，直接上锅蒸18min即可。
　　希望你不用奔赴世界；也能看到万物皆可美食，希望你不用朝西望着天花板，也能想到下一顿吃什么。或许这简单的食谱，也能让你遇到一生所伴、一生所牵；有人陪你看日出日落，护你一世关怀 ＂关注我《美食美佳》，每日与您共享美食做法小技巧与这舌尖上的美味儿。