在心理负荷内出现的抑郁，或是轻度的抑郁症状，通过自我调节可以较容易的消除。但这种抑郁的症状消除，不能说明是全面彻底的改变，更多可能是，一种症状的暂时消除，如果心理模式的这个根源，没有适度改变，就仍会不断地制造、累积情绪，直至达到负荷水平，一触即发。
　　当这种再次的抑郁爆发是严重超出心理负荷的，就需要更长时间、更系统全面的调整。就像严重超出警戒水平值的积涨洪水，需要更长时间及全面的疏通作业。
　　在我的个案辅导中，常常有患者问我：＂为什么以前的抑郁表现，就那么典型的一两个方面，但现在却是各个方面的＂，这就像我们所说过的积涨洪水，当达到一定程度时，就不再只是从河提的薄弱处撕开口子，而是全面吞噬河提，漫过河道，一如心理学所指的＂泛化＂。
　　附：抑郁症的自我疗愈方法＂观息法＂
　　观息法练习摘选《战胜抑郁》书中第三章，抑郁症简快疗愈的行动计划。
　　练习时，要处在安静不会被打扰的环境。穿着最好是宽松舒服的。
　　观息法的练习要领：闭目静坐，将注意力集中在鼻孔的呼吸上，持续的专注（感觉）鼻孔的呼吸进出，不管头脑产生什么念头、不管心理产生什么感受，不管身体产生什么感觉都一律的保持平等心即不评判、不参与，也就是不管它的意思。如果发现走神了，就在拉回到呼吸上。
　　强调：不要纵容自己陷入联想，只要发现陷入思考、联想了就拉回到呼吸上，如此练习。
　　注意事项：
　　1、每天练习不少于2至3次，每次20分钟以上。
　　2、练习中不要掺杂任何技巧，就只是专注呼吸的进出。
　　3、不去尊重任何感觉和效果，就只是单纯的专注呼吸进出便是。
　　4、减少到网上查找抑郁症等相关的内容避免对号入座。
　　愿所有抑郁症病友，早日康复！

偶像的力量当代青年人追星似乎成了一种时尚，高颜值的明星网红在我们的生活中出现的越来越频繁，而我们也是图一时新鲜，今天喜欢这个明天喜欢那个，最后真正能够放进心里的屈指可数。不真正具备偶像素质的变老，也是人生的一种风景有人认为光阴似箭，时光不饶人岁月很贵，日日胜千金。有人认为光阴似箭，箭箭让人叹岁月如刀，刀刀逼人老。在衰老面前，有些人笑对沧桑，心情大好，因为他们能够顺其自然有些人长吁短叹，心忧人再不珍惜，我们就老啦这世间最珍贵的，不是已经失去的东西，而是你现在所拥有的一切，你要明白，失去的，未必就是好的，能把握住的才是最好的。人生最大的幸福是自己在乎的人也正好在乎着自己。相伴着，慢慢变老，对川流TV热搜神仙打架？这个综艺终于要完了来了！来了！万众期待的创造营2021总决赛成团之夜终于要来啦，就在明晚，就在明晚！101个怀揣梦想的男孩们，将在这一晚，由创始人们选出11位完成成团之梦。为了等这一天，电小二把之前献礼剧理想信念光耀荧屏献礼建党百年为庆祝中国共产党成立100周年，四川广电互动电视集结理想照耀中国国家广播电视总局庆祝中国共产党成立100周年主题作品，多部精品力作登陆荧屏与观众见面。理想照耀中国光荣与梦想我们的新一切遇见皆有天意，别猜了，他就是你命中注定的人人生是一场漫长的旅途，有人陪你一程，有人伴你一生，有人与你看了风景，有人永远成为了曾经。这一场旅程，没有几个人陪你走到最后，更多的是擦肩而过，所以那些一同走到终点的人，更加值得去珍院线皂滑弄人！影帝刘德华竟然去跑龙套了？导演被逼在线求排片原本是2G冲浪的华仔被逼得开设个人账号下场求关注即使有影帝加成却依然没有被拯救票房的这部春节档大片人潮汹涌到底咋样今天电小二来给你摆一哈播放路径四川广电网络川流T热剧一集封神，国剧又炸了热搜继小别离小欢喜之后，小系列的第三部小舍得带着前两部的口碑来了。刚一开播，就蒋欣饰演的妈妈田雨岚对儿子颜子悠窒息式的教育连上了好几次热搜。甚至有网友在下面评论代入子悠感觉已经窒息了。川流TV热搜跑调破音，唱成这样还能当明星？他来了他来了，刘昊然和董子健唱着不着调的歌走来了。恰好是少年才播出，董子健刘昊然王俊凯三人就因为合唱上了热搜。董子健和刘昊然两位人间百灵鸟一开口就差点把人送走，幸好vocal担当王那些年，我们囤过的文具念书的时候最喜欢的莫过于囤各种文具看到新颖造型的笔可爱图案的橡皮擦牛逼功能的铅笔盒或拥神奇功能的文具都按捺不住喜爱的心买回来毕竟最开心的事情当然是自己拥有囤文具这种行为不仅可以给我五一假期，你准备出游吗？五一假期即将来临大家都有出游计划了吗？准备去哪玩呢？都买到车票了吗？就在不少人憧憬着出游玩乐时车票已经难抢到连12306都崩了OHMYGOD五一火车票开卖的第一天12306不仅直接