成功人的努力有多真实56岁的张朝阳每天睡4个小时

　　前段时间搜狐CEO张朝阳的一张工作作息时间表刷爆了网络，让无数年轻人陷入狂热，也让很多人开始了新一轮的自律。之所以说＂新一轮＂的自律，是因为包括我在内的大多数朋友都是＂计划制定的狂热者，现实坚持的懒惰者。＂
　　很多人说计划赶不上变化，实际归根结底还是自制力的问题。我们今天就来聊一聊自制力。
　　自制力的误区
　　在大众眼里自制力是带有积极色彩的词语。 但是真正懂得自制力的人，所谓的自制力只是他他内在的「认知，价值，思维」的外在表现，是一种「自然而然」的外在状态。 就像记者问张朝阳：每天睡四个小时够吗？他很轻松地回答：很够，而且这让他的生活工作越来越好！
　　大部分人往往一叶障目，被表面的现象所迷惑，舍本逐末。他们妄图通过外在的努力、坚持之类的看起来很励志的方式来改变自己，把自己在『习惯』和『适应』后的『麻木』当成是自己『真正』的成长与改变。
　　我们如果想探究自制力的本质，应该思考的是那些拥有自制力的人为什么能够自制的真正的、深意识层面的原因，在他们的思维模式，在他们的内心深处，在他们看待问题的角度等一些内在因素中去寻找答案。
　　如果我们能够理解自制力的本质，那么我们自然而然就能够到达自律的状态。
　　自制力的目的：解决本质问题
　　但是很多人改变现状的方式只是相信『坚持专注』的力量，在行为上表现得更加『努力刻苦』，却在思维上仍然活在『舒适圈』里。
　　打个比方，我们上学考试的时候，明明是英语分数拉低了自己整体排名，而英语成绩里听力是根本问题。因此要想自己总体成绩快速提升，最应该解决的就是听力。现实是我们为了让自己成绩更好，开始做出努力和坚持的样子：熬夜看几遍那些你早已掌握的的语文知识点，连做50道你擅长的数学大题……然后你就告诉自己已经付出了努力了，所以接下来问题就该解决了。
　　但是自始至终你都没有去面对你身上真正的问题，自始至终你都没有付出切实的有效的努力，你只不过是在用『努力』『坚持』这样的道理来欺骗自己，感动自己罢了。
　　自制力的目的是解决本质问题，不是让自己看起来很努力，却总是活在思维的舒适圈。所以让身体劳累，让思维舒服的自制力都是『伪自制力』
　　自制力的本质：思维认知的外在体现
　　对很多人来说，自制力是一种自我控制，是对自我不正确情绪或者行为的限制。虽然目的是好的，但是从心理上来说是对我的『强制约束』
　　我们如果想探究自制力的本质，应该思考的是那些拥有自制力的人为什么能够自制的真正的、深意识层面的原因，在他们的思维模式，在他们的内心深处，在他们看待问题的角度等一些内在因素中去寻找答案。
　　如果我们能够理解自制力的本质，那么我们自然而然就能够到达自律的状态。
　　比如：
　　我以前制定一大堆早起跑步的计划，结果不是第二天就开始起不来，就是坚持几天后开始懒散懈怠起来。反正最后就是：跑步只是我的一个计划。
　　今年开始，我在没有刻意制定计划的情况下已经连续坚持跑步四个月，而且就算晨起跑步计划被打断，我也会在晚上有时间的时候补回来。刚开始还喜欢用keep记录一下，现在也懒得记录了。
　　我以前坚持跑步是因为：我想变得更加自律！或者说，我看到别人那么自律，从而那么优秀，自己就想＂东施效颦＂。或者说，对我来说跑步只是我表现自己有自制力，证明自己优秀的 『 一场秀 』。 在内心深处，让我跑步的动力（优秀，好身材）并不能抵消睡懒觉和刷剧带来的快感，所以这种自制力注定不能坚持。
　　而我现在坚持跑步的原因是：跑步能让我的思维更清晰，让我做事更加高效。当我明白跑步会让我身体获得更多的活力，而这活力能让我保持心态的积极，或者说让我成为更好的自己的时候，它就变成了我前进的动力。
　　人类的一切行为在最本质上的动力来自于趋利避害，一个人是否拥有自制力，也是在于他对于趋利避害的衡量。 如果他「相信」自律的『利大于害』，那么根本不需要外界的强制，不需要他如何努力，他自然而然地就能够去选择自律。
　　一个人如果能够对于他自身和现实都有着清醒的认知，他就能够正确地权衡利害关系，他就能清醒的认清自己的问题，他就会知道自己想要的是什么。当他知道自己该做什么的时候，那么自律就自然而然地降临到他身上了，他会变得对自己负责，他就能毫不犹豫地付出专注和努力。
　　写在最后：
　　相信相信的力量。相信之所以有力量，是因为这种相信来自灵魂深处。我们想要获得真正的自制力，首先要建立对自身，对现实的「清醒」的认知，明白自律的真正动机，你拥有了动机，自制力也就变成了我们人生的动力。