我的失眠焦虑症,被这句话治愈了真理就是很简单
在跟一位失眠、焦虑的朋友聊天中,聊到这样一个观点:
你以为所谓的痊愈是不再失眠,不再焦虑了吗?
错了!
正如《情绪自救》书中所讲,痊愈是,焦虑的时候就焦虑,不再对焦虑这种情绪感到恐惧。
睡不着的时候就睡不着,不再对睡不着这个现场而感到担忧!
我们所能做的就只是让情绪自然出现,而不再去对情绪进行加工。
不管你是喜欢一种情绪,还是讨厌、排斥一种情绪,这种主观的对于情绪的加工都会阻碍情绪的自然流动。对于自己的现实生活并不会产生什么好的影响。
所以,《情绪自救》这本书上讲,人活着的最高水平就是"活在当下"。
甚至还有一本书就是以这个作为名字。
可以这么说,不管是心理咨询还是佛教,追寻的最高境界都是活在当下。
什么叫活在当下呢?
说得文雅点就是,"不念过往,不惧将来,不乱于情,不困于心。"
当然,我相信你和我一样,看到这句话很有道理,但其实根本体会不到这是什么样的一种状态。
再简单点说,活在当下就是"如其所是"。或者像《心经》里的"如实观照"!
可能你会更懵了,什么叫"如其所是",什么叫"如实观照"?
懵了。就像我们看佛经,每个字都认识,但是合起来就彻底懵了。
为什么呢?因为经书讲的是一种体验,不是一种知识。没有体验过,只是用逻辑去分析,分析到你的脑袋爆炸,你也很难分析出个所以然。
就好像你不管怎么跟一个人形容芒果的味道,那个人也很难体会到芒果的滋味,除非给他吃一口。只需要吃一口,他就会立马明白。
这就像五祖弘忍讲得"万法无滞,一真,一切真"。翻译一下就知道,你体悟到了,再怎么样都不会认错。
那活在当下用在焦虑失眠上,怎么理解呢?
当下焦虑了,就焦虑了。对焦虑的恐惧,其实是担心焦虑对自己之后产生的负面影响。也就是说心跑到未来了。
那失眠呢?睡不着也就睡着了。当你开始担忧自己会一直睡不着的时候,你就会开始变得烦躁。而这个也是对于未来的担忧,并没有活在当下。
那解决方案呢?
活在当下!
焦虑就焦虑,带着焦虑继续生活,做自己当下生活中应该做的,而不去为未来担心。要知道,未来取决于现在。现在做好了,未来自然就好了。
睡不着了,也就睡不着了。闭着眼睛也能很好地休息。放下对于睡眠的执着,你自然就安睡了。
这个时候可能还会有疑问,"那我放下了,还是睡不着呢?"
回答是:"你确定你放下了吗,还是你以为你已经放下了!"
明白什么是真正的"放下",自然也就不会有这个问题了!
温馨建议:对于失眠、焦虑的朋友,可以按照《情绪自救》书中的正念"观息法"练习,相信对你会有很好的帮助。
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