如今，亚健康人群越来越多，有失眠障碍的人也越来越多。
　　在咨询时，经常听到有人这样问我，老师，怎么才能不失眠呢？我已经失眠很久了，吃药害怕上瘾，不吃又真的睡不着，太痛苦了。
　　睡不着引起焦虑，焦虑情绪让失眠更加严重，这样的例子太多了。
　　想要不失眠，记住这3句话很关键。
　　第1句话：保持良好的作息规律
　　有一个年轻的女孩子说自己失眠很严重，晚上想睡睡不着，按说20几岁的年龄，失眠不应该这么严重，可是你知道她每天的作息时间，就明白是怎么回事了。原来，她每天晚上都是1点才睡，睡到第二天上午10点多才起床。一个每天能睡足10个小时的人，根本不能说是失眠人群。想要拥有良好的睡眠，上床半小时之内入睡，一定要早起。
　　不是睡得越晚，起得越晚。相反，你起得越早，就会睡得越早。
　　第2句话：放下对睡眠的执著
　　有些人躺在床上，就想马上睡着，如果睡不着，就会烦躁不安。放下对睡眠的执著，在心里对自己说，我可以什么都不要，包括睡眠，这样想，反而会很快入睡。对于失眠的人来讲，心态很重要。
　　第3句话：健康是一种习惯，是平时从的小事中，一点一滴养成的，不是治出来的。
　　如果头疼医头，脚疼医脚，永远治标不治本。
　　有人说，假如把人的身体比喻成一个杯子，平时的生活习惯和养生，相当于是你把杯子往里推一把，尽量不让杯子从桌上掉下来，避免把杯子摔碎了。
　　而医院呢，是等杯子掉下来了，看看怎么修补，才能让杯子恢复得尽量能用。
　　而保险的作用，在是等杯子掉下来，看看还能赔多少钱，让家人少承受一些损失，多一些补偿。没有人会因为重视养生而倾家荡产，太多人却因为失去健康而＂人财两空＂！
　　所以，想要身体健康，想吃就吃，想睡就睡，不失眠，一定要从平时的生活习惯做起，平时多注意，养成良好的作息规律，不熬夜，睡前不暴饮暴食，情绪平稳，不生气，不想太多与自己当下无关的事情，就一定可以远离失眠，夜夜安睡到天亮。
　　温馨建议：对于长期焦虑、抑郁、失眠的朋友可以按照《情绪自救》书中的正念观息法练习，一般练习2周后，情绪会有明显的改善。

有些事记得不如忘了好诗云Day33角色配音有些事记得不如忘了好学会放下心中的执念，与内心的自己和解才是正确的选择。对此我有三点感悟1。学会控制自己的情绪2。学会解决自己的焦虑3。一切都是最好的安排。1看脸的时代诗云Day45知乎上有个帖子问这是一个看脸的时代吗？大部分的回答对，这是一个颜值至上的世界对此我有三点感悟1。追求极致2。收拾自己3。由内而外。1。追求极致在二十不惑中关晓彤说你们现在的你对生活满意吗？诗云Day53在网上看到过一个问题现在的你对生活满意吗？大多数的回答是不满意。对此我有三点感悟1。有充实的内心2。对生活有期待3。靠近优秀的人。1。有充实的内心现在人的普遍现象就是改变思维模式诗云Day50一个人无论做什么事，都不能凭一腔蛮力。古语云变则新，不变则腐变则活，不变则板。外界不断变化，人也必须及时改变思维，改变自己。对此我有三点感悟1。放下自我2。空杯心态3种瓜得瓜，种豆得豆诗云Day35种什么因就会得什么果，世间所有的一切都不是机缘巧合。对此我有三点感悟1。自我修行2。善心善举3。知足常乐。1。自我修行人生的任何一个阶段都是在自我修行，成为儿女时，为记录生活呀诗云Day47记录一下第一次独自带着妈妈去咸宁医院看病，一天下来虽然很疲惫，但内心是平静和踏实的。同时也证明了我是可以照顾到妈妈的，好久没有这种照顾妈妈的感觉了，也许这就是做作为一言传大于身教诗云Day31其实，父母是孩子最好的老师注意你的一言一行。对此我有三点感悟1。建立良好的沟通2。控制自己的情绪3。养成学习的习惯。1。建立良好的沟通和孩子说话注意拒绝和他人比较，拒不负光阴不负卿诗云Day46短暂的快感可以带来一时的快乐，但浪费掉的那些时间和精力，是无论如何都弥补不回来的。对此我有三点感悟1。时间最残酷2。时间最公平3。时间也最无情。1。时间最残酷时间它不心自由则人自由诗云Day42心态好，即使暂时身处逆境，日子照样过得有希望。对此我有三点感悟1。想一些有意义的事情2。心自由则人自由3。力所能及帮助别人。1。想一些有意义的事情有些人就喜欢胡思乱想长远主义者有些人总是幻想一鸣惊人，一旦短期内达不到目标，就陷入焦虑怀疑一切。对此我有三点感悟1。沉心静气2。眼光长远3。努力坚持。1。沉心静气人越是在低谷的时候越要沉得住气，不可以遇到不顺心鲁迅爱书细节珍惜字纸曾是中国社会的全民文化习惯，长期延续。从文人到百姓，各阶层无不如此。道理很简单士而无字，诗书奚可以学？农而无字，四时奚可以耕？商而无字，贸易奚可以通？工而无字，艺术奚可以精