便秘的自然疗法,一招瑜伽鸭行式
人是万物之灵,本来是健康的,但为什么会得病?俗话说:"人吃五谷、生百病"。
就是说我们人类只要吃东西就肯定会有多余的消耗不了的残渣,堆积在身体里,就会生病,吃的东西不同,生的病种也不同。
那什么是自然疗法呢?
自然疗法就是与我们生活直接有关系的物质疗法,如食物、空气、水、运动、睡眠、休息等有益于人身体健康的一种疗法。
比如,现在不管是年轻人、退休在家的,还是办公室职员都喜欢待在家里,不是电脑就是手机,电视。
导致了人身体抵抗疾病的能力越来越弱,现在不是常说一句话嘛:
"想补钙,太阳底下走一走"
"想长寿,就少吃一碗饭"
"想健康,多运动......"
这些个大家习以为常的话语,却涵盖了劳动人民朴素的生活哲理。
所以最好的疗法就是在大自然中,多呼吸呼吸新鲜空气,空气是不要钱的,只要你愿意,大自然是无比慷慨的!
那什么是便秘的自然疗法呢?
那必须是运动啦!一提运动,我都能想到大家肯定立马皱起眉头,怎么还要动弹啊?
我们吃饭还要张嘴咀嚼呢,所以不要懒啊,这个动作非常的简单,就是把你懒散的身体从沙发上、床上挪下来到地上。
下面我就给大家说说便秘产生的原因、种类,及鸭行式的好处和练习方法
一、便秘产生的原因、种类
前面说过,人的身体处于一个平衡状态,跟自然界一样,所以,平时我们吃饭、排泄,运动与睡眠,紧张和松弛都是平衡的。
1.我们之所以便秘,是因为违背了这种平衡。
我们吃进去大量的食物,而运动又跟不上,身体消耗不了,所以大量的堆积在我们的身体里、肠道里,久而久之,就便秘了。
这么一说大家就明白了吧,所以说能吃不一定是福!
2.便秘一般分两种,一是由于脏器器质性病变引起的,如:肿瘤、炎症、结核、息肉等。
二是由于生活起居、饮食、情绪,及不良的排便习惯引起的,也称为功能性便秘。
如:水分损失过多,大量出汗等。
看到这儿,有便秘的友友可以看看你属于哪一种便秘?
三、鸭行式练习的好处
鸭子走路相信大家都看见过,这个体式呢就是模仿鸭子走路而得来的。
1.促进消化,治疗便秘。
2.按摩盆腔内的各个器官,调理子宫,缓解我们经期的疼痛、宫寒、腰酸等症状。
3运动过程中,可以加快我们双腿的血液循环,增强肌肉力量,改善腿部静脉曲张。
这个动作是不是对我们女性非常的有好处,赶紧往下看!
四、鸭行式练习方法
1.蹲在地上,双腿并拢,背部挺直,目视你的正前方,放松肩膀,保持顺畅的呼吸。
2.右脚往前迈出,脚掌触地,指尖指向正前方,与左膝平行,左膝向下触地,左脚趾点地,右手放在右大腿上,左手放在左膝上。
3.然后,左脚向前迈出与右膝平行处,双脚交换,右膝跪地。
4.用以上姿势交替蹲着前行至十几秒,身体恢复到蹲的姿势,休息几秒,接着练习,时间自己定,不过,刚开始练习,走个10圈左右,5-8分钟就行。
5,可以早晚练习,练习的时候一定要腰背挺直,肩膀放松,呼吸顺畅。
刚练习的时候可能身体不稳,练习多了就稳了,不要着急。
以上是我与大家分享了人类得病的原因,便秘的原因、种类,及练习鸭行式的好处及鸭行式锻炼的步骤。
非常的简单是不?不仅治疗便秘而且还能给我们子宫以按摩保养,增强我们腿部的力量,尤其是腿部力量弱的友友们。
生命在于运动,练起来吧,为了健康,每天几分钟,健康就属于你啦,加油!
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