90后身体未老，记忆先衰，我们应该怎样提高记忆力？

　　01
　　不知道从什么时候起，我发现自己的记忆力严重下降。
　　前几天去上班的时候，路过超市，想着去买点圣女果当零食，可是当我走进超市的一瞬间，竟死活想不起究竟要买什么，我从一楼逛到二楼，又从二楼跑到一楼，看着满满当当的货架，那一刻，我真的很恐慌，也很绝望，我害怕这是阿尔兹海默的前兆。
　　在我还是个小孩子的时候，记忆力出奇的好，我能记住村子上包括家里很多亲戚的电话号码，看数字几乎过目不忘，经常因为记忆好而受到大人们的夸奖。那时候，我就发现我妈的记性很差，每次上街都忘记给我买零食，我觉得她是故意的（她确实是故意的），不止如此，我小学阶段遇到的老师也十分健忘（他们年龄偏大）。我就很奇怪，很简单的东西，我一遍就能记住，而大人看过说过就忘了，一度以为是他们不屑和小孩子兑现诺言，可见，童年的我经常被骗。
　　有人说，女生过了25岁，身体就开始渐渐地衰老，之前我是不信的，我能跑能跳心态好，年龄不过是一个数字而已。
　　可是，现在的我还不到25岁，有时候连一个月前发生的事都不能清楚地记得，在家翻箱倒柜找东西更是常有的事，常常昨天才收起来的东西，今天就不知道在哪了，找着找着就很懊恼，甚至有扇自己的冲动。
　　02
　　今天下午五点多，我和呆毛（我姐）坐在一起看电视，她突然一惊，跳起来说：＂今天下午我有一节三个小时的答疑课···＂，时间是一点半到四点半，现在已经结束了。她打电话给工作伙伴解释：＂哎呀，我昨晚还记得的，今天上午也都记得的···＂，挂完电话，她也一直跟我重复上午真的是记得的，好吧，中午十一点多我和她睡了一觉，醒来我去上课，她就开开心心看电影了，完全不记得有这茬事。
　　从她发现自己忘了这件事后就开始闷闷不乐，我们去逛超市的时候，她也不开心，一直嘟囔着：＂我怎么把这件事忘得这么彻底呢？＂
　　＂人家都说，过了30岁，记忆力会变差，我还不到30岁呢···＂
　　＂听说女生生完孩子记忆力会严重下降，我还没结婚呢！＂
　　······
　　最后，她得出了一个结论：我老了。
　　我只能安慰她，这是一件很正常的事，的确，放到现在的90后来说，真的是再正常不过了。考研那会儿，我们没日没夜地背书，有一天好朋友很焦虑地跟我说：＂怎么办？我现在都不敢睡觉了，生怕一觉醒来就都忘了。＂你看，其实大家都一样！岁月真的是把杀猪刀，一刀一刀割断我们的记忆力。
　　大概是我安慰的不够好，呆毛回我：＂事情没发生在你身上，如果今天是你彻底忘记了工作这回事，你还能这么心大不？＂
　　我沉默了一会儿，想了想，告诉她：＂如果发生在我身上，我会跟你一样懊恼、难过，也会很绝望，但应该就当时那一会儿，事后可能就忘了，因为我现在的记忆力真的很差····＂
　　03
　　以前我是一个心思非常重的人，一件小事都能记很久很久。不知道是不是年龄的缘故，也许和自己的经历有关，总之，自己对生活的态度佛系了很多，对什么事都看得很淡，即使当时情绪克制不住，事后也会觉得无所谓，不再会抓住一件事不放，太累了，尽量不给自己找烦恼。
　　不管做人还是做事，心态都很重要，需要自己调节。对于记忆力衰退，我们也可以尝试去解决这个问题，在这里，我有几个小办法，大家不妨看一看：
　　①强调和重复
　　对于很重要的事，我们可以提前写进手机备忘录，或者写在便签上，贴在最显眼的位置，对自己起到一个提醒和强调的作用。
　　对于学生党来说，比如背单词，那就需要重复了，所谓重复，就是一个单词你背一遍记不住，那十遍、二十遍呢？有时候最愚笨的办法也是最有效的办法。
　　②早睡早起
　　有科学研究表明熬夜会导致记忆力下降，缺乏睡眠会使得学习新概念和保留新信息变得困难，而充足的睡眠可以改善情绪并使其更集中注意力。
　　③运动
　　在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的的运动时间来改善记忆。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。
　　喜欢运动的朋友应该都知道，运动是一种很好的解压方式，压力有时候也会导致记忆问题，让我们动起来吧。
　　④听音乐
　　音乐有助于增加大脑中称为神经传递的化学物质，听音乐可以增加一个人的注意力，并改善语言发展和大脑传导性，从而达到改善记忆的效果。
　　以上的方法，大家可以试一试哦！我们90后依然年轻。