第一种方法：＂数息（数呼吸）＂
　　当平躺好后，左手放在肚子上，右手举过头顶。面部放松，两眼不要往中间聚拢，因为两眼聚拢思维会很活跃，不利于睡眠。此时，两眼略微上翻。
　　接下来最重要一步就是数息（呼吸），在吸气时或者呼气时，从一开始默数到十，数完十再从一开始，记住是呼一次数一个数（或者吸一口气数一个数）。
　　刚开始还有意识会循环，然后你会惊奇地发现你不自觉地数过头了，没事，这就是你放松后要睡觉的前兆了。再从头开始，重复，慢慢地你就会入眠。
　　第二种方法：＂自我催眠＂
　　卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松弛程度。
　　默念自我暗示的语句：＂我的脚越来越沉重了＂，＂我的下肢越来越沉重了＂....＂我的全身都越来越沉重了＂。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，我们一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间这种自我催眠往往具有良好的效果。
　　第三种方法：＂4-7-8呼吸法＂
　　1、将舌尖抵在两颗门牙根部后做好准备，保持舌头不动，如果需要，可以抿唇。
　　2、通过嘴呼气，让嘴唇微微分开并发出嘶哑的声音。
　　3、合上双唇，通过鼻子无声地吸气，默数到4，然后屏住呼吸7秒钟。
　　4、呼气（发出嘶嘶声）8秒钟。
　　5、慢慢尝试无意识的练习，不刻意数秒数或者想自己的动作做得规不规范。
　　6、完成4次这样的呼吸循环，你就睡着啦，如果你感觉身体放松得比预期要早，那就赶紧去睡觉吧。
　　对于长期失眠、焦虑、抑郁的朋友，以上三种方法可能效果不明显，那么，你可以按照《情绪自救》书中的方法进行系统练习，相信会得到有效的改善。

不要嫌弃家人啰嗦有时候家人关心我们，说多了一点我们就嫌家人啰嗦，会对家人发脾气，不理解家人的关心你想想为什么家人要啰嗦你？家人啰嗦你是为了什么？家人啰嗦你可能是你哪些地方做错了，家人希望你改正过来林语堂幸福的人生，无非这四件事有人问，怎么才知道自己是否真的幸福。这个答案在不同的人眼中就是不同的回答，有人说是一种状态，有人说是一种感觉。而在林语堂眼中，幸福的人生无非就是四件事，且是四件很平常的事一是睡在自人生，最好的活法是三多一少，明白后，日子会越来越好最近看书的时候偶然间看到一句纪伯伦的话如果有一天你不再寻找爱情，只是去爱你不再渴望成功，只是去做你不再追求空泛的成长，只是开始修养自己的性情你的人生一切，才刚刚开始。深以为然，以前静，让你的人生变得更好曾有人问过我这样一个问题在一天中，你最喜欢的时刻是什么时候？我的回答是，我最喜欢的时刻应该就是夜晚了，特别是有星星的夜晚，因为当你认真地去看星星时，心中往往都是处于一个十分宁静的状不争，你的人生会更有起色，余生很贵，静而不争文拾书情感一个理性的文字治愈师，希望你能够在我的文字里找到一点对于生活的慰藉。如果你问我，在生活里我觉得最重要的东西是什么？我觉得是心态。心态好了，那么其实人生的问题就已经解决了一面试的穿搭技巧六月就是许多大学生们毕业的月份！当然毕业了，大家也就要开始寻找自己理想中的工作，最近因为疫情的关系，不少公司都会改成线上的视频面试，所以穿搭编就特地来推荐大家，关于视频面试的上半身多跟有主见的人深度交往每个人的一生都会交往很多朋友，除了感情的需要，我们交朋友，是希望朋友能够提供更多的帮助，提升我们的生活层次。想要达到这样的目的，往往那些犹豫不决的朋友是无法胜任的，因为，在关键时刻越年轻，越不能放纵自己不疯魔不成活！这是很多年轻人的信条，因此，年轻的时候，很多人会选择放纵，肆意寻欢作乐不务正业主责。但是，实质上，那些放纵过的年轻人，走到最后，都会后悔。反倒是那些年轻时，就能把持住人生的烦恼，都是闲出来的烦恼，是我们每个人都会遇到的问题，贯穿每个人的一生。但是，很多时候，烦恼未必是因为你的忙碌。有些人的烦恼，都是闲出来的。富贵病闲出来的病在追古装时，我们经常能遇到一个名词富贵病。古如何吃出好身材现代生活，日常饮食追求精致美味，聚餐大鱼大肉是常有的事，而10个女孩有个都在减肥，各式各样的减肥方法运动减肥法，节食疗法更极端的甚至食用来路不明的减肥药。女孩们千万要谨慎选择减肥的赶紧远离消耗你的人！交友法则告诉我们多条朋友多条路！很多人信以为真，就开始广泛交友，甚至把自己认识的朋友多当成一种吹嘘的资本。可是，即使你交友的朋友再多，他们之中也是良莠不齐的，有一些人可以帮助你，成