现代生活，日常饮食追求精致、美味，聚餐大鱼大肉是常有的事，而10个女孩有９个都在减肥，各式各样的减肥方法：运动减肥法，节食疗法、更极端的甚至食用来路不明的减肥药。女孩们千万要谨慎选择减肥的方法，稍有不慎有可能对身体带来负担和伤害。今天我给大家分享几个轻松吃出好身材的方法。很多时候减肥不顺利很可能是你吃东西的方法不正确。接下来就来看看怎么吃出好身材吧。
　　一、认真吃早餐
　　早餐是一天中最重要的一餐。许多研究和专家指出，不吃早餐、空腹是伤身的，早餐能帮助唤醒睡了一晚的身体，点燃一天的活力来源，早餐对接下来的活动有引导作用，不吃早餐极有可能导致：血糖偏低、头脑昏沉，提不起劲精神。由于空腹的时间太长，血糖低，吃午餐时就会加速血糖上升，分泌更多胰岛素，让脂肪更容易堆积，造成肥胖，所以别再舍弃早餐啦。
　　二、摄取丰富的蔬菜和水果
　　减肥时必须控制饮食的总热量，其中蔬菜水果更是不能少，营养师建议，每天至少摄取三蔬二果。三份蔬菜大约为半斤蔬菜，二份水果大约是二个拳头大小的水果，还可增加膳食纤维，当膳食纤维足够，就会产生饱足感，相对的就不会吃下太多饭与肉，这样就能够减少碳水化合物与脂肪的摄取。高纤维类别的蔬菜有包心菜、龙须菜、黑木耳等，菇类也有很多膳食纤维，水果中的凤梨含有酵素，可以帮助消化。但是高纤维蔬果一定要多咀嚼，至少要咬30下后才吞下肚子，对肠胃道有好处，并帮助消化。水果不要打成果汁，因为打成果汁反而会不小心摄取过多分量。
　　三、认真喝水
　　还在喝饮料的你，请立即放下。远离含糖饮料，试着多喝水吧。人体70％由水构成，排毒、燃烧脂肪、增加肌肉都是需要水分的，很多人一天都没有摄取足够的水分。水能帮助人体排便、新陈代谢，倘若水喝不够，身体不能好好新陈代谢，就会越来越胖。另外多喝水也有助女性预防泌尿道感染。值得注意的是喝水时请以小口小口喝，不要豪迈干杯，因为这样容易马上就排尿，也无法在身体上帮助排毒。所以建议大家每天认真喝水。
　　让我们一起吃出好身材吧。关注我，带你长知识。

安之若素，是必然还是借口？人的一生，要说是时间放纵了自己，好像也不确切，但我觉得对人来说不情不愿的空间，的确是禁锢了自己。喜欢的和不喜欢的东西，就这样肆无忌惮的弥漫了自己的生命力，让一个压抑的你，就必须生活如何能够让自己坚持健身？看到这样一则命题，我觉得真的感觉有一种无语的感觉，这是一个提倡全民健身的时代，这个还需要拟定一个口号，用一种行为来督导吗？要这样做，就把健身的意义曲解了，也没了实际意义。最近我有幸请问人最穷的时候是怎么过来的？人生如戏，戏如人生。这话细细品来还是蛮有道理的，每个人活得都有高潮和低谷，这是无法规避的事情，一个人当他活得不如意的时候，莫过于穷困潦倒身无长物之时，摧垮自己的可能不是贫穷，而是支人活一世，什么才是大事？人活一世，什么才是大事？这样一个命题，言意有些广泛，不同的人看了之后，恐怕都有自己的看法。生命是一个基数，如不是疾患缠身，一条命就在那摆着呢！一辈子基本上都脱不掉个人意识形态的一种人是如何获得幸福的？幸福一词，在人们语言的口频中，是出视率较广的一个词汇，但若让人具形具意的说出个子丑寅卯来，似乎又真的办不到。幸福是什么？幸福有时给人的感觉，总是虚拟抽象或有或无的东西，幸福既无大小人生最高的境界是什么？感觉这应该是一个探索精神内涵的话题，范畴拉的也比较广泛。我觉得，往简单了说，其实人生的最高境界，也不是什么至高无上的要求，都是普通的老百姓，追求信仰也相对的简单，不是他们不想唱高调现在的美国示威这么严重，大家都有啥看法？我们都知道美国的种族歧视由来已久，是社会中不可调和的一种矛盾，也是美国社会中一个打不开的死结。受白人种族控制的美国联邦政府，说到底他是白人掌控的政治架构，白人的种族优先思维更是根深生活在当下，你最想感谢的人是谁？我不清楚，别人在看到这样一则命题时，会是一种什么样的想法？我自己，是觉得五味杂陈涌上心头，那种忽起心扉又溢言表的感觉，竟一时语塞心迷，不知该说些什么了。如今的生活，对我来说，真的要五十岁以后，该如何生活？命题看罢，颇觉有种悲凉蹙上心头，盛年不在的哀伤，似乎是瞬间就钳住了思维，华年顿逝的沧桑伴着淡淡的闲愁于鬓间额角蔓延开来，以至于连心扉也被韶华沧桑的流光所惊悟。不是吗？感觉须臾间已是人生的态度真的很重要么？朋友！我相信当你看到这句话的时候，心里也一定会有一种别样的冲动，是吗？注定会是的。每个人来到这个繁花似锦的世界，对人生有着不同的想法或者是不同的态度，这一点都不稀奇。是人就希望自己妨碍你成长的，就算是亲人，也要远离他作为一个普通人，做着早九晚六的工作，一个月领着三四千的工资，说实话，这勉强够自己的生活费罢了。想靠工资买房买车，实现财富自由，那就要去知名企业或是上市公司上班，职位至少也要高管以上