晚上21点睡
　　最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，保证每天8小时左右的睡眠时间即可。
　　亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
　　特别是对于秋天来说＂早睡利养阴，早起利舒肺＂，良好的睡眠有养阴培元的效果。
　　如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。‬增加半小时午睡
　　除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。
　　入秋之后，年轻人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。
　　俗话说＂春困、秋乏、夏打盹＂，秋季容易乏累，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。
　　这不仅能改善下午工作效率，还能让自己更好适应季节变化。‬睡前适当进补
　　睡前1小时，可吃一点养心的东西，如百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
　　牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。‬忌开窗当风睡眠
　　秋夜凉风习习，开窗而睡，风吹在头面部，很容易引起偏头痛、头晕脑涨等。
　　另外，地面上的灰尘、细菌等，还会被吹进气管，引起咽炎、气管炎等。
　　在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。‬注意肠胃保暖
　　秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。
　　因为身体较瘦的人，胃壁比较薄，着凉后更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者可能产生呕吐和腹泻。
　　所以，秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉，体质较差的人，入秋之后不宜再继续裸睡，谨防受凉。
　　此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

吃不下的记得要打包，不然就要被罚款了粮食中长期供求呈紧平衡状态全国人大常委会专题调研组关于珍惜粮食反对浪费情况的调研报告显示，不包括居民家庭饮食中的食物浪费，中国城市餐饮每年食物浪费大致在340360亿斤。在生产储存笨鸟先飞要不得我不是个勤快的人。小时候，上学，不喜欢没完没了的刷题。老师说笨鸟先飞。可为什么那么多先飞的笨鸟飞过题海书林，却最终死在了试卷上呢？长大了，上班，不喜欢没完没了的加班。老板说笨鸟先飞这该死的跳槽风波（连载8）古有闻有国有家者，不患寡而患不均。的确。对一个员工而言，工资多一千块，少一千块不是最最重要的，最最重要的是不能按贤分配不能按能分配不能按劳分配。每到月中最难熬，房贷水费电费燃气费一沁园春童贞又到六一，孩童未见，歌声先闻。叹时光匆匆，冲出指缝白驹过隙，晰留斑痕。上树捉鸟，下河摸鱼，掏蜂捕蝉样样神。曾记否？塞邻家烟囱，顽劣讨憎。人小车大蹬猫洞任春秋等闲度，笑似昔往日日迎门多愁善感的人，是活得最累的人突然想给自己的性格画个像。恍惚间，半生已经过去，回首往日时光，还真难以断定自己究竟是什么样的性格，属于哪一类人。这话听起来有点玄乎，俗话说，当局者迷旁观者清。或许，别人早已把我看得华阴市华山镇康宁村念好学悟做党史学习教育三字经在持续的党史学习教育活动中，华阴市华山镇康宁党组织通过学悟做三个环节，引导党员干部群众在党史学习教育中了解历史脉络认清历史事实，感悟红色伟力，凝聚奋斗力量，擘画发展蓝图，推动党史学拒绝语言暴力你曾遭受过语言暴力，用谩骂，侮辱，粗俗的语言，对谈话着进行抨击，给谈话者带来身心伤害。无论是生活还是工作中，我们都曾或多或少遭受过语言暴力吧，他们总是觉得不过只是随口几句话，哪有那如果你有特异功能那些你不愿谈及的过去，那些你心里头过不去的的事情，那些你逃避的事情。在你一次次迟疑，迷茫的眼神，还是被发现了，无论你愿不愿承认，你还是受伤了，你还是会难过，每当被提及，你还是心里有视频会议未来发展方向探讨如今越来越多的视频会议系统，在提高工作效率增强协作能力降低公务成本的优势方面，成为企事业单位信息交流传递的重要手段。但在使用视频会议系统的过程中，都普遍存在如下几个问题视频效果差在乔布斯如何创造了神话（8）非流行思维用心思考，认真生活，游戏人生让生活轻松更精彩！乔布斯把自己定义为一个反主流文化的人，这个定义也延伸到了苹果公司。在非同凡想和1984等广告中，他利用对苹果品牌的定位重申了自己的叛逆乔布斯如何创造了神话（6）可能性思维用心思考，认真生活，游戏人生让生活轻松更精彩！在以前的文章中我曾经介绍过成长思维和固化思维的区别，可能性思维也是一种成长型思维。在我们身边存在很多不可能性思维者，他们她们会在第一时