成年人脑子为什么总爱胡思乱想？精神禁欲，当心抽干你的身体

　　作者：领书君|文：原创
　　胡思乱想，
　　是一种高内耗的行为，
　　如果你没有觉察到，并且有意识地纠正，它将榨干你所有的精力。
　　工作了一天  ，
　　真正使你疲惫的，
　　不是你肉体的劳累，而是恐惧，担忧，焦虑，它们就像洪水猛兽，对你发起冲击波似的攻击，你已经失去了抵抗力，任凭思绪万千。
　　领导今天开会说 ，
　　受市场大环境的影响，公司业绩增长乏力，正在研究减员增效，大家要做好心理准备。
　　我不会下岗吧?
　　如果真那样了，房贷，车贷，还有孩子的托儿费怎么办？
　　身体不适已经好久了，终于抽出时间看看医生，医生建议进一步检查，我该不会要死了吧！
　　领导今天见了我，一脸的严肃，我是不是工作出了漏子？
　　如果以上说的全中或经历过类似的场面，那说明你的人生中也出现过＂ 心理内耗 ＂的影子。
　　1.什么是心理内耗
　　用一个成语可以来概括，那就是＂杞人忧天＂。
　　对未来还没发生的事情，盲目的担忧，恐惧，遇事总往坏处想，容易对号入座，陷入无意义的思考之中，拼命跟自己过不去。 心理学是这么定义的：
　　自我控制需要消耗心理资源，当资源不足的时候，个体即处于一种所谓的内耗状态，长期的内耗会让你疲惫。
　　很多心理内耗的人，都是高敏感的，说得通俗一点就是有点神经质。一件事情还没干，在心里已经把困难不知给演练了多少遍，过于小心谨慎。
　　2.心理内耗的表现有哪些  1】犹豫不决，害怕选择
　　碰上这么个朋友，简直就是个灾难，你都恨不得越俎代庖。
　　比方说，你的朋友看到别人做自媒体挺赚钱 ，也想进来试试手。
　　写作吧，我怕写出的东西不专业，被网友给喷；
　　做视频吧，我到底是出镜还是不出镜，我长的有点磕碜；
　　做音频吧，你说我的普通话带了股京腔味，网友不会笑话我吧。
　　我去！
　　我听着都要当场去世，这个朋友自己也是痛苦不堪，明明啥还没干，精神已经在地狱里三进三出了，整个人好像被抽干了。
　　2】拖拉，效率低下
　　＂不到最后的时刻绝不会行动＂是心理内耗的典型之一。
　　贪恋短暂的快感，最终陷入持续性的窒息。
　　学习专业的课本知识，都感觉枯燥乏味，总不如刷个抖音，玩个＂吃鸡＂来的痛快刺激。
　　明明还有一个月就要四六级考试了，但是一翻开书，先看一个小视频再开始学，结果总是看了一个又一个。
　　这真不是人过得日子：玩的时候其实还挂念着学习，玩的时候内心有一种负罪感；浪费了学习的时间，担心考试不过关，又充满了焦虑感。
　　结果是到了考试那一天，也没有复习完，内心充满了对自己鄙视，陷入痛快的漩涡不能自拔。
　　3】世上本无事，庸人自扰之。
　　心理内耗的人，对未来还没发生的事总会事前推演，假定不好的结果出现怎么办，悲观的情绪会一直伴随他直到事情过去才能心情放松。
　　典型的悲观主义者。
　　3.怎样避免心理内耗
　　陀思妥耶夫斯基曾说：
　　＂试着给自己定这样的任务：不要去想一头北极熊，然后你就会发现，接下来的每分每秒，你的脑海中都会浮现出那头北极熊。＂
　　心理学家把想忘记的事情称为＂白熊＂，同时做了一个白熊试验，用来测试＂人究竟要怎样才能彻底忘掉某件事＂，实验结果证明你越是强迫自己不想＂白熊＂，＂白熊＂在大脑中越清晰。
　　1.】转移注意力
　　强迫自己的精神禁欲训练，只会强化你对不想要的东西的注意力。
　　宇宙的吸引力法则：不管你是想要什么还是不想要什么，你都是在激活它，宇宙就会按照你想的给你送过来。
　　宇宙中的万事万物都是有其固有的频率，同频率的事物才会聚在一起。也就是同类相吸。
　　下一次再胡思乱想，把那头＂白熊＂换成一条你喜欢的＂哈士奇＂看看。
　　2.】给自己积极的心理暗示
　　人都有善恶的两面，事情也同样。
　　顺利的时候，你要想到潜藏的危机，才不至于乐极生悲，阴沟里翻船。
　　逆境的时候，你要想到柳暗花明，塞翁失马焉知非福。
　　＂谁无暴风劲雨时，守得云开见月明＂。
　　3.】想好了，马上行动
　　人是一个喜欢拖延的动物，很容易受到负面情绪的纠缠，而马上行动是减少心理损耗最有效的方式之一。
　　1」任务要具体
　　人类大脑的特点：接受的指令越具体，行动力就越强。
　　比如：＂下个月去爬山＂和＂下个月10号上午去爬泰山＂，显然第二项更利于行动。
　　心理学上有个＂期限效应＂，人只有在接近截止日期时才能专注地去完成某件事。
　　2」坚持15分钟
　　人类的大脑非常喜欢＂即时满足＂，工作或者学习的时候只要手机放在旁边，总忍不住想要拿起来看看，因为你从手机里体验过那种让你满足的短暂快感。
　　如果你没给予大脑即时的满足，大脑的刺激会随着等待时间的延长而逐渐消退。
　　不是喝点鸡汤，喊几句口号，你就会变得自律，想要摆脱胡思乱想的臭毛病，一定要懂点心理学。
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