让血管保持年轻
　　多食魚：富含甲硫氨酸、赖氨酸、高脂类魚、坚果、等优质蛋白，有改善血管弹性作用。
　　摄食富含叶酸的食物如苹果，每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中低密度脂蛋白胆固醇会降低。
　　每天运动半小时，如走路、骑自行車、游泳、打乒乓球、慢跑，都能起到减肥消脂，提高血管＂年轻化＂程度。
　　学会在生活方面培养一切能自理的能力
　　很多老人担心＂多寿则辱＂，即人生过于长寿，由于种种原因，难免蒙受病痛之辱，无用之辱，不敬之辱，从而失去人生尊严。
　　死机不可怕，可怕的没存。很多老人年少则阳气猛戱，食者皆甘，不假医药，悉得肥壮；到了年迈，力气稍微，非药不救。
　　尤其是脑血管发病，北京天坛医院长王拥軍提示，现在饮食结构发生改变。高蛋白、高脂肪、高碳水化合物等高热量食物，人们摄入过多。
　　老年人凡得此病，剧烈头痛，头暈，呕吐，一侧肢体麻木或偏瘫，失语，失忆……
　　为了防患于未然，求知是老年人精神还童的妙药。必须掌握让我们健康、让我们惬意的医药保健知识，用心灵的力量改变人生。
　　順应人体生物钟
　　科学家发现，人体内的病毒或微生物，环境污染，疲劳过度，精神创伤等都会扰乱生物钟的正常运转，从而导致机体各种生理节律的失调，造成疾病的发生。
　　按着生物钟作息，顺应生物钟
　　在生活中，顺着生物钟运动。定时进餐、、定时学习、一切活动按最佳时刻。按四季变化，保持作息周期。
　　世间一切事都是按着一定的规律运行的，人体也是如此。人体的各种生理指标，如体温、氧耗量、血压、脉博、血流、蛋白质含量都随昼夜变化呈节律变动。生物钟与运动有紧密关系。
　　人老了，最好的投资在自己身上。
　　冰心，原名谢婉莹。当代著名作家。80岁时在《三寄小读者》的序中说:＂生命从80岁开始＂。
　　从养生的观点来看，冰心这段话，
　　渗透着健康是人生第一财富。

三清山奇秀甲天下三清山位于江西省上饶市东北部，是江西极具秀美的景点之一。是道教名山，距今近千年文化润丰，极显风姿质雅。清静绝尘嚣，江南第一峰。三清山，让人耳根思绕清静无忧，凡尘喧嚣荡然无存，登山览大美黄河入海口雪原雷动下天龙，一路狂涛几纵横。裂壁吞沙惊大地，兴云致雨啸苍穹。这是诗人对黄河的赞美。黄河从雪域高原出发，沿几字形东进，不仅打造了富庶平原，还创造了丰富的黄河文化，人们称赞它为母亲呈坎双贤里江南第一村我久居北方，喜欢听歌曲青花瓷，特别迷恋其中的歌词帘外芭蕉惹骤雨门环惹铜绿，而我路过江南小镇惹了你，在泼墨山水画里，你从墨色深处被隐去它不仅传递给我的是中国传统工艺青花瓷的精致和厚美江南风情，太湖明珠江苏无锡北倚长江南滨太湖，被誉为太湖明珠。太湖鼋头渚鼋头渚是太湖北部的一处半岛，形似浮鼋翘首而得名，有太湖第一名胜之称，每年3月中旬至5月初，这里樱花成海，如烟似雾，浪漫至极。拈花六朝金粉地最忆是金陵南京拥有2500多年建城史和400多年的建都史，自古以来就是一座崇文重教的城市，被誉为六朝古都十朝都会，有天下文枢东南第一学之称，更是我国首个入选世界文学之都的城市。南京，是山清水防汛抗灾曹锦军文化之花绽放黄梅临时转移安置点7月7日8日，黄梅县受强降雨影响，大河濯港等地河堤多处漫顶，为保障群众生命安全，多村群众被紧急转移到全县各个安置点。安置期间，广大干群齐心协力，共渡难关。看书看电视看电影看黄梅戏，微小说黄梁美梦真美小时候我经常做美梦，梦到拾许多钱，家中再也不做难。结婚后又梦到考上大学，有理想工作，国家免费分房，美女同学暗送秋波洞房花烛夜，金榜提名时，他乡遇故友三大好事在梦中都让我碰上了。妻子中国大陆早春第一茶在哪里？你知道吗！在中国南方不少地区，农历二月初二被称为社日，社日前后，除了社日表演和集体欢宴之外，更多的是顺应农时播种采收。在广西著名的茶乡昭平县，广大茶农上山赶采春茶，供应市场需求。昭平县是广西闺蜜真会劝妻子不笑不说话，对人彬彬有礼。一天，妻子碰到二十多年未见的闺蜜，只见她面带愁容，闷闷不乐，提起丈夫时直摇头。妻子与其聊家常时，得知她老公作风淫乱，老牛吃嫩草，经常出轨。她管又不敢管小雪花洒落老同学四平八稳躺在村西北的田埂上小雪花是轻柔美好的老同学却很孤独凄凉小雪花洒落在他的身上比他的头发白比他的胡须白也比他臃肿破烂的棉袄露出的棉絮白老同学眯缝着眼睛嘴里都都囔囔自言自语送冬迎春夏盼春夏近日疫情四处开花，通知建议储物到家，春节虽有数月，难说能否回家。超市菜场，人心惶惶，世事（疫情）国事（海峡）家家事（难念经），烦事多多。唉，既然无力改变，只能无奈面对暂且放下