情绪的波动，可能是身体垮掉前的信号，一定要多加注意

　　好好对我们的情绪和身体说一句：谢谢你，辛苦啦！
　　畅销书作家何权峰曾在书中讲过一个故事：
　　一位知名大学心脏学系主任心脏病发作，病情十分严重，在经历濒死的绝境后，他开始认真思考自己的人生，住院的3个月，他整理了自己的生活心得，然后总结出两条生活守则。
　　这两条生活法则，不是什么保健养生医学良方。
　　而是特别简单的两条为人处世的方法：
　　守则一，别为芝麻小事耗力气；守则二，所有事情都是芝麻小事。
　　深以为然，越是纠结在小事上，越是会影响自己的情绪。
　　你可能不知道，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动，都可能是身体垮掉前的信号。
　　世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。
　　丹麦一项从2000年开始，历时11 年、涉及9870 名成年人的新研究发现：与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍；
　　常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；
　　常跟家人争吵的人死亡率升高1倍，常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。
　　压力让人变得情绪化，身体也会随之发出了＂报警信号＂。
　　身体垮掉前，会给你这7个信号，生活中一定要多加注意。
　　01 、 生 气
　　从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下＂ 不良记录＂。
　　生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
　　特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。解决办法：
　　1、＂怒＂就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶；
　　2、生气最好不要超过3 分钟；
　　3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。
　　4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
　　02 、悲 伤
　　＂茶饭不思＂＂借酒消愁＂都是过于悲伤的表现。
　　此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
　　中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。解决办法：
　　1、悲伤时可以试着强装笑脸，这种＂心理假动作＂有利于释放不良的情绪；
　　2、用＂愉快回忆法＂，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流；
　　3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
　　03 、恐 惧
　　人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。
　　它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。
　　如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥解决办法：
　　恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。
　　可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
　　另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
　　04 、忧 郁
　　经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。
　　不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易＂老得快＂。 解决办法：
　　1、面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；
　　2、广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；
　　3、镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。
　　05 、敌 意
　　敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。
　　消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。解决办法：
　　1、80%的敌对情绪是能被克服的，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系；
　　2、当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
　　06 、 多 疑
　　多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。
　　他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。解决办法：
　　1、如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，增强与人面对面沟通的能力，减少误解。
　　2、吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。
　　07 、 季节性失控
　　研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。
　　这些情绪问题被统称为＂季节性情绪失调＂，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。解决办法：
　　1、夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪。
　　2、冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪。
　　没错，身体垮掉前，给你的最大提醒就是情绪开始变得不稳定。
　　有人曾说：＂一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多＂。
　　人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。
　　生活有些烦恼避无可避，别人找来的麻烦无处可逃，我们无法改变别人，但你可以调整自己：不争辩，不解释，不计较。
　　还是那句老话：＂世间欺我、恶我、骗我，如何处之？＂
　　你只需要记住：＂不要理他，再待几年，你且看他。＂
　　别计较，有些人有些事情根本不重要。
　　但行好事，莫问前程；
　　但做自己，莫管他人。
　　希望我们每个人都能静下心来，好好对我们的情绪和身体说一句：谢谢你，辛苦啦！
　　未来的日子里，让我们一起：
　　温柔，有趣，不必太激烈；
　　三餐，四季，不必太匆忙；
　　感恩，勇敢，不必太慌张。
　　不疾不徐地，一起期待，未来更长久的春暖花开。