5月22日，在甘肃省白银市景泰县黄河石林举办的百公里越野马拉松，因 遭遇极端天气 ，最终造成 21 人不幸遇难，年仅31岁的国内越野跑顶尖选手 梁晶 和与其结伴参赛的 曹朋飞 也在这次越野跑中遇难。
　　那么 马拉松遭遇极端天气，出现＂低温＂现象，该如何进行自救呢 ？
　　越野跑相较于马拉松来说，路线状况更加复杂，难度系数也比较大，甚至需要翻山越岭、跨越溪涧，参赛选手需要有极强的 身体素质和心理素质以及要有很好的处理突发事情的应变能力 。
　　什么是＂低温＂：
　　专家表示：体温如果低于 30 度，生命就会出现危险，体温低于28 度，心脏可能出现心搏骤停。
　　出现＂低温＂该怎么办：
　　第一 ：用最快的方式 恢复体温 ，利用身上或者是周围环境可利用的一切资源来恢复自身体温。
　　第二 ： 队员要聚在一起，避免单独行动 ，出现＂低温＂现象，大家可以相互依偎取暖，也可以互相加油打气，有助于脱困。
　　第三 ： 找到遮蔽场所，能够挡风遮雨 ，＂低温＂现象主要是大风、大雨、冰雹等恶劣天气状况造成的，而及时找到遮蔽场所，在条件允许的情况下，生火取暖，等待营救是最重要的。
　　越野跑是对参赛者身心的一次极大的挑战，参赛者要增强应对突发情况的能力，同时，一定要记住，安全第一，比赛第二，在比赛过程中遇到极端天气等不利继续参赛的时候，果断放弃，保护好自己才是最重要的。

懂得放弃，才得心安心安吟宋邵雍心安身自安，身安室自宽。心与身俱安，何事能相干。谁谓一身小，心安若泰山。谁谓一室小，宽如天地间。邵雍是北宋理学家，他主张非唯知乐又能乐时与万物之自得也，认为自乐才能获得生活杂记之与小男孩聊天中午火辣辣的骄阳把地面灼烤得滚烫，知了也不知疲惫地叫着，没有一丝风。刚到小区门口就看到一个骑电车的女子，急急地把车停在小区门旁外，一边抱下车上的孩子，一边说看好东西。我刚巧与她并行生与死，有时就是一瞬间的事一大早，便撞上了这起命案。还未成年的小生命夭折了。是疾病？是暴虐？是死于投毒抑或丧生利器？我判断不出。不管真相是什么，总之是母亲失去了孩子，孩子永别了母亲。这个孤零零横尸荒野的小东30岁女人瞎折腾个啥？60岁大爷夫妻不都是这样吗30岁的黄女士，和60岁的吴大爷结了婚。可婚后，令黄女士不满的是，每晚都要受吴大爷的折腾。对此，黄女士多次对吴大爷表示了不满，可吴大爷却说，为了娶到黄女士，他前前后后为黄女士发费了42岁女人自述为什么一次意外背叛？老公就不肯原谅导读42岁的秦女士这些日子以来，深深的陷入了痛苦之中，面对昔日深爱的老公，秦女士无比自责。而这一切，都是因为自己的一时糊涂造成的。01hr秦女士与老公是自由恋爱，他们不但是高中同学50岁女人自述婚外情，只有一种感受寄语男人莫恋墙外花，女人莫贪婚外情！01，50岁的吴女士是一个家庭主妇，老公是个货车司机。可是，吴女士却背着老公和孩子，偷偷和邻村一位大叔好上了。每当老公开长途，或是儿女不在家时，本性禅师着作一花开五叶出版发行近日，一直致力传承宏扬中华禅的福建省佛教协会常务副会长福州开元寺方丈本性禅师的又一本着作一花开五叶中华禅五宗修学入门，由宗教文化出版社出版发行。本性法师一花开五叶作者本性禅师（图片两个人在一起，能对这三件事保持热情，爱就不会变淡我们始终都在努力相爱，却最终还是要选择分开。在很多人看来，爱情，似乎是一件十分不可理喻的事情。因为它常常给人希望，又让人失望，一次又一次的事与愿违，让人难免开始对它有了怀疑。是不是从热情到冷漠态度为何大反转人们最害怕的是热情之后的冷漠，信任之后的背叛，熟悉之后的陌生，兴奋之后的孤独。拥有之后失去往往比从未拥有更痛苦。曾经如此接近，每一个动作，一娉一笑，都是那么熟悉。现在他已经远去了。明月流觞（文溪琴梦月）风舞寒凉残阳斜看花草成墟满地留伤浓墨压天雷雨笑谈一气呵成日短愁长夜落荷畔水天一线合谋灰暗垂莲谢幕出淤不染水天，雷雨，残阳谁管人情冷暖，世态炎凉花花，草草，枝枝叶谁敢，谁能一生横刀立你去哪儿了？今天晨起的云在天上龟爬给白天描上乌浓浓的一笔今天早出晚归的风宅在家里树林没有了金灿的歌谣湖水不见轻灵的丽影亲爱的太阳你去哪儿了？没有你我的心魂就像风一样缩在我窄窄的胸腔里绞缢我的心