一个人如果老了，就是牙先老照顾自己（2）

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　　文 | 八思巴老师授权整理
　　八思巴生活禅：在生活中实现禅悦，在禅悦中落实生活
　　2021年，值得你关注的一个头条号。
　　（续）在学习照顾自己的过程当中，我们把它分为三个方面来看。
　　第一个方面叫做基本照顾。什么叫基本照顾呢？就是我们从基本的起床、睡眠、刷牙洗脸等日常当中的生活开始。
　　我们为什么要做这些呢，这是一种卫生习惯，照顾自己生命的习惯。比如睡觉是为了休息好，睡觉的时候要怎么睡，才能让自己的睡眠质量达到真正的休息。
　　比如我们睡觉的床，我们要让它干净保持清洁，特别是枕头应该干净和清洁。从小就告诉孩子，用鼻子闻闻你的枕头，是不是有气味是不是味道不对，如果不对马上就换一下。我们的枕头不只是洗表面的枕套，连里面都要洗一下，避免它滋生细菌。
　　这就是从健康的角度来照顾了自己，不要在睡眠当中，把细菌、病菌呼吸到我们的身体里去。我们的床单要勤换，把一些螨虫啊，身上脱落的皮层的菌类啊，不要再二次传染我们。
　　这是在卫生的方面。
　　包括我们每天去厕所大小便，这其实都是需要一种学习的，这是照顾自己的一种方式。
　　比如小孩子就不能憋尿，包括大人也一样，不能说我很懒很冷我就不去上厕所，不能这样。
　　要有上厕所的习惯，需要排泄的物质把它排泄完，而不是刻意地管住它憋住它，非要把尿急的憋不住了才去上厕所，这种是伤害自己，不会照顾自己的一种表现。
　　大小便都一样，应该每天保持大便两次，小便若干次。睡觉前要去小便，醒的时候更不要憋尿要起来，来保持卫生的习惯。
　　再比如就是刷牙。为什么要刷牙呢？就是要保持我们牙齿要好，少生病，把牙齿缝隙当中的残留物质，包括附着在牙齿上的一些牙垢把它清理掉，一是让自己的牙齿美观，二是让自己的牙齿保持健康。
　　一个人如果老了，就是牙先老，牙不老的话人就不会老。
　　所以保护好牙齿是一种良好的照顾自己，未来吃什么东西都有味道。牙在咀嚼的时候，可以使我们的胃部产生很多胃液，帮助消化，让我们的消化变得更好更健康。
　　这是在起居刷牙方面。
　　洗脸大家应该知道了，把脸上的灰尘清洗掉，让自己很有精神。洗澡也是同样如此，保持这种卫生习惯。
　　当然在照顾自己的同时，把我们周围的环境照顾好，其实也是照顾自己。
　　就像我们说的勤换被单啊，被套啊，枕头套啊，枕头啊，包括我们上完洗手间，怎么样把洗手间保持到和你用之前比它更干净，你要把它清洁一遍，这就是对自己非常好的一种照顾。
　　首先第二个再使用的人，进来看到这洗手间是干净的，自己用也会放心。这样的习惯养成，用前清洁用后清洁，也是对自己最大的照顾，和自己用具的这种照顾。
　　这是在生活上一些小的基本环节方面。
　　比如我们睡眠的时候打咕噜，我们要提醒自己，我不要打呼噜，保持正常的一个姿态。
　　你提醒自己几次之后，我们的呼噜真的就会减少，这是一种习惯，一种肌肉震颤的习惯，只要你告诉自己就能改。
　　《生活禅——照顾自己》（未完待续）
　　「生活禅」是八思巴老师大约十年前做的公益讲座，此文字版根据录音整理而成。内容涉及到健康、心灵成长、情感、生命管理、商业等生活的各个方面。 这不是简单的心灵鸡汤，这是对我们生命操作系统的重建！
　　愿更多的朋友能从中得到启发、感悟！愿有缘的朋友能因此活出健康、富贵、自在、快乐的人生！