停止思考，观察自己

　　试着寻找符合大众修心的标准方式，最终发现没有唯一。对于修心的方式，每个人都要去尝试，寻找到适合自己的唯一标准。
　　我所叙述的，不一定适合每个人，如果你能抓住其中一个点，延伸开来，最终找到适合自己的，就可以。
　　试着从情绪入手。
　　感受自己的情绪，可以哭出来，可以发泄出来，从深到浅，由浅到淡。
　　感受自己的身体反应，疼痛，瘙痒，不安，紧张，由大到小，从浅到淡。
　　观察自己的思维活动，你在思考什么，有什么念头经过，可以先体验，再把意识从头脑当中抽离出来，观察自己的思维活动。直到各种剧情慢慢消散。
　　当整个身体慢慢放松下来之后，静静地体验生命能量在你身体内部的流动，脚，腿，腹，胃，胸，臂，手，头。
　　四个步骤，做下来，如果没有感觉到放松，那就再来一次。
　　如果你的情绪，以及身体反应并不大，整个人感觉淡淡的，可以直接停止思考，观察整个身体。
　　观察整个身体，各部分，微微地变化。比如淡淡的情绪，偶尔的疼痛，突然的念头，以及潜藏在身体深处的能量流动。
　　只有让自己的内心真正安静下来，你才能感受到窗外好听的鸟叫声，你才能看见街边盛开的花朵。这些细微之处的美好，在平时的嘈杂声中，你是不会轻易觉察到的。
　　停止思考，把所有的注意力放在当下的每一刻，不要再把意识更多的留在大脑当中。
　　停止思考，像个观察者一样，观察整个身体。对当下的每一刻，保持专注。内心深处，才是你真正的海洋，很平静，很美好。
　　你一旦把意识放在头脑当中，便有了无休止的烦恼。忧愁着未来，恼怒着过去，就连当下所拥有的东西都让自己很烦。其实这一切都是你幻想出来的，那个人并不是真正的你自己。
　　把意识放在当下的每一刻，比如我写文章就是专注于写文章，不要一边写文章一边想着明天要干什么，把注意力放在当下一刻。
　　再深入一些，你要确保当下所做的事情，是你内心最想做的一件事，哪怕是洗个澡，散个步，逛个街。毕竟你最喜欢最想做的事情，才会让自己保持专注，而不是把意识重新放回头脑。
　　如果条件允许的话，你可以做适当的冥想。就从体验自己的呼吸开始，找一个安静的空间，选一个舒服的姿势。
　　闭上眼睛，在一呼一吸之间，体验生命的微妙，体验生命的跳动，体验生命的能量流动。专注于一呼一吸之间，让自己慢慢安静下来，回归内心深处的海洋。
　　当下一刻，是你生命的海洋中心，相信美好，即刻发生。