近日，那个服药自杀的北大女生包丽去世了，她终究还是敌不过上天的安排，离开了这个世界。包丽生前在微博上留言说：＂我命由天不由我！＂她母亲说，女儿是被男友逼死的。 在我们眼中，处于恋爱中的男女是最幸福甜蜜的。而包丽，却被爱情折磨得精神崩溃，在美好的青春年华以死寻求解脱。是爱情有错吗？还是她自己太脆弱？答案是：她和男友的关系是一种不健康的恋爱关系。在这段关系中，男友对她实施了情感勒索，而她并没有意识到自己受到了勒索控制。 那么，怎样才能建立正确的恋爱关系呢？ 这篇文章我们将从正确的恋爱关系是怎样的相处模式、如何识别恋爱关系中的情感勒索以及和如何改变自己、摆脱情感勒索三个方面来阐述，帮助你识别关系中的陷阱，摆脱被精神控制的危险。 处于精神黑暗中的年轻女人01、正确的恋爱关系是什么模式 包丽原本是一个坚强、乐观、独立的大学生，自从与男友的恋爱后，她渐渐变成一个对自己各方面产生罪恶感的＂小女人＂，最终选择了自杀。她和男友的微信称呼最初是＂主人＂和＂狗狗＂，男友是主人，包丽像狗一样接受他的控制；后来称呼变成＂宝宝＂和＂妈妈＂，男友是宝宝，包丽变成了要照顾宝宝情绪、接受宝宝无理要求的妈妈。 美丽的女孩包丽 这样的恋爱关系无疑是一种不平等的控制与被控制。那么正确的恋爱关系是什么模式呢？ 英国哲人罗素曾说过＂真正的爱情全然不同于老爷主子式的得意。它令精神欢畅，却不是只满足本能的快感。只有令本能和精神同时获得满足，才是幸福生活须臾不可或缺的因素，才能从中产生出男女之间最美妙的激情。＂ 真正的爱情带给我们的是精神的愉悦，而不是精神控制和折磨。很多男女沉迷于偶像剧中爱得死去活来的桥段，错误的认为只有轰轰烈烈不顾一切、只有伤过痛过才算是爱情，因为痛苦比快乐更能让人刻骨铭心。 正确的恋爱关系首先应该保持自我的完整和独立，在此基础上才能实现两个人的合二为一。这样的爱情既能帮助人克服孤独和恐惧，冲破人与人之间的隔阂，同时也能让双方保持对自己的忠诚。 弗洛姆在《爱的艺术》中讲到，真正的爱情不是孤独男女填补寂寞的纵欲，不是视他人为玩物的控制，更不是让人失去理智的疯癫。爱透着理性和成熟，蕴含着责任和尊重，追求人与人的统一，却又不失自身的独立和精神的欢愉。 美好的爱情应该是一种给予，而不是索取。失去了自我的任何社交关系，我们都应该勇敢地果断舍弃，纠缠的时间越久，对自己的消耗越大。但是很多时候，我们无法分辨遇到的爱是否正确，自己是否已落入情感勒索的陷阱。02、如何识别恋爱关系中的情感勒索？ 为什么情感勒索不容易被识别？因为对我们实施情感勒索的人，往往是我们最亲密的人。 他们在爱的掩护下，强迫我们按照他们的意愿行事。我们珍惜彼此的关系，这成了他们准确利用我们的软肋。如果我们不愿意，他们则会采取威胁、恐吓等方式，强迫我们听从他们的意愿。 包丽因不是处女遭到男友嫌弃，以此为由对她提出近乎虐待的要求。 比如，为他怀孕然后打掉或做绝育手术，然后把病历单给他作为证明。她也多次想要摆脱变态男友，男友以自杀对包丽施压，强迫她继续维持这段痛苦的恋情。 她曾问母亲：＂妈妈，我有一个同学， 她跟男朋友分手，男朋友说要自杀，这个问题怎么解决？＂可惜母亲没有和她好好聊，没有给她想要的答案。 情感勒索之所以能奏效，是因为勒索者利用并放大了我们的恐惧感、责任感和罪恶感。勒索者会让你认为他是对的，而你是错的；他是好人，而你是坏人。通过贬低受害者的人格，破坏我们的自我完整性来达到自己的目的。 包丽自杀前，给男友发了这样的短信：＂遇到了熠熠闪光的你而我却是一块垃圾。＂男友一次次以＂第一次的美好＂来来打击包丽，让她不得不＂以死谢罪＂！ 一般情况下，正常的个体都希望按自己的意愿行事。但两个人相处，多多少少都会产生冲突。化解冲突的方法不应该是单方的妥协，而是经过深度沟通后，在相互理解和体谅的基础上，寻找一种让双方都获得满足的相处方式。 这个时候，在什么事情上可以改变，什么事情应该坚持己见，需要成熟独立的人格作为判断基础。如果恋爱一方不清楚自己的原则和底线，只会让对方不断地侵占自己的空间。 那如何区分合理的原则声明和情感勒索呢？ 在我看来，我们需要有清晰的自我和自尊意识。一方面，倾听自己内心最真实的声音：这是我愿意的吗？我是否有隐藏自己的需求？在这段关系中，我是否快乐而且变得越来越好呢？问自己这些问题，你将知道答案。另一方面，从恋人的态度和行为着手，我们可从这两点来判断：第一，对方是否对你施压或强迫；第二，对方是否只满足自己的欲望而完全忽略你的需求。 如果没有自我和自尊作为防护，我们就无法抵御亲密关系中的精神控制。我们会因为恋人的言语和行为，产生对自己的怀疑和否定，进而让自己更没有自尊，失去自我保护的意识。03、如何改变自己、摆脱关系中的情感勒索？ 一旦我们识别出自己受到了情感勒索，应该努力寻找改变，将自己从这种不健康的关系中拯救出来。改变并不是一蹴而就的，这需要一个过程。我们可能会面临失败的沮丧，也可能会自我怀疑。但是只要目标坚定，不断地练习，一定可以走出情感勒索的困境。 摆脱情感勒索 具体应该怎么做呢？ 美国知名心理治疗师苏珊·福沃德，有着20多年的心理治疗经验。她在《情感勒索》这本书告诉了我们答案。要想走出情感勒索的困境，我们可以从以下三个方面进行练习。 （1）对自己做出积极承诺和有力声明 为了防止在面对情感勒索者带来的恐惧感、罪恶感时选择退缩，我们需要与自己签下一份合约。积极地向自己承诺，将情感勒索者赶出自己的生活。另外还需要一句强有力的声明，增加你对战胜情感勒索的信心。比如，＂我自己的幸福也很重要，我要学会珍爱自己＂、＂我要去做我想做的事，即使激怒对方也在所不惜＂。 这些正面的积极语言，可以帮助你变得更有自尊，更坚强、骄傲和自信。但是就像学习一项新技能一样，我们需要每天大声地读出这份合约和声明，让这些语言逐渐内化成我们的思想。 （2）与勒索者沟通的三步策略 当情感勒索者提出无理要求时，可以分三个步骤行动：首先，学会停下来，为自己争取思考的时间；接下来，化身为旁观者，观察自己和对方。尝试问自己几个问题：对方的目的和动机是什么？他考虑我的感受了吗？对于这件事，我真正的想法是什么呢？最后，需要与勒索者进行有效沟通，主动提出自己的需求，让对方看到你的坚定决心。 （3）学会与自己相处，走出恐惧感、责任感和罪恶感的迷雾 学会与自己相处，就是要积极地认可自身价值，接纳自己的缺点。无论别人怎么评论和打击，我们始终都要珍爱自己。 只有珍爱自己，坚持自己的信念与追求，才能摆脱不受认可的恐惧。 只有珍爱自己，改变将他人的需求放在自身需求之上的观念，才能摆脱束缚自己的责任感。 只有珍爱自己，清楚地知道你并没有做错什么，才能摆脱他人故意煽动出来的罪恶感。 勒索者之所以能控制我们，关键在于自己内心深处的恐惧感、责任感和罪恶感。我们需要不断地与自己对话，将内心的需求一遍又一遍地呈现出来，我们才能改变对自己的这些负面评价。 阳光下的自信女人04 写在最后 在与他人建立的各种关系中，我们首先要学习好好与自己相处。只有当我们有足够的力量坦诚面对自己，决心好好爱自己时，我们才能拥有一个完整独立的自我。在亲密关系中面对情感勒索时，守住自己，摆脱他人的精神控制，才能找到让自己身心愉悦的亲密关系！ 王阳明说，天下无心外之物，万事万物都是人内心的投射。你看到什么，说明你内心有什么。其实，人生从来都只是自己的。你的生活里，只有自己，没有别人。