夏至阳盛，对人体的消耗是很大的，那么，夏季跑步，我们需要注意啥呢？让我们听听资深跑友怎么说吧：
　　跑步时间可根据自己的时间合理安排，一定要避免高温时段，根据不同地区早上不同的升温的时间来确定，建议您：清晨7点前或者傍晚18点以后出去锻炼，相对比较适合。
　　季节上，夏季天气炎热，这个时候应该适当降低训练强度，减少每次训练跑量，应减少长距离拉练频次，建议有基础一直进行马拉松训练的跑友，常规训练10公里即可，无基础跑友一定循序渐进，切勿急躁，更不要只追求PB，忽视自身身体反应。
　　夏天跑步应穿速干衣，在保温中运动，这是为了保证你的汗水有限散发，出汗增加、出汗快且散发快，使身体达到快速降温的效果。
　　夏季运动期间一定要注意及时补水，采用少饮多饮的方式。出汗会排出大量矿物质尤其是盐分，建议矿泉水瓶中加入适量的盐，或直接饮用补盐液，同时训练中应及时补充运动饮料，身体如遇不适，应立即求助。
　　夏季跑步，跑完后容易大量出汗，此时不易立刻冲凉水洗澡，以温水为主，避免感冒。运动完后一定不要猛喝冰镇饮品，且吃冷饮冰品易伤脾胃。
　　跑步期间，夏季饮食以清淡、易消化的食物为佳，重视健脾养胃，多吃绿色蔬菜，增进食欲促进消化与吸收。
　　炎热的天气对心理情绪的影响非常明显，人们容易烦躁易怒。在跑步的过程中如出现中暑先兆，应立刻停止跑步，否则会使体内温度越来越高，腋窝温度超过38.5℃时，还会增加患热射病的风险。

故事章菲之恋ampampamp我愿意，和你一起还债1970年2月10日，章先生出生了，他是家里的第四个娃了，前面还有两个哥哥和一个姐姐。1971年11月2日，菲小姐出生了，她是家里的第二个娃，前面有一个姐姐，还有一个妹妹和一个弟弟写在周末休市时选股证券投资是，未来生活中一个必不可少的课程，接触趁早不易晚。不管你是什么类型的投资者，证券投资都是一门应该好好学习的必修课。在这里写点东西跟大家交流，也可以学到好多东西。证券投资不是感恩伟大的开国领袖毛主席锲而不舍56在头条于2021年10月17日第一时间，与大家一起，怀着万分愉悦而崇敬的心情，共同认认真真地学习伟大的领袖和导师毛主席著作。天天读（第898篇）伟大的领袖和导师毛主席教从保姆逆袭成贵妃，万贞儿受专宠23年归功于明宪宗的痴情和懦弱前言万贞儿从一个毫不起眼的小保姆历经坎坷一举逆袭成为皇贵妃，并受明宪宗皇帝朱见深专宠23年，特别是她死后宪宗还专门为她停止朝议七天以致哀思，这在中国历史上都是一个奇迹！她在无风也能且莫读死书俗话说的好，读一本好书，等于跟神仙说话明朝末年兵荒马乱。有一天，听说大兵就要过来了，一位老人回头看了门神一眼叹息说假如今天有哪个人跟尉迟恭秦琼一样，那么，就不会出现这样的情况了。当时，正好有两位书生在门外整顿装束准备出如何含蓄地表达我爱你（一）在一起，鸡毛蒜皮也是故事即使我张牙舞爪，也希望在你眼里我是最好的宝贝你身上有我余生的味道温山软水繁星千万也不及你眉眼半分我认为我看够了阳光，它泛滥的廉价而寻常，直到与你人海相望，才高情商的聊天话术当有人夸你有才时，你这样回答谢谢你的夸奖，比起这个，我更欣赏你的眼睛当有人问你在嘛？你可以这样回答你先说说什么事，我好决定我在不在别人说你晒黑了，错误回答是黑点没事，健康，正确的是书单掌握写作心法，必读这四本书写出好文章，提高写作水平是我从做自媒体开始，一直努力的方向。从刚开始学习写作至今，从不会写到现在能够写出心底流出的感受，我发现我的写作水平有所提高。根据自己的写作经验，我把写作分为聊读书和写作03从不爱读书到有欲望读书，就差这几句话爱读书的人通常是知道读书的好处，养成了爱读书的习惯。可是，并不是所有人都爱读书，有的人一年看不了几本书，有的甚至一本书都不看。每个人接受信息的方式不一样，有的人喜欢阅读文字，有的人如何看待写书评这件事我做自媒体发表最多的文章就是书评，说是写书评，但是有些文章写出来，更像是一篇总结归纳文，就是把看过的书精华内容总结出来而已。真实评论的部分少之又少，原因是自己对书评结构掌握得还不够冬雨（现代诗）冬雨文周广华寒风夹杂着阴冷的雨无情的敲打着孤零零的落叶发出了邪恶的笑声久久不曾散去弱小的落叶无力反抗只能任由它肆意蹂躏一旁的老树看着从身体上掉落地上的叶子它多么想伸出双臂将它们搂在